Шта је Ноом дијета?

Шта је Ноом дијета?

Само још једна апликација или мењач игара за мршављење? Ево, предности и недостаци овог трендовског новог плана за мршављење.

Аутор: Карла Валсх Пин ФБ Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку Принт Фото: МариаРаз / Гетти Имагес

Прехрана из прехране долази и одлази брже од шалице фроиоа за горљиви љетни дан. Ипак, неки прехрамбени планови, попут медитеранске и ДАСХ дијете, имају тенденцију да се придржавају најбољих листа дијета и поред недостатка трендова.



Иако је 2018. година очигледно била година кетоа (дуготрајна популарност и резултати ТБД), 2019. година се обликује као година Ноом дијета. Више од 47 милиона људи широм света користило је програм, који су неки сматрали 'Пажљивцима телесне масе за миленијале', и надмашио је Гоогле 'Топ Трендинг Диетс' #ГеарИнСеарцх за 2018. годину.

Ево шта треба да знате пре него што се мазите преко Ноома од дијететичара и оних блиских ствараоцима.

Шта је тачно Ноом дијета?

„Ноом у потпуности постоји као апликација, а његов главни фокус је стварање промене понашања око избора хране и вежбања“, каже нутриционисткиња Раниа Батаинех, М.П.Х., власница Ессентиал Нутритион Фор Иоу. 'Започињете са кратким интернетским квизом током којег ћете одговарати на питања о својим циљевима мршављења и жељеном тренерском стилу'.



Слично је с точкама пријављеним у Веигхт Ватцхерс (који се данас називају ВВ, БТВ), при чему ниједна храна није прекорачена. Ноом се фокусира на умјереност са семафором и инспирисаним режимом.

'Сваки од наших корисника има прилагођени буџет калорија на основу старости, пола, нивоа активности и више', каже Адам Фавер, главни оперативни директор компаније Ноом.

Храна са ниском калоријском густином (овај термин можете препознати из волуметријске исхране) је „зелена“ и требало би да чини већину ваше исхране, док „жуту“ храну треба јести умерено, а „црвене“ производе да се потроши штедљиво. Примери за сваку категорију укључују:



Зелен

  • Јабуке
  • Кафа
  • Беланаца
  • Немасни јогурт
  • Овсена каша
  • Обрано млијеко и орахово млијеко
  • Слатки кромпир
  • Парадајз

Жута

  • Авокадо
  • Пасуљ
  • Пиво
  • Јаја
  • Перад на роштиљу и морски плодови
  • Хуммус
  • Сиреви са мало масти
  • Куиноа

Црвено

  • Говедина
  • Сланина
  • Торта
  • Помфрит
  • Пуномасни сиреви
  • Пица
  • Нут путер
  • Вино

„Ово кодирање боја узима у обзир и количину и квалитет хране“, каже Фавер. 'Чак и црвено' Очекује се да храна чини прави део (око 25 процената) вашег дневног уноса калорија “.

Ова стратегија дозвољена за све омогућава Ноом-овцима да уравнотеже храну коју уживају са потребном исхраном и остану пуни док испуњавају циљеве за мршављење, наводи Фавер. Сваког дана од вас се тражи да евидентирате своје оброке и вежбате одређено време. Апликација такође пружа информативне мрље величине залогаја о исхрани, фитнесу, здрављу и веллнессу.

Повезани: Најбоље бесплатне апликације за мршављење

лак кардио тренинг

Шта Ноом разликује?

„Не можете пребољети лошу дијету“, био је покретачки принцип пројекта, објашњава Фавер. Створили су га два предузетника, Саеју Јеонг (серијски предузетник из Кореје) и Артем Петаков (програмер из Украјине, који је опседнут АИ и променама понашања), каже он. Док су Петаков и Јеонг сматрали да неколико постојећих фитнес апликација могу бити успешне у помагању људима да смршају, веровали су да је основни проблем много дубље-психолошки.

Повезано: 6 начина да задржите здравствену трансформацију последњом

„Једна од кључних разлика између ВВ-а и Ноома-а је та што је код Ноома сваки корисник усклађен са личним тренером за здравље који је на располагању да одговори на питања, пружи здраве савете и да вас прати на путу. Такође имате приступ групном чету “, каже Батаинех. 'А пошто је мотивација кључна компонента промене понашања, од вас се тражи да оцените своју мотивацију на скали од један до пет'.

Током процеса успостављате се с личним тренером који има обуку из области здравља или велнеса да би играо као ваш 'цонциерге' Ноом-а. Тренери помажу корисницима да 'истражују шта једу и зашто одлучују што раде', каже Фавер. „Затим радимо заједно и размотримо њихове тренутне навике, склоности укуса, ограничења исхране и психолошке факторе како бисмо креирали план којим ћемо свакодневно стварати мале, позитивне промене и дугорочно развити здравије навике“.

„Неколико мојих клијената је видело огласе и њихова највећа забринутост била је што то неће бити довољно прилагодљиво њиховом начину живота и преференцијама са храном“, каже Батаинех. „Многи су рекли да их подсећа на рат. Ово их је такође искључило, јер неколицина није била успешна на тежини посматрача у смислу губитка килограма, постизања циља и одбацивања “.

Претплатници могу купити једно од два члана Ноом-а: програм здраве тежине или програм превенције дијабетеса. Месечна цена износи 59 УСД или се тренутно можете пријавити за 199 УСД (редовно 750 УСД).

Ко су Ноомови тренери?

Тренери Ноом-а пролазе кроз 'Ноомиверсити', програм обуке који користи праксе засноване на доказима како би се припремио за консултације са клијентима. Да би се квалификовали за Ноомиверсити, тренери морају имати степен сарадника или више, имати здравствено уверење (као што су медицинска сестра, парамедик или фармацеутски техничар) или имати 2.000 или више сати на послу као лични тренер, инструктор групног фитнеса, или инструктор јоге.

Почетни тренинг тренера траје једне недеље и укључује информације о техникама промене понашања, Ноом наставним плановима и протоколима за тренирање.

„Иза ове прве недеље структурираног тренинга, тренери учествују у сталним могућностима професионалног развоја, укључујући два пута недељно клиничке супервизије, предавања о темама за ручак и учење, прегледе транскрипата корисника са клиничким супервизорима и програм менторства од стране колега“, каже Фавер.

Повезано: Треба ли да пробате онлине фитнес тренер?

Циљ Ноомиверсити-а је да постави тренере који ће разумети кориснике & нбсп; тренутна ситуација, њихови идеални циљеви и њихови дугорочни снови. Осим тренирања на основном нивоу, сваки корисник Ноома има намеру да закаже све додатне тренинг-сеансе за себе.

'Ако прво не затражите помоћ, обично се не јављате са тренером између тих сесија', каже Фавер. Ипак, без обзира на каденце, „корисници Ноома развијају смислен однос један на један са својим тренером, који заказује основне сесије, пријављује да их похвале и држи их одговорним и лично се занима за њихов напредак“.

Треба ли пробати Ноом дијету?

'Учесници у нашем програму уче како да надмашују сопствене импулсе, што значи да ће научити вештине које ће се држати са њима након што престану да користе Ноом', каже Фавер.

посао мелоре хардин нос

Ноом је корисно ако желите подршку, али немојте присуствовати личним састанцима. А можда ће бити прилично добро за мршављење: 2016 Научни извештаји Студија је открила да је апликација Ноом довела до губитка тежине код 78 одсто корисника током деветомјесечног периода. Међутим, као и свака нова дијета на сцени, потребно је више научних студија да бисмо могли у потпуности „одважити“ на дугорочне резултате, каже дијететичарка Бонние Тауб-Дик, Р.Д., творац БеттерТханДиетинг.цом и аутор књиге Прочитајте га пре него што га поједете: Пребацивањем са етикете на сто. Поред тога, не постоји ништа као лично упућивање.

'Као и код свега што је релативно ново, привлачиће пажњу, али корисници Ноома морају бити мотивисани и спремни да планирају унос и активности и самостално читају повезане материјале', каже она. „Ја лично нисам обожаватељ доброг“; и 'лоше' кажипрст на храну. Ја сам на броду са дугом листом воћа и поврћа на њиховој зеленој листи, али не волим да умањим квалитет хране богате храњивим састојцима попут орашастих плодова и семенки, јер они имају више калорија него остала храна “.

Повезано: Озбиљно морамо да престанемо да храну сматрамо 'добром' и 'лошом'

Без обзира на то, било која дијета која узима у обзир ум и тело вриједи помније погледати, каже Тауб-Дик. „Најбоља дијета је она са којом можете да живите“, каже она. 'Не само неколико недеља како бисте се могли уклопити у одређену одећу, већ цео живот да бисте могли да уживате у телу у којем проводите све своје време'!

  • Аутор: Карла Валсх
Реклама