Зашто шећер није читава прича

Пре неки дан ми је пасторка проследио везу до чланка у коме је наведено 9 изненађујућих намирница са више шећера од крофне Криспи Креме. Мислио је да ћу наћи шећер у овој храни шокантним, али уместо тога обавестио сам га да мислим да аутору дела недостаје важна поента: Храна није у једном храњивом састојку. Сигурно да девет споменутих намирница има добру количину шећера, али многе од њих такође имају много тога за понудити у вези са исхраном, док крофна изгледа прилично празна. Плус ако упоредите број крофни потребних да бисте ускладили садржај шећера у другој храни, немојте заборавити да бисте и ви повећавали калорије.

Погледајмо како се друге намирнице заиста слажу уз пржено тесто. Једна глазирана крофна Креме крафне има 200 калорија, 12 грама (г) масти (3 г засићених), 2 г протеина, 0 г влакана, 10 г шећера, 6 процената дневне вредности (ДВ) за калцијум, 2 процента ДВ за витамин Ц, и, на моју жалост, производи се делимично хидрогенираним сојиним уљем, такође познатим као транс масти.



брзе музичке нумере

Луна Бар Берри Алмонд: (Више није доступно у продавницама, па сам упоредио са Луна Нутз Овер Цхоцолате) 180 калорија, 6 г масти (2,5 г засићених), 9 г протеина, 4 г влакана, 10 г шећера, 35% калцијума, 20% витамина Ц

Не знам за вас, али овај избор ми се чини неумјереним с обзиром да протеинска трака надмашује крофну на готово свакој мјери.

ПОВЕЗАН: Победници награда за снацк у 2013. години



Старбуцкс Гранде Цаффе Латте са 2% млека: 190 калорија, 7 г масти (4,5 г засићених), 12 г протеина, 0 г влакана, 17 г шећера, 40% калцијума, 0% витамина Ц

Дванаест грама шећера потиче из лактозе, природног шећера из млека, плус кафа садржи антиоксидансе који јачају здравље.

Пилетина Субваи Свеет Онион Терииаки (6-инчни сендвич): 370 калорија, 4,5 г масти (1,5 г засићених), 26 г протеина, 5 г влакана, 17 г шећера, 35% калцијума, 30% витамина Ц



Сматрам да највећи део шећера овде долази из соса терииаки, и без обзира на то, ово ипак чини много бољи избор за ручак од једне и 7/10 крафни.

Тропицана Пуре Премиум 100% сок од поморанџе без пулпе (8 унци): 110 калорија, 0г масти, 0г протеина, 0г влакана, 22г шећера, 2% калцијума, 137% витамина Ц

Сав шећер природно долази из воћа, а добијате и 14 процената калијума и 11 процената фолата. Ако бисте купили обогаћену верзију калцијума, испуњавали бисте 35 посто дневне вриједности.

Иоплаит Оригинал јогурт јагода Банана: 170 калорија, 1,5 г масти (1 г засићених), 5 г протеина, 0 г влакана, 27 г шећера, 20% калцијума, 0% витамина Ц

Свакако да је пуно шећера из доданог шећера; међутим крафна такође обезбеђује добре протеине, калцијум и витамин Д. Јогурт садржи 20 процената ваших дневних потреба за тим хранљивим материјама.

ПОВЕЗАН: 7 састојака који вам одузимају храњиве састојке

Витаминска вода Повер-Ц (20 унци): 120 калорија, 0г масти, 0г протеина, 0г влакана, 33г шећера, 0% калцијума, 150% витамина Ц

Никада нисам велики љубитељ пијења једне калорије, али у овом случају бар уносите неке важне витамине (укључујући 100 процената Б6 и Б12) у своју исхрану уместо само празних калорија, и наравно, ви задржавање хидрирано.

чланци о позитивности тела

Кисели колач од црвеног баршуна: 45г шећера (Спринклес не наводи податке о исхрани на свом вебсајту. Шећер се темељи на Мотхер Јонес чланак.)

Шта могу да кажем? Ово је десерт, а не нешто што бих свакодневно подстицао - исто као и крофна. Овај ћу оставити вашим укусним пупољцима.

Цалифорниа Пизза Китцхен Тхаи Црунцх салата: 1.290 калорија, 83 г масти (9 г засићених), 45 г протеина, 15 г влакана, 48 г шећера

Не знам ни шта да кажем о овоме, изузев не! Калорије и само протеини у овом оброку могли би задовољити дневне потребе малене жене током дана. Ја бих радије да га не упоређујем са било чим и само заборавим да постоји.

ПОВЕЗАН: 12 салата горе од великог мака

Одвалла Суперфоод (12 унци): 190 калорија, 0,5 г масти (0 г засићених), 2 г протеина, 2 г влакана, 37 г шећера, 2% калцијума, 30% витамина Ц

У чланку се спомиње 50 грама шећера, али према сајту Одвалла има 37 грама, плус 20 процената ДВ за витамин А и 15 процената ДВ за калијум. Шећер у овом напитку 100% је од воћа и поврћа, који садрже толико снажних антиоксиданата и фитонутријената, да се крофна не приближава.

Дно: Код одлучивања о храни заиста требате погледати цело паковање.

  • Аутор: Кери Ганс
Реклама