Зашто бисте требали престати говорити да имате анксиозност ако стварно не желите

Сви су криви што користе одређене изразе изазване анксиозношћу за драматични ефекат: 'Имат ћу нервни слом'! 'Ово ме тренутно тотално напада паника'. Али ове речи имају моћ да учине више од тога да само увреде људе - могу покренути некога ко у ствари пати.

Патио сам од општег анксиозног поремећаја онолико дуго колико се сећам. Али нисам то заиста разумео нити сам почео тражити помоћ све док нисам почео да имам нападе панике када сам имао 19 година. Терапија, медицина, породица и време су ми помогли да повратим контролу над својим стрепњама, али с времена на време то ме снажно погађа . (Повезано: 13 апликација које могу олакшати депресију и анксиозност)



Када патим од силне анксиозности, чујем вас како користите речи 'анксиозност' или 'напад панике' боли ме. Тако лоше желим да вам кажем да ваше колоквијалне речи имају толико више значења у мом свету. И зато се осећам тако обавезно да вриштим: Ако не патиш од напада панике, престани да говориш да их имаш! И молим вас, престаните са употребом термина 'анксиозност' да бисте описали како се осећате нервозно или под стресом. Ево шта бисте требали знати када су у питању разлике између пролазних осјећаја стреса и врсте анксиозности које милион Американаца попут мене доживљава - и зашто бисте требали два пута размислити прије него што се бацате око себе. реч.

1. Анксиозност утиче на мозак другачије од живаца.

Хормони адреналин, норепинефрин и кортизол, који се често називају хормонима стреса, сви играју улогу у симпатичком нервном систему и одговорни су за осећај енергије, анксиозности, стреса или узбуђења. Када ти хормони порасту, то како ваше тело препознаје и обрађује те емоције, чини велику разлику између повремене нервозе и чисте панике. Анксиозност се јавља у делу мозга званом амигдала, за који се мисли да утиче на начин на који ваше тело обрађује емоције. Упорност анксиозности упозорава ваше неуротрансмитере да сигнализирају хормонима симпатичког нервног система за који се осећате анксиозно, уплашено или узнемирено. Физичка реакција у вашем телу позната је као реакција на борбу или бекство током које мозак заправо украде неки проток крви из унутрашњих органа, што може резултирати надимањем, вртоглавицом и осећајем светлости. (Ова жена храбро показује како изгледа напад панике.)

шта довести на забаву у Цинцо де Маио

2. Анксиозност није привремена емоција или реакција.

Без обзира да ли ћете ићи на разговор за посао, бавити се здравственом страшом или искусити раскид, здраво је и нормално осјећати се анксиозно. (Хеј, мноштво људи је то доживело током избора.) На крају, дефиниција анксиозности је реакција тела на стресне, опасне или непознате ситуације и помаже вам да будете будни и свесни. Али код неких људи су нерви, стрес и бриге чести и снажни, преузимајући њихове животе. Можете претпоставити да је тјескоба увијек пролазна '- проћи ће', кажете свом пријатељу - што је можда разлог зашто га случајно користите да опишете било какву привремену и ситуацијску нервозу или стрес. Али за људе попут мене који пате од анксиозног поремећаја, то није нешто што се може само отрести. Тјескобни због ваших закона који долазе у град није исто што и дијагностициран анксиозни поремећај. Та врста анксиозности није привремена емоција. То је свакодневна борба.



3. Анксиозност је препозната као поремећај менталног здравља.

Анксиозни поремећаји су најчешћа ментална обољења у САД-у. Отприлике 40 милиона одраслих у САД-у пати од неког поремећаја везаног уз анксиозност, али само једна трећина тражи лечење, према Националном институту за ментално здравље. Ако размишљате о временима када сте били у стању да се носите са и узнемиреном анксиозношћу, можда је лако помислити да неко ко има анксиозни поремећај једноставно не покушава довољно напорно - они су само „нервне олупине“ које треба да ураде 'Искулирај'. (Уосталом, трчање по блоку увек делује за вас, зар не?) Збуњеност због разлике између стреса у врту и истинског менталног поремећаја, али коришћење истих речи да бисте описали обоје, доводи до прилично неправедне процене и стигматизација.

4. Анксиозност може имати озбиљне физичке споредне ефекте.

Постоји неколико врста анксиозних поремећаја, укључујући генерализовани анксиозни поремећај, панични поремећај и социјални анксиозни поремећај (који се понекад називају и „социјална фобија“). Поред анксиозних поремећаја, такође се могу јавити и друга питања менталног здравља, попут депресије. Они који су погођени могу имати проблема са спавањем, концентрацијом или чак напуштањем своје куће. Може се осећати нерационално, неодољиво и потпуно несразмерно са ситуацијом чак и особи која је доживљава. Да и не спомињем, ти осећаји туге, анксиозности, панике или страха понекад могу никуда изаћи без директног узрока или ситуације. (Ови савети за бољи сан могу вам помоћи да спречите ноћну анксиозност.)

плаилист плаилист (бутт лифт воркоут)

Након напада панике, данима ћу боловати груди као резултат непрестаних контракција мишића, али могу се појавити и други физички симптоми попут дрхтања, главобоље и мучнине. Пролив, затвор, грчеви и надувеност или чак развој синдрома иритабилног црева могу се догодити као резултат сталне реакције на борбу или бекство и стреса који ствара на ваш пробавни систем. Хронична анксиозност може чак довести и до оштећења бубрега и крвних судова због неправилних шиљака шећера у крви.



5. Анксиозност је често породична борба.

Нервозан због неке ситуације није генетски, али анксиозни поремећај може бити. Истраживачи су открили да анксиозни поремећаји делују у породицама и да имају биолошку основу сличну алергијама или дијабетесу. То је био случај за мене: моју мајку и њеној мајка пати од анксиозних поремећаја, као и моја сестра. Ова генетска предиспозиција може да се јави у младој доби, па су претерано карактеристике анксиозности повезане са поремећајима панике очигледне код деце млађе од 8 година, показало је истраживање објављено у часопису Часопис за анксиозне поремећаје. (Споредна напомена: Овај чудан тест може да предвиди анксиозност и депресију пре него што искусите симптоме.)

Тхе Такеаваи

Постоје бројне заблуде о менталним болестима, па употреба израза као што су „депресија“, „напад панике“ и „анксиозност“ превише лабаво не помаже. Људима то теже чини стварно схватите шта је то што живите са менталном болешћу. Али људи морају знати да анксиозност није ништа друго до пролазна, ситуациона нервоза. Осетљив на могућност да било ко можда се бори са проблемом менталног здравља, а пажљивим одабиром речи може се спречити да се особе са менталним здрављем не осећају погрешно и стигматизовано.

  • Аутор: Ериц Ерицксон
Реклама