Шта до ђавола радиш са билансом одбора?

Шта до ђавола радиш са билансом одбора?

Знате да сте се увек питали

Аутор: Лаурен Бунцх Пин ФБ Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку Принт

Вероватно је да ваша теретана поседује много опреме за коју не знате шта да радите са машинама са великом тежином, новопеченом кардио-опремом и насумичним комадима и комадима фитнес опреме који лебде око одељка са бесплатном тежином или у аеробик соби. (П. С. Треба се држати подаље од ове петорке.) Уђите, наша нова ВТФ? Опрема за вежбање серије, где одговарамо на питање: шта радите с том ствари?



Прво горе: билансна табла. Дотакли смо тренера Екуинок-а Рацхел Мариотти за неке потезе који заправо делују. Главна привлачност овог алата за вежбање: отежат ће основне потезе без додавања отпорности на тежину и помоћи вам да побољшате равнотежу и стабилност.

Уморите се од досадних дасака, гужви и чучњева? Замените их у своју рутину како бисте их мешали и наставили да изазивате своје мишиће.

Потисни ударци

А. Започните у положају с високом даском, са стопама ширим од ширине кукова, раменима постављеним преко запешћа, а рукама стежући бочне странице даске за равнотежу.



иога флов мусиц

Б. Лагано спустите прса према доле, уз држање, притом држећи бокове подигнутим и узетима. Пазите да не закачите прсте између даске и пода.

Урадите 3 серије од 8 понављања.

паула паттон абс

Лакат Планк

А. Започните у положају с ниском даском с раменима наслоњеним преко лактова и подлактицама наслоњеним на даску за равнотежу.



Б. Покушајте да се нагнете на страну, напред и назад да се ухватите и изазовете трбушњаке и облине.

Урадите 3 сета задржања од 30 секунди.

Стање равнотеже

А. Започните стајати на врху даске за равнотежу са ширинама ногу у ширини ногу.

Б. Држећи колена савијена, прса усправна и жилава, покушајте да уравнотежите средину плоче.

Урадите 3 сета задржања од 30 секунди.

  • Аутор Лаурен Маззо @лаурен_маззо
Реклама