Шта радити сваког сата за мршављење током целог дана

1 п.м. - Једите здрав ручак који сте спаковали од куће, а који садржи дебеле протеине, влакна, свеже поврће, интегралне житарице и воће за десерт. Уживајте уз пиће без калорија из природе.

2 п.м. - Пођите на поподневни састанак у шетњу. Без обзира јесте ли разговарали телефоном или се лично састајали, шетња и разговор могли би вам помоћи да размислите јасније док сагоревате неке калорије.



3 вежбе за абс

15:00 - Приуштите 150 калоричних залогаја за одржавање нивоа енергије до вечере. То би могло укључивати мало слатког попут ових 150 калоричних десерта јер мало препуштање може спречити преједање касније.

16:00 - Попијте мало зеленог чаја. Кофеин ће вам дати мало сока, а зелени чај показао је да сузбија ваш апетит и повећава метаболизам.

17:00 - Пјешице или бициклом кући с посла. Не само да ће сагорјети неке калорије, већ и олакшати стрес на раду, што може покренути преједање.



18:00 - Направите вечеру са малим удјелом калоричног поврћа, протеина са мало масти и целовитих житарица. Ево неколико вегетаријанских опција испод 300 калорија. Након припреме вечере, одложите остатке пре него што седнете да једете како бисте спречили повратак непотребних секунди.

јада пинкетт смитх дијета

7:00 - Четкајте зубе док радите ову двоминутну вежбу гуза и ногу. Тонираће ваш гузицу, а тај њежни дах спречит ће безумно снажење у касним ноћима.

8 п.м. - Ако волите да се опустите испред телевизора, урадите ове потезе тренинга снаге током комерцијалних пауза.



21:00 - Припремите своју опрему за вежбање за сутра ујутро. Клизните у своје пј-ове и урадите ове јога поза како бисте подстакли поспаност.

10 п.м. Уроните у кревет на пут у земљу снова. Довољно је сна да доказано помаже у губитку килограма.

Овај се чланак првобитно појавио на ПОПСУГАР Фитнесс-у.

  • Аутор ПОПСУГАР Фитнесс
Реклама