Диетитианс су најбоље кето грицкалице које можете купити на Амазону

Амазон Приме је најбоља ствар која се догодила кето диетерима још од облака хлеба. Покрените презентацију

1 од 12

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Јер Кето грицкалице су боље испоручене право на ваша врата

ПеоплеИмагес / Гетти Имагес

Свако ко посматра кето дијету зна да постоје скривена кето храна на свим вашим местима (говоримо о трговцу Јое-у, па чак и у неким ланцима брзе хране попут Старбуцкс-а и Цхипотле-а), који вам омогућавају да оцените високо-масне и ниске храна из угљених хидрата у покрету.

како набавити тело бикинија за 3 месеца

Амазон је још једно сјајно место за постизање најбољих налаза који су најпримјеренији кето-има, поготово јер свој Приме рачун можете користити за слање укусних залогаја на кућни праг, стат. Једина мана: Амазон нуди толико различитих залогаја да може бити застрашујуће да се утврди који су производи заиста здрави и неће вас избацити из кетозе.



Срећом, избор најбољих амазонских кето залогаја не мора бити изазован. Овде су регистровани дијететичари одабрали најбоље кето сигурне грицкалице које дају неопходна влакна и прескачу непотребне шећере. (Пссст… ако сте главни члан, искористите попуст да узмете ове кето намирнице и на Вхоле Фоодс.)

Адвертисемент Адвертисемент

2 од 12

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Террасоул Суперфоодс органско олучено семенке сунцокрета

Террасоул Суперфоодс Купите га, 12 УСД за 2 фунте

„Семе сунцокрета је одлична опција за ужину било да пратите кето дијету или не“, каже регистровани дијететичар Катеи Давидсон, МС, РД Иако су све семенке сунцокрета одличан извор здравих незасићених масти, протеина и витамина Е, многе компаније користе ароме како би сезонски додали своје производе који могу бити и соли и шећера, каже Давидсон. Она препоручује Террасоул Суперфоодс јер оне нису ароматизиране или осољене. А са само 6 грама угљених хидрата и 1 грама шећера (по једној 1/4 шоље), нећете морати да се бринете јер ће те семенке избацити из ваше тешко зарађене кетозе. Међутим, Давидсон каже да ћете желети да поједете само шаку семенки, што се сматра оброком. (Повезано: Овај кето смоотхие рецепт је укусан и без тоне воћа.)

Подаци о исхрани: 181 калорија, 16 г масти, 6 г угљених хидрата, 6 г протеина по 1/4 шоље



3 од 12

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Народни избор Старомодна говедина Јерки

Народни избор Купите га, 19 долара за троструко паковање

Не само да је овај кретен без угљикохидрата, без шећера и пун протеина, него и Давидсон каже да је савршена закуска за опоравак кето након тренинга, посебно јер је протеин пресудан у изградњи и поправљању мишића након вежбања. (ПС Ово је оно што треба да знате о вежбању на кето дијети.) А пошто је трзај теже јести и жвакати, то омогућава времену да вам стомак каже да је мозак пун, одржавајући те неугодне ћуде угљених хидрата, она каже.

Подаци о исхрани: 90 калорија, 2,5 г масти, 0 г угљених хидрата, 16 г протеина по унци (28 г)

Реклама

4 од 12

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Доктор у кухињи Флацкерс

Флацкерс Купите га, 20 УСД за троструко паковање

Иако је на Амазону доступно много крекера на бази семена, Давидсон каже да су ови крекери од ланеног семена победнички кето избор, јер имају релативно мало угљених хидрата и обезбеђују пристојну количину влакана. Такође су богати омега-3, масном киселином која је корисна за здрав мозак, кожу и срце. Давидсон препоручује да додате мало укуса и крема тако што ћете на врх посипати мало крављег сира.



Подаци о исхрани: 100 калорија, 7 г масти, 8 г угљених хидрата, 5 г протеина по шест флашира

5 од 12

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

СунБуттер природно, без шећера, додано сунцокретово маслац

Сунбуттер Купите га, 40 долара за 6-пакет

„Здрав у масноћи, умерен у протеинима и мало угљених хидрата, СунБуттер представља укусан додатак кето дијети“, објашњава регистровани дијететичар Тоби Амидор, МС, РД (посебно пошто на кето дијети не можете имати путер од кикирикија. ) Сјеменке сунцокрета које се користе у СунБуттер-у такође се локално узгајају, прже и прерађују у наменском објекту без орашастих врста и дрвећа, без додавања орашастих плодова, додала је, што значи да је то фер игра ако имате алергије на орахе.

Узмите кашику и одмах добијете ужину. (Или намажите на овом кето хлебу са мало угљених хидрата.)

Подаци о исхрани: 210 калорија, 18 г масти, 5 г угљених хидрата, 7 г протеина по 2 кашике

6 оф 12

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Опћенито житарица Гранола са ниском разином угљених хидрата

Генерал Натуре Купи то, $ 13

Да, заиста: гранола погодна за кето. Ова гранола на бази овсених брашна, орашастих плодова и семенки садржи само 4 грама нето угљених угљених хидрата и 2 грама влакана по 1/4 шоље. Али и даље је слатког укуса, захваљујући стевији која не садржи калорије и угљене хидрате, а гликемијски је индекс нула, каже Јенн Филленвортх, М.С, Р.Д.

Овсена каша је такође богата влакнима, важним храњивим материјама које многим кето дијетама можда недостаје, с обзиром да елиминишу житарице, већину воћа и нешто поврћа због високог садржаја угљених хидрата, каже Филленвортх.

'С обзиром на то да су многе од ових намирница главни извор влакана у нашој исхрани, многи људи који започну кето дијету приметити ће затвор као споредни ефекат елиминације те хране богате угљеним хидратима', каже Филленвортх. „Влакна су кључна за одржавање сталних цревних покрета, помажу у очувању нашег ГИ система и стварају осећај пуноће током јела.“ Жене би требале тежити 25 грама влакана дневно како би ствари биле редовне.

Подаци о исхрани: 120 калорија, 10 г масти, 6 г угљених хидрата, 3 г протеина по 1/4 шоље

Адвертисемент Адвертисемент Адвертисемент

7 оф 12

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Цоцо-Роонс чоколадни чипс од Сејоииа

Сејоииа Купите га, 22 долара за 6-пакет

Ови колачићи дефинитивно ће задовољити ваш слатки зуб док вас држе у кетози, каже Филленвортх. Праве се углавном од кокосовог ораха и индијских орах, који су богати добрим мастима. Иако садрже мало кокосовог шећера, ови колачићи добијају већину свог кето сигурног чоколадног укуса од незаслађене чоколаде. Међутим, Филленвортх напомиње да порција два колачића садржи 8 грама нето угљених угљених хидрата, што за неке кето дијете може бити превисоко. Препоручује да се придржавате једног колачића ако га желите успешно уградити у своју исхрану. (Такође испробајте ове домаће бомбе од кето масти за слатку посластицу.)

Подаци о исхрани: 130 калорија, 10 г масти, 10 г угљених хидрата, 2 г протеина по два колачића

8 од 12

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Господине грицкалице Авокадо осушене у смрзавању

Г. Авоцадо Купите га, 20 долара за пакирање од 5 долара

Ако тражите кето алтернативу воћу осушеном у замрзавању, регистрована дијететичарка Диана Сугиуцхи, Р.Д.Н., Л.Д.Н., каже да су ови хрскави смрзнути авокадови залогаји савршени залогај. Добићете све исте хрскаве текстуре, без угљених хидрата. (Ево других здравих намирница које не можете имати на кето дијети.)

Ови залогаји авокада (направљени само од комада авокада осушених смрзнутим и морском соли) садрже велику масноћу и садрже 7 грама угљених хидрата по оброку, што га чини савршеном преносивом закуском прилагођеном кетоу. А ако његова привлачност са мало угљених хидрата није довољна, авокадо је такође пун влакана и калијума, каже она, два хранљива састојка која могу бити тешко добити у кето дијети. „Препоручам јести авокадо дневно већини људи на кето дијети, а ови сушени залогаји су добар начин да се постигне тај циљ“, каже она. Најбољи део? Неће постати смеђе попут авокада који сједи на вашем кухињском пулту.

Подаци о исхрани: 140 калорија, 12 г масти, 7 г угљених хидрата, 1 г протеина по паковању

9 оф 12

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Јаионе морске алге, пржене и лагано сољене

Јаионе морске алге Купите га, 12 долара за кутију од 24

Иако су здраве масти кето темељ, то није једино што вам треба: „Важно је осигурати да уносите пуно витамина, минерала и фитонутријената када поштујете кето дијету“, објашњава Сугиуцхи. Грицкалице с морским алгама, каже, слани су и хрскави начин за постизање додатних храњивих састојака и могу удовољити било којој хрскавој / сланој / карби тежини.

Подаци о исхрани: 30 калорија, 2 г масти, 1 г угљених хидрата, 1 г протеина по паковању

Адвертисемент Адвертисемент Адвертисемент

10 од 12

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

БРАМИ Лупини пасуљ залогај

Брами Купи, 38 долара за 8 паковања

Филленвортх предлаже Брами грах као одличан међуоброк за кето дијете, поготово зато што је већина махунарки претежно превисока у угљеним хидратима. Са само 60 калорија, 2 грама влакана и огромних 7 грама протеина по 25 зрна граха, ови Брами пасуљ је одличан начин да повећате унос протеина (нарочито ако вам је потребна пауза од меса). (Повезано: Да ли је вегетаријанска кето дијета здрава?)

Подаци о исхрани: 60 калорија, 1 г масти, 7 г угљених хидрата, 7 г протеина за 25 зрна граха

11 оф 12

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

ИК БАР Браин Фоод Бар

ИК Бар Купи, $ 16 за кутију од 6

„Не волим само природни укус ИК БАР-а и глатку, а хрскаву текстуру, већ и његову листу састојака,“ каже регистрована дијететичарка Катхлеен Вригхт, РД ИК шипке укрцане здравим мастима, влакнима и протеинима из биљних основа. храна попут орашастих плодова, семенки и воћа, каже она. Ова посластица са ниским удјелом угљикохидрата и масти промовира одрживу енергију током дана и чини савршен избор за кето за ужину у покрету. (Али прочитајте ово прво: Да ли је здраво јести протеински бар сваки дан?)

Подаци о исхрани: 180 калорија, 15 г масти, 19 г угљених хидрата, 6 г протеина по једном шипку матцха цхаи љешњака

12 од 12

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Пили Хунтерс Нут Вариети Пацк

Ловци на Пили Купите га, 19 долара за троструко паковање

'С обзиром на то да је масноћа најпожељнији макрохрањив састојак у кето дијети, ови пили ораси су одлична јела за кето', каже Филленвортх. Заправо садрже више масти него било који други орах, каже она. Нису ни лоши извор протеина. Пили орашасти плодови садрже све есенцијалне аминокиселине, што их чини комплетним протеином, за разлику од већине осталих орашастих плодова, додаје она.

Подаци о исхрани: 360 калорија, 15 г масти, 2 г угљених хидрата, 5 г протеина по 1/3 шоље орашастог ораха са ароматичним ружмарином и маслиновим уљем

Реклама Реклама Реплаи галлери

Поделите галерију

Пинтерест Фејсбук

Уп Нект

Поделите галерију

Пинтерест Фејсбук Реклама

Све у овом презентацији

Реклама 1 од 12 Зато што се Кето грицкалице боље испоручују право на ваша врата 2 од 12 Террасоул Суперфоодс органско олупљено семе сунцокрета 3 од 12 Народни избор Старомодна говедина Јерки 4 од 12 Лекари у кухињи 5 од 12 СунБуттер природно, без шећера, сунцокретово маслац 6 од 12 Опште природне житарице Гранола са ниском разином угљених хидрата 7 од 12 Сејоииа Цхоцолате Цхип Цоцо-Роонс 8 од 12 г. Авокадо смрзнуте грицкалице 9 од 12 морске алге Јаионе, пржене и лагано сољене 10 од 12 БРАМИ Лупини Беанс Снацк 11 од 12 ИК БАР Браин Фоод Бар 12 од 12 Пили Хунтерс Нут Вариети Пацк

Опције дељења

Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Продавница | Облик

  • Куварске књиге
  • Прерађивачи хране
  • Слов Цоокер Цоокбоокс
  • Јуицерс
  • Кухињске ваге
  • Блендери
  • Схакер Боттлес
  • Прехрана
  • Замјене оброка
  • Ваге
  • Купујте више

Облик може добити накнаду када кликнете и купите преко линкова на овој веб локацији.

Облик

Часописи и остало

Сазнајте више

  • Претплатите се на ову везу отвара се у новој картици
  • Служба за кориснике ова веза се отвара у новој картици
  • Оглашавање ове везе отвара се на новој картици
  • Лиценцирање садржаја ова веза отвара се на новој картици
  • Аффилиате Програм ова веза се отвара у новој картици