Гледајте Наоми Цампбелл како руши ову интензивну вјежбу цијелог тијела попут искусног стручњака

Са 49 година Наоми Цампбелл изгледа једнако божанско као и она на #наомиарцхивес фотографијама које је објавила на Инстаграму из својих ранијих манекенских година. То би могло рећи да ћете се изненадити кад сазнате да је њена љубав према теретани прилично нова.

& # к201Ц; почео сам радити пре две године, & # к201Д; недавно је рекла у талк сховулорраине према Људи. & # к201Ц; Свиђа ми се. Не толико машина. Као, вежбање у круговима. Није исто. Морам да радим различите ствари '.



Недавно је фановима ретко погледала један од њених вежби на Инстаграму и изгледа да је све само не лако.

ст патрицк'с

'Повратак на посао', додала је видео, означивши тренера славних особа Јоеа Холдера, за кога Цампбелл каже да је била кључна у покретању њене страсти према фитнесу.

'Имам сјајног тренера који се зове Јое са којим волим радити', рекла је даље лорраине. „Ја такође радим овде у (Лондон гим) БКСР, и врста заједнице тренера који долазе под Јоеа који раде са мном широм света, кад путујем, тако да настављам даље“.



Следећег дана, Холдер, који је такође Нике Мастер Траинер, повео је на свој Инстаграм како би поделио детаљнији поглед на то што би теретана у теретани могла да изгледа за Цампбелла.

Прво је објавио видео снимак Цамбелла како дроби неке ударце бојним конопом. 'Кључна компонента успешног програма вежбања, шта год то вама значило, осигурава да се и даље забављате', написао је. 'Једна од најомиљенијих вежби Наоми је борбени коноп'!

бол у кољену од пете

Као што име говори, борбени конопци су озбиљан посао. Уз додавање великог отпора било којем плиометријском или телесном тежини (да ли сте икада покушали да радите скакаче с њима ?!), они су сјајни алати за постизање кардио вежбања и вежбања снаге у једном, као и за јачање менталне снаге и побољшање ваше укупне координације. (Ових 7 вежби борбеног конопа како бисте закуцали, ојачали и обликовали своје тело доказ су.)



Поред тога, уз јачање горњег дела тела, можете користити вежбе борбеног конопа да бисте радили све - укључујући ваше трбушњаке, руке, рамена и ноге истовремено, док истовремено пружате неке озбиљне предности за повећање откуцаја срца. (Постоји разлог зашто се борбена ужад користи у неким од најбољих потеза снаге за обнављање метаболизма.)

Холдер је такође дао преглед неких других, подједнако изазовних покрета са Цампбеллове вежбе, од којих је сваки поделио на својим Инстаграм Сториес. Погледај:

Скочите коноп с мини отпором

Овај покрет с јаким интензитетом и конопцем са мини отпорним завојем омотаним око њених бедара нешто је што Цамбелл ради, према Холдеру, сваки дан.

Инстаграм / @ оцхосистемс

Око света ножни ударци са отпорним траком

У овом потезу, Цампбелл има мини отпорну траку око петине. Затим она креће напријед, бочно и обрнуто, истим ногом, враћајући се да стоји усред сваке.

Овај покрет, каже Холдер, ставља „велики фокус на покретну ногу како би се могао стабилизовати динамичним променама околине“. То значи бољу контролу када трчите, скачете, пешачите, итд. И, бонус, такође је сјајно за скулптурање вашег плена. (Погледајте наш изазов за 30 дана који вам озбиљно извлачи плијен)

Инстаграм / оцхосистем

Чучањ са медицинским кругом

Разговарајте о савршеном начину да зачините чучњеве!

радили су мишићи машине за обрнуто летење

Кембл је започео држећи куглу са лековима на грудима и пао у чучањ. Затим је стала и притиснула лопту напред, руке паралелно са земљом. Поново је чучнула, враћајући јој лопту на груди и стала да је притисне лево. Поновила је покрет, сваки пут притискајући лопту на другу тачку у 'кругу' око ње. (Повезано: Такође испробајте ову 8-минутну медицинску вежбу са лоптом за дрогу.)

Инстаграм / @ оцхосистемс

Кабл за отпор једнократног окретања уназад

Цампбелл је једном руком држао дршку пондерираног појаса отпора. Кренула је испруженом руком испред груди, паралелно са земљом у висини рамена. Равном испруженом руком повукла је траку да потпуно испружи руку на страну, а затим је полако пустила натраг испред свог тела.

Ова спора, циљана вежба супер је корисна за јачање доброг држања. Као што Холдер каже: Добра вежба није увек у брзини удара, већ о томе да спортиста разуме њихово тело и научи га правилно ангажовати да би постигао најбоље резултате.

Инстаграм / @ оцхосистем Адвертисемент