Дефинитивна * истина * о предностима здравља црног вина

Дефинитивна * истина * о предностима здравља црног вина

ТБХ, пробаћемо и даље да то пијемо

Аутор: Лаурен Бунцх Пин ФБ Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку Принт

Подигните руку ако сте у понедељак увече оправдали силну течност мерлот-а речима: „Али црно вино је добро за вас“! Искрено, исто.

Без обзира да ли сте тотални вино који познаје разлику између базних нота кабернета и пинот ноира или једноставно уживате у себи напијући чашу након дугог дана, вероватно можете да потврдите колико је заиста добра чаша вина. (Није чудо што су стари Грци прекомерно попуштали добрим стварима, а миленијалци, по свему судећи, иду по том оделу.)

И вероватно сте сами себи рекли да одабир црвеног вина преко белог пијетет је пијан у име вашег здравља - али да ли вам је црно вино добро? Па, некако, али то и није баш тако једноставно. Прочитајте даље, тако да више никада не морате погодити ону чашу црног вина.

Предности црвеног вина

1. Смањује вам ризик од болести. Црвено вино садржи ресвератрол, што је у основи чаробни еликсир који црном вину даје своје предности. Везана је за нижи ризик од срчаних болести, можданог удара и деменције.

2. Добро је за вашу кожу. Ресерватрол такође може успорити раст бактерија које изазивају акне и може вам донети блиставу кожу. (Здраво, девојке за ноћ и провале!)

3. Помаже вам да се охладите. Ресерватрол такође стимулише ослобађање протеина ПАРП-1 на стрес, који активира гене који су одговорни за поправљање ДНК и промовисање дуговечности. (Ако више волите зелене ствари, размислите о овом црвеном вину направљеном од ТХЦ-а.)

4. Јача оне бисерне белице. Док чаша црног вина може зубе (и језик и усне) привремено претворити у љубичасту боју, она заправо има неке здраве благодати за уста. Црвено вино садржи полифеноле, за које студије показују да помажу да се штетне бактерије не вежу за зубе.

5. Може помоћи у варењу. Сви ти полифеноли су заправо тешко пробавити. Ово звучи као лоше, али шпанска студија је открила да оне заправо хране добре бактерије у вашим цревима.

6. То може побољшати вашу плодност. Студија са Универзитета Вашингтон у Сент Луису открила је да конзумирање црног вина може повећати вашу плодност јер је повезано са повећаним бројем јајашаца у вашој јајничној резерви.

приступачна терапија ниц

7. Може вам помоћи да изгубите килограме. Послушајте само позитивне резултате ових студија: једна са Универзитета Васхингтон Васхингтон показује да ресвератрол помаже претворити „белу масноћу“ у „беж масноћу“, од којих се последња лакше сагорева. Још један са Харвард универзитета прегледао је 20.000 жена током 13 година и установио да су оне које пију две чаше вина дневно 70 одсто мање вероватне да имају прекомерну тежину. Поред тога, друга истраживања су открила да ресвератрол такође помаже у сузбијању апетита. Бам. (Наставите читати: Да ли вам црно вино помаже да смршате?)

8. То чак може повећати вашу перформансу у тренингу. Шта кажеш?! Стварно две студије показале су да ресвератрол може опонашати вежбање у телу и повећати перформансе вежбања (видите, рекли су вам да је то магија). Међутим, студије су рађене на штакорима, а не на људима, и показују да је потребно много више ресвератрола него што ћете га наћи у једној чаши вина да бисте искористили користи. У једној чаши црног вина налази се само око 0,29 до 1,89 милиграма на 5 унце течности (порција), каже Лаурен Сцхмитт, регистрована дијететичарка, сертификована лична тренерка и власница компаније Хеалтхи Еатинг анд Траининг Инц. То је много мање од 146 + милиграма коришћено у истраживању. Што значи, да, требало би да сте прилично разбијени на сирах пре него што видите побољшања у перформансама (а ваша опијеност и накнадни мамурлук би вероватно све то негирали).

Улов: Да ли је црно вино добро за вас?

Да бисте искористили неке од користи црног вина, морате пити многои алкохолно пиће долази са мноштвом негативних потешкоћа, попут повећаног ризика од рака дојке, озбиљних последица за здравље вашег мозга и смањене шансе да се сруше ваши циљеви за мршављење и фитнес. Да и не спомињемо, поремећај употребе алкохола (а.к.а. алкохолизам) у порасту је код младих жена, а број младих који умиру од алкохола изазване болести јетре и цирозе расте алармантно.

Дакле, да, црно вино има неке користи и уживање у њему и тамо би могло бити здраво у име #баланса, али најбоље је ограничити се на једну чашу црног вина дневно (иако је примамљиво да до пола боце). Осим тога, вино је такође напуњено шећером (то је је од грожђа). Можете одабрати суха вина уместо слатких како бисте мало помогли да смањите слатке ствари, али контрола порција је ваш највећи савезник.

Аааннддд ако то није убило вашу зубију: Нажалост, нека истраживања о здравственим предностима црвеног вина била су на удару измишљотине, док је друга студија открила да је најсигурнија количина алкохола коју конзумирате, добро, ниједна. Уздахни.

Осим што пијете умјерено, важно је напоменути и ваше навике испијања вина: ево 5 уобичајених грешака црвеног вина које бисте могли направити да бисте могли овај еликсир живота претворити у нешто не баш здраво. Такође, размислите о предностима да се потпуно одричете алкохола (или бар накратко, а ла Сух јануар) да бисте боље разумели како користите алкохол у друштвеним ситуацијама, да се носите са емоцијама и да видите како вам живот може бити само бољи без њега - чак и ако вам је мало црног вина добро.

  • Аутор Лаурен Маззо @лаурен_маззо
Реклама