Водич за брзи бициклизам за почетнике

Водич за брзи бициклизам за почетнике

Стручњаци нам пружају брзину пријеноса и вјештине које су вам потребне прије него што кренете на стазу.

Аутор Лоцке Хугхес Пин ФБ Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку Принт Фото: Марк Сцардилли

За свакога ко вози бицикл још од малишана, брдски бициклизам не звучи превише * застрашујуће. На крају крајева, колико је тешко превести путне вештине на стазу?



Па, како сам брзо сазнао први пут када сам се бацио на стазу за једну стазу, за брдски бициклизам је потребно више вештина - и више кривуље учења - него што се може помислити. (Више о томе овде: Како ме учење горског бицикла натерало да направим велику животну промену)

да ли ће бити судбине 3

Али након прве вожње схватио сам и да је брдски бициклизам супер забаван - и ни приближно тако интензиван као што се чини. 'Брдски бициклизам не мора бити застрашујући', каже Схаун Раскин, водич за Вхите Пине Тоуринг у Парк Цити-у, УТ и оснивач Инспиред Суммит Ретреатс-а. „Људи то виде као супер тврдоглав и чују за људе како се повреде, али све је то како ми томе приступимо“.

шеф назива лигу легенди

Осим тога, све више и више дама креће стазама. 'То је дефинитивно спорт прилагођен женама, а кажем да је већина људи које данас видим на стазама жене', каже Халле Енеди, водич за брдски бицикл у РЕИ у Портланду, ОР.



А ако сте забринути због пуцања зглоба или стругања ноге, знајте да то није услов. „Можемо изабрати да будемо љубазни према себи и научимо вештине које нам омогућавају лак напредак у спорту који нам може омогућити да се забављамо и будемо сигурни“, објашњава Раскин.

Али постоји неколико не-преговарачких предмета за одлазак. Ево шта треба да имате, знате и урадите како бисте осигурали прво искуство брдског бициклизма.

Фото: Марк Сцардилли

Тхе Геар

  • Поставите се за успех с паром дивокоза или подстављене гаће са бициклом, каже Раскин. (Има 100% право - открила сам их једног дана прекасно. Али пар у који сам уложио после првог дана спасио ми је гузу - буквално - током моја наредна два дана вожње.)
  • Носити наочаре за сунце и а добра кацига , у идеалном случају са визирима за спречавање одсјаја од сунца.
  • Бициклистичке рукавице Раскин, такође, мора да буде обавезан. Идите или са рукавицама са пуним или половним прстима како се руке не би замориле.
  • Донеси а добро паковање хидратације или боца са водом да остане хидрирана током ваше вруће, знојне вожње.
  • Зауставите снимке за сада и почните с праведним редовне патике , Саветује Раскин.
  • За почетак желите да возите бицикл. 'Као што име имплицира, проћи ћете кроз брдовит терен, узбрдо и брда', објашњава Раскин. „Брдски бицикли су лакши, па је лакше ићи узбрдо, али је и спуштање забавно и заиграно“. Не почињте да тражите куповину - желите да испробате неколико опција пре него што бацате пар Гс на оквир, каже Раскин. Уместо тога, упутите се у вашу локалну бициклистичку продавницу где ће вам они одговарати изнајмљивање брдског бицикла одговара вашем нивоу и вештини.
  • Час или лекција је још једна паметна инвестиција. 'Највећа грешка коју почетници могу учинити је не похађати лекције', каже Јацоб Леви, тренер спуста у Трестле Бике Парк-у у Винтер Парку, ЦО. Многе бициклистичке продавнице нуде предавања са водичем, као и већина локалних РЕИ продавница. Ваш водич ће осигурати да вам бицикл правилно одговара, тако да имате најефикаснији став. Они ће објаснити технологију, попут рада зупчаника и кочница, објашњава Леви. Осим тога, ако имате инструкторе који ће вам учинити приступачним, биће много забавнији, каже Раскин.

Техника

АБЦ-ови брдског бициклизма

' А 'значи' активни став '. Ово је положај у којем ћете се налазити док силазите на бицикл. У активном положају, педале остају у нивоу; стојите на дугим, благо савијеним ногама; а ви се савијате у струку тако да су вам груди преко управљача бицикла. „Размислите о нападу на моћну позу“, Леви предлаже - желите да се осећате самоуверено и снажно, тако да можете да решите препреке на које ћете наићи на стази.



покемон го користите 5 разз бобица

' Б 'стоји за кочење, кључну компоненту брдског бициклизма. „Желите да имате лаган захват са само једним прстом на свакој кочници, а да не притиснете превише на ниједну“, објашњава Јацоб. „Користите их обоје заједно, али будите нежни“. Другим речима, не желите да закључате точкове када станете, што би могло значити да прелетите преко управљача. Уместо тога, само желите да се зауставите полако, грациозно.

' Ц 'стоји за скретање. Ова вештина настаје када на стази наиђете на прекидаче. Цорнеринг укључује три компоненте: избор линије, улазак и излазак, објашњава Леви. Да бисте одабрали правилан избор линије, замислите котрљање лопте за куглање низ стазу. 'Ако га пошаљете брзо и равно, идеће вам скок преко ивице, зар не'? Леви каже. 'Уместо тога, размислите о томе да га полако шаљете стазом, на горњој страни скретања, омогућавајући му да полако пређе на доњу страну и направите скретање оно што желите да урадите на бициклу'. Покушајте да скренете полако у скретање (попут брзине трчања), почевши од велике стране скретања, а затим пређите у доњи део док излазите из завоја и поново повратите брзину.

Фото: Марк Сцардилли

Савјети за почетничке брдске бициклизам

  • Успон за успон треба пуно кардио, док делови за спуштање захтевају пуно вештине.
  • Не можете управљати својим управљачем онолико колико померате своју тежину, истиче Леви. Док идете иза скретања, нагните се до скретања да помогнете свом бициклу иза угла, задржавајући очи даље низ стазу којом желите да идете. Размислите о потрази кроз-не у- ред. Заправо, гледајући унапред један најважнији савет који треба имати на уму о стази. 'Држите очи 10 до 20 стопа испред себе у сваком тренутку', предлаже Енеди. Ово ће вам помоћи да пређете препреке, попут корења или стена, на трагу уместо да се заглавите на њима.
  • Положај тела ће се променити када се пењете са планине наспрам када се спуштате са планине. Кад идете узбрдо, желите да вам замах крене напријед, држећи груди ка решеткама, каже Енеди. Кад се спустиш, пребацићеш кукове преко задње гуме, каже Енеди. Размислите: лактове испружите, уназад се увуците у тај активни став. Овај помак уназад супротставља се силазном спусту, тако да је мање вероватно да ћете прећи преко управљача. (Упамтите, сви смо овде да се не повредимо!)
  • Почните полако. Ово је можда најважнија ствар коју се почетници сећају. 'Споро је глатко, а глатко је глатко', један је од Раскиних омиљених израза. Ако можете да задржите равномерну каденцу на стази, на крају ћете почети да постижете брзину, глатко и сигурно.
  • Аутор Лоцке Хугхес @ЛоцкеВицториа
Реклама