Истезање стопала обавезно након сваког трчања

Ноге вашег тркача требају озбиљни ТЛЦ! Пошто свакодневна масажа стопала обично није могућа, овде је следећа најбоља ствар за тренутно олакшање. Након трчања, скините патике и чарапе и пружите ово интензивно истезање мишићима на ногама.

1. Клекните на простирку или тепих. Прстима привијте на колена, а затим полако спустите карлицу према петама.



2 Останите такви најмање 30 секунди (или отпустите кад вам је било довољно), а затим полако подигните кукове са пете, усмјерите ножне прсте од колена и седните се на пете да бисте истегнули врхове ногу. .

3. Поновите још два или три пута.

Више од ПОПСУГАР Фитнесс-а:



Ви сте трчање брда Све погрешно: Овде је шта урадити уместо њега

Тако једноставно, тако ефикасно: подигните ово да постигнете тонирано оружје

пире кромпир са грчким јогуртом

Настави! Савети за фино подешавање форме



4 начина да што брже сагорите трбух у сљедећем трчању

  • Аутор Јенни Сугар за ПОПСУГАР Фитнесс
Реклама