Предности терапије црвеном, зеленом и плавом светлошћу

Светлосна терапија има тренутак, али њен потенцијал за ублажавање боли и борбу против депресије препознат је већ деценијама. Различите нијансе светла имају различите терапеутске користи, па пре него што скочите на третман или инвестирате у светло, консултујте овај прајмер о ефектима три различите боје светлости. (Повезано: Терапија кристалном светлошћу излечила је мој постмаратонски облик тела.)

За енергију: Блуе Лигхт Тхерпи

Изложеност плавој светлости током дана може вас осетити буднијима и побољшати време реакције, фокус и продуктивност, према истраживањима из болнице Бригхам и жене из Бостона. 'Фото рецептори у оку, који се повезују са областима мозга који контролишу будност, најосетљивији су на плаву светлост. Стога, када их плава светлост погоди, рецептори покрећу активност у тим регионима мозга, чинећи вас енергичнијим “, каже др Схадаб А. Рахман, аутор студије.



Још једна погодност: Дневна изложеност може заштитити ваше зубе од деструктивних ефеката плаве светлости ноћу, открила је студија са Универзитета Уппсала у Шведској. „Када током дана добијете пуно јарке светлости, ниво мелатонина, хормона који вас успава, гуши“, каже ауторка студије Фрида Рангтелл. „Увече се мелатонин нагло повећава, а ноћно излагање плавој светлости има мањи утицај“. Повећајте своју продуктивност и сачувајте сан тако што ћете на свој радни стол поставити обогаћено плавим бојом Пхилипс ГоЛите Блу Енерги Лигхт (80 долара; амазон.цом). И седите или стојите уз прозоре или излазите напоље што је чешће могуће по додатну дозу јаког природног светла, који садржи плаве зраке. (Такође прочитајте о дигиталном соју очију и шта можете учинити за борбу против њега.)

За опоравак: Терапија црвеним светлом

Да бисте се ветровали пре спавања, користите црвено светло. 'Боја сигнализира да је ноћ, која може подстаћи тело да производи мелатонин', каже др Мицхаел Бреус, члан саветодавног одбора за СлеепСцоре Лабс. Укључите сијалицу као што је ЛЕД сијалица за побољшање сна за лаку ноћ (18 УСД; лсгц.цом) најмање 30 минута пре спавања.

Црвено светло такође може побољшати ваш тренинг. Само један до пет минута излагања црвеној и инфрацрвеној светлости непосредно пре вежбања појачавали су снагу и спречили бол, каже Ернесто Леал-Јуниор, шеф лабораторија фототерапије у спорту и вежбању на Универзитету Нове де Јулхо у Бразилу . 'Одређене таласне дужине црвене и инфрацрвене светлости, од 660 до 905 нанометара, достижу скелетно мишићно ткиво, стимулишући митохондрије да стварају више АТП-а, супстанце коју ћелије користе као гориво', каже он. Неке теретане имају машине за црвено светло. Или можете инвестирати у своје, попут ЛигхтСтим фор Паин ($ 249, лигхтстим.цом) или Јоовв Мини ($ 595; јоовв.цом).



За ублажавање боли: Терапија зеленим светлом

Гледање на зелено светло може да смањи хронични бол (на пример, фибромијалгију или мигрену) до 60 процената, показало је истраживање у часопису Бол, а испитивања на животињама показала су да корисни ефекти могу трајати и до девет дана. „Изглед на зелено светло изгледа да доводи до повећања телесне производње енкефалина, хемикалија сличних опиоидима. И смањује упалу, која игра улогу у многим хроничним болестима “, каже истраживач, Мохаб Ибрахим, др. Сц.

Потребно је више студија пре него што лекари могу да дају препоруке о томе како и колико често користити зелено светло за лечење мигрена и других болова, а др. Ибрахим каже да би требало да посетите лекара пре него што покушате да се лечите код куће. Али у овом тренутку, истраживање показује да излагање сат или два сваке ноћи - било коришћењем зелене сијалице у лампи или ношењем наочара опремљених затамњеним оптичким филтрима - може умањити мигрене и друге врсте хроничног бола.

патлиџан за мршављење
  • Аутор Мирел Кетцхифф @мирелбее
Реклама