Тајна бр. 1 за бољи сан

Откад имам своју децу, спавање није било исто. Док моја деца годинама спавају током ноћи, и даље сам се будио једном или двапут сваке вечери, што сам претпоставио да је то нормално.

Једно од првих питања које ми је тренер, Томери, поставио је у вези са мојим сном. „Важно је да се ваше тело одмара довољно да би се осигурало ефикасно мршављење“, рекла је она. Након што јој је рекао да се увек будим усред ноћи, објаснила ми је да су наша тела створена да спавају преко ноћи.



ко је девојка у

Збунила сам се и питала је о оним раним јутарњим излетима у купаоницу. Рекла је да нас употреба купаонице не би требала пробудити. Умјесто тога, оно што нам се догађа је да нам шећер у крви пада из оних залогаја у касним ноћима, узрокујући да се пробудимо, а када то учинимо, примијетили смо да морамо користити купаоницу.

Како бисмо покушали да решимо мој проблем, погледали смо моју вечерњу ужину. Свакако, уживао сам у некој врсти слатког сваке вечери пре спавања. Спајала сам на јабуке са бадемовим маслацем, орашасте плодове са сушеним воћем или чоколаду. Томери је предложио да те грицкалице заменим нечим мање слатким, попут кришке сира или неких орашастих плодова минус сушеног воћа.

зашто су Зое и Цоди раскинули 2020

Прве ноћи сам се пробудио једном, али другу ноћ сам спавао све док нисам морао да устанем и од тада нисам. И мој квалитет спавања је бољи. Спавам много звучније и будим се без аларма свако јутро у исто време.



Сада обраћам пажњу на то што једем од вечере па надаље. Давање мојих омиљених залогаја добро је вредно освежавајућег сна који добијам у замену. Кад се пробудим, спремна сам да преузмем тај дан и радим у правцу циљева за мршављење!

  • Аутор Бетх Блаир
Реклама