Зашто млеко из каса прелази преко млечног пролаза

Да бисте уочили тренд у 2016. години, све што морате учинити је да видите шта се дешава на Пинтересту. Случај у стварности: Сајт је приметио скок од 40 процената код корисника који причвршћују, деле и воле фотографије и видео записе који укључују млеко из индијске (индијске) млека, због чега мислимо да би то могло бити ново „то“ орашано млеко. (Иако постоји 13 врста млека које вашем телу чине добро.)

покажи своје мишиће

Ако се покушате пребацити из увек популарног бадемовог млијека, немојте то радити само из здравствених разлога. Када млијеко од бадема и индијског индијског индија иде главом по глави, они имају приближно исту исхрану, каже Асхлеи Петтит, холистичка нутриционисткиња и фитнес кухарица. „Незаслађено млеко индијског индија има невероватно низак калоријски профил, али има само пет калорија мање од бадемовог млека“, каже она. Незаслађено млеко од индијске каше обично има 25 калорија по шољи у поређењу с 30 које се налазе у незаслађеном бадемовом млеку. Масноће и други храњиви састојци, попут калцијума и витамина Д, Е и А, такође су приближно једнаки.



Наравно, многи се окрећу млеку биљном млеку преко крављег млека због онога што има не у њима. Млеко из индијске каше, на пример, нема лактозе, млечних производа, соје и глутена. С друге стране, такође недостаје протеина. Редовно 1 проценат млека има осам грама протеина по шољи, док млеко орашастих плодова има само један грам. (Желите више протеина? Пеците ове три лако направљене протеинске куглице и спремите се.)

Ако се ипак не можете одлучити између бадема и индијског огртача, гутљајте мало чаше сваког. Највећа разлика између њих две је укус. „Млијеко индијске каше је мање орашасто од бадема и мало је слатко“, каже Петтит, што га чини идеалним за оне који траже млијеко које је упоредиво са крављом верзијом коју су вјероватно навикли. Млијеко индијске каше такође је кремастије и гушће, са конзистенцијом кокосовог млека и суптилним укусом који неће надјачати било коју храну у коју се мешате. “Омогућује да други укуси изађу на видјело, па ако направите смоотхие са воће које немате орашасти окус преливајући пиће ', каже Петтит. (Када говоримо о смоотхие-има, ево 17 рецепата којима ваше јутро почињу одмах.)

бесплатна терапија лос ангелес

А будући да је Пинтерест тхе тхе место за све ствари уради сам, послато је да је млеко из индијске каше велики хит на платформи - то је супер једноставно направити код куће. Помоћу бадемовог млека потребно је да филтрирате комаде бадема уз газу или пешкир за суђе, али за то можете једноставно мешати натопљене орахе са водом, без напрезања. Садржиће више калорија и масти од оног што нађете у продавницама - око 180 и 16 грама по шољи, - али упакује и више корисних хранљивих материја, као што су протеин и влакна. „Када купујете било које млеко у продавници, оно се преради више него што имате могућности да прерадите код куће, а ти процеси одрежу део масти“, каже Петтит. Међутим, ваша домаћа верзија можда је богатија од сорти купљених у продавницама, тако да бисте могли да се извучете са мање употребе, додаје она.



Ако се одлучите за пут купљеног у продавници, обавезно одаберите незаслађене сорте и завирите у листу састојака како бисте били сигурни да нема додатих шећера и уља који могу повећати број калорија. Сада, ко је спреман за чашу?

  • Аутор: Моира Лавлер
Реклама