Најбоља храна против старења која ћете додати својој дијети

Једите правилно, изгледајте млађе - ових седам намирница против старења појачаваће здравље коже изнутра. Покрените презентацију

1 од 8

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Најбоље за омекшавање коже: шипак

КатиаПулина / Схуттерстоцк

Ово воће је препуно витамина Ц који помаже у заштити од штетних утицаја сунца. Поред тога, каже Дебра Јалиман, М. Д., доцентица дерматологије на Мт. Синајска медицинска школа у Њујорку, сок од семенки шипак садржи и елагичну киселину и пуницалагин. Прво је полифенолско једињење које се бори против оштећења слободних радикала; други је суперхрањиви састојак који може повећати способност вашег тела да сачува колаген, субдермално везивно ткиво које чини кожу глатком и испуханом. (Повезано: Најбоља храна за добру кожу)

30 минута тонирања

Идеална доза ове хране против старења: Шалица семенки шипак - не само сок - сваке недеље, сугерише Јацкие Невгент, Р.Д., нутриционисткиња из Њујорка.

Адвертисемент Адвертисемент

2 од 8

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Најбоље за изглађивање финих линија: боровнице или грожђе конкорд

Моја уметност / Схуттерстоцк

Боровнице садрже више антиоксиданата него готово било која друга храна. Превод: Они могу вашој кожи пружити додатну заштиту од штетних слободних радикала који настају услед излагања сунцу, емоционалног стреса, па чак и прекомерне вежбе (нарочито трчања). Слично томе, тамно љубичаста кожица и сјеменке грожђа Цонцорд препуни су полифенола који вам могу помоћи да одржите ум младим и оштрим. Ова моћна једињења помажу да ваше артерије остану флексибилне, што може побољшати проток крви у вашем мозгу.

Идеална доза ове хране против старења: Половина шалице било воћа љубичасте боје сваког дана помоћи ће у спречавању оштећења ћелијске структуре која може довести до губитка чврстине, ситних линија и бора.

3 од 8

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Најбоље за учвршћивање: Кале, шпинат или швицарски чард

Гаус Алек / Схуттерстоцк

Ове виталне поврће садрже посебне фитонутријенте или антиоксидациона једињења која помажу да се заштите од оштећења изазваних сунцем. Спанаћ је напуњен бета-каротеном и лутеином, два храњива за која је доказано да побољшавају еластичност коже, показало је истраживање објављено у часопису

Хранљиви састојци

. Листови швајцарског блитва - и њихови лиснати зелени рођаци, кељ и броколи - такође су препуни хлорофила, храњивог састојка који може блокирати ефекте хемикалија које изазивају рак.

Идеална доза ове хране против старења: Сваке недеље, усмјерите се на три шоље или кеља, шпината, блитве или комбинације све три, сугерише Невгент.

Реклама

4 од 8

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Најбоље за смањење црвенила: риба хладна вода

свастика / Схуттерстоцк

Сардине, лосос и скуша садрже омега-3 масне киселине, које јачају мембране ћелија коже и помажу у задржавању влаге. Конзумирање две порције рибе недељно може умањити хроничне упале коже, као што су екцем и псоријаза. Као бонус, ова храна против старења је један од најцјењенијих извора протеина, помажући вам у одржавању и изградњи мишића. Чињеница да морски плодови буду прави део ваше исхране не само да ће мозак, срце и кожу бити осећајни као млади, већ вам могу помоћи да живите дуже. У студији у

Анали интерне медицине

старији одрасли људи са вишим нивоом омега-3 масних киселина из морских плодова живели су у просеку 2,2 године дуже од људи са нижим нивоима омега-3.

Идеална доза ове хране против старења: Не више од шест оброка од 6 унца недељно да би се избегла контаминација живе. Вегетаријански? Забележите своје омега-3 из ових извора.

5 од 8

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Најбоље за смањивање смеђих флека: зелени чај

Брент Хофацкер / Схуттерстоцк

Ова здрава пива, каже др Јалиман, садржи катехине (једно од најефикаснијих једињења за спречавање оштећења од сунца попут хиперпигментације) и полифеноле (антиоксиданте који се боре против оштећења слободних радикала и могу преокренути ефекте старења). (Ево више о предностима матцха зеленог чаја.)

Идеална доза ове хране против старења: Барем једну шољу дневно да бисте видели резултате за само месец дана.

6 оф 8

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Најбоље за сљубљивање у комплету: лубеница и парадајз

Удомсак_Пик / Ева Студио / Схуттерстоцк

Парадајз је одличан извор ликопена, моћан антиоксиданс повезан са здрављем срца, јаким костима и још много тога. Оба ова воћа садрже врхунски антиоксиданс, витамин Ц, плус ликопен и калијум, који регулишу баланс воде и хранљивих материја у ћелијама. Осим што је звјездани додатак кожи, доказано је да ликопен помаже у снижавању укупног нивоа холестерола, ЛДЛ-а и триглицерида у крви. (Повезано: Све што треба да знате о нези витамина Ц за кожу)

Идеална доза ове хране против старења: Барем једну до две шољице сваке недеље.

Адвертисемент Адвертисемент Адвертисемент

7 оф 8

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Најбољи за здрав сјај: маслиново уље

Лигхтфиелд Студиос / Схуттерстоцк

„Добре масти“ у маслиновом уљу су веома корисне; садрже омега-3 здраве за срце, који побољшавају циркулацију, остављајући кожу рожнатом и податном. Полифеноли пружају антиоксидацијску и противупалну снагу која може помоћи у спречавању болести повезаних са старењем, попут Алзхеимерове болести. Ако јести ову храну против старења није довољно за вас, стављање екстра дјевичанског маслиновог уља на кожу као природни овлаживач може такође помоћи у спречавању бора захваљујући садржају антиоксиданата. (Повезано: 30 најснажнијих намирница на планети)

Идеална доза ове хране против старења: Кашика дневно, каже Невгент.

8 оф 8

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Више глатких потеза

Фернандо Милани

Фине линије, тамне мрље и нарасле обрве такође се могу поправити - или спречити - уз неке основе неге коже.

Да! Требао би…

  • Носите СПФ 30 крему за сунчање сваког дана, током целе године.
  • Нанесите недељну хидратантну маску.
  • Једите воће и поврће с високим садржајем воде, попут краставаца и јабука.
  • Носите сунчане наочаре - чак и за залазак сунца - како бисте спречили фине линије.
  • Спавајте на сатенској јастучници како бисте спречили стварање набора.

Не, молим те немој…

протеински шејк током јутарњег губитка килограма
  • ОД на кућним хемијским пилингима (довољно је једном недељно).
  • Бирајте међу мрљама.
  • Испробајте сваки најновији, највећи третман који воли кожу.
  • Узми превише вруће тушеве.
  • Изађите на ветар голих лица.
Реплаи галлери

Поделите галерију

Пинтерест Фејсбук

Уп Нект

Поделите галерију

Пинтерест Фејсбук Реклама

Све у овом презентацији

Реклама 1 од 8 Најбоље за омекшавање коже: шипак 2 од 8 најбољих за изглађивање финих линија: боровнице или грожђе конкорд 3 од 8 најбољих за учвршћивање: Кале, шпинат или Швајцарска чарда 4 од 8 Најбоље за смањење црвенила: рибе хладне воде 5 од 8 Најбоље за смањивање смеђих флека: зелени чај 6 од 8 Најбоље за сложену паприку: лубеница и парадајз 7 од 8 Најбоље за здрав сјај: маслиново уље 8 од 8 Више глатких потеза

Опције дељења

Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Продавница | Облик

  • Куварске књиге
  • Прерађивачи хране
  • Брзе и једноставне кухарице
  • Контејнери за складиштење хране
  • Јуицерс
  • Нега коже
  • Кухињске ваге
  • Нутритион Барс
  • Схакер Боттлес
  • Блендери
  • Купујте више

Облик може добити накнаду када кликнете и купите преко линкова на овој веб локацији.

Облик

Часописи и остало

Сазнајте више

  • Претплатите се на ову везу отвара се у новој картици
  • Служба за кориснике ова веза се отвара у новој картици
  • Оглашавање ове везе отвара се на новој картици
  • Лиценцирање садржаја ова веза отвара се на новој картици
  • Аффилиате Програм ова веза се отвара у новој картици