Зашто је тако тешко заказати први састанак са терапијом?

Мицхелле Виллиамс - која је отворено разговарала о томе како се бори са депресијом откако су Дечји дани судбине поносно открили ове недеље да коначно тражи лечење менталног здравља. Али Виллиамс је годинама био заговорник дестигматизације менталног здравља - зашто јој је требало толико времена да напокон следи сопствене савете?

Виллиамс није избјегла разговор о својим борбама за ментално здравље. Прошле године је открила За разговор да се борила са депресијом још од своје 13 године. 'Толико људи се хода около понашајући се као да их је све скупило када су' патили ', рекла је, како извештава Рез. (Права БТВ-депресија је водећи узрок инвалидитета у Сједињеним Државама, а око 16 милиона одраслих се бори са поремећајем, према Америчком удружењу за анксиозност и депресију.)



Али упркос томе што је заговорник свести о менталном здрављу и дестигматизирајуће лечење, Виллиамс није себи пружио професионалну помоћ све до ове недеље када је на Инстаграму поделио да је 'поносно, срећно и здраво', тражећи лечење за своје менталне здравствене борбе. (Повезано: Најбоље апликације за терапију и ментално здравље)

'Годинама сам се посветила повећању свести о менталном здрављу и оснаживању људи да препознају када је време да потраже помоћ', написала је она. „Недавно сам слушао исте савете које сам дао хиљадама широм света и затражио сам помоћ од сјајног тима здравствених радника“. (Повезано: Да ли је лоше ослањати се на тренинге као своју терапију?)

Зашто је тако тешко видети професионалца за своје ментално здравље?

Виллиамсова ситуација може звучати познато: Чак и ако потпуно заостајете за предностима терапије, заправо добијање себе терапеута може само по себи да изазове анксиозност. „Можете бити заговорник нечега и још увек се морате суочити са својом људском страном када се залажете за то за себе“, каже Ребецца Хендрик, ЛМФТ, терапеуткиња из Њујорка. То је исти парадокс као да се потпуно крије од предности веганског, али заправо се не обавезујете да дијету пребаците сами (јер, сладолед). Уз терапију, узимање сопствених савета може бити посебно застрашујуће. „Може бити довољно тешко поделити своја осећања са девојком, па помисао да то учините са странцем може бити неодољива“, каже Хендрик.



Истина је да терапија може бити непријатна, каже она. Суочавање са проблемима менталног здравља подразумева да признате проблем и да се суочите са њим. „Заказивање састанка са терапеутом ваш проблем претвара у нешто што требате да радите на„ једног дана “ нечему што се данас налази на отвореном “, каже Хендрик. 'То га чини врло стварним'.

Друго, видети терапеута значи промену. Чак и добра промена, каже Хендрик, може бити застрашујућа. 'Понекад је лакше задржати свој проблем у кутији' потреба за радом на дан-сутра '; јер промена је застрашујућа ', објашњава она. „Али добар терапеут вам може помоћи да осетите страх и свеједно то радите“.

Како да узмете свој савет за терапију

Ако одлажете склапање тог првог састанка, прво што морате учинити је препознати да нисте сами - то може бити застрашујуће и то је у реду. „Признајте да упућивање позива није лако и осећајте саосећање са собом“, каже Хендрик. 'За многе људе то није лак позив'.



Уместо да се фокусирате на све разлоге због којих бисте требали одложити заказивање, усредсредите се на оно што ћете добити од лечења менталног здравља. 'Замислите да је сва бесана ноћ коју сте провели желећи да ово подручје вашег живота буде другачије', каже Хендрик. 'Замислите сада да ово подручје вашег живота буде боље'. Доћи тамо значи направити први корак, каже она. „Промјена се обично дешава малим корацима, али корак је и даље потребно предузети“, каже Хендрик.

како да се глатко обријеш тамо

Најзад, сети се да контролишеш своје путовање менталним здрављем. „Ваш терапеут је ту да вас подржи - ви сте клијент који плаћа њихове услуге“, каже Хендрик. „Ако вам терапеут или стил терапије не одговара, можете и треба да одете и пробате неког другог“.

Без обзира колико искористили предности да видите доброг терапеута, у стварности је увек тешко примити наш властити савет. Али како Виллиамс каже: „Ако можете променити своје мишљење, можете променити и свој живот“.

  • Аутор: Мацаела Мацкензие @МацаелаМацкензи
Реклама