Недеља-Сомнија је чешћа него што сте мислили

Док нико не воли да иде са 'ТГИФ-а'! До понедјељка бла бла због неких људи, недјеља навечер постаје потпуно мучна са страхом за наредну седмицу. Ако вам се расположење погоршава са сваким сатом сата и ваша анксиозност вас буди у недељу увече, можда сте једна од четвртине људи који пате од 'недеље-сомније'.

који је најигранији лик у оверватцху

Према новом британском истраживању, многи људи доживљавају забринутост, анксиозност и страх како настају недељно, често кулминирајући врстом несанице која погађа оболеле уочи нове недеље. Ово поткрепљује истраживање спроведено на Монстер.цом из 2013. године у коме је пронађено 75 одсто радника који су се јавили да осећају нелагоду у недељу увече. Можда не звучи тако лоше, али започињање нове недеље на мало или без спавања погоршава ефекте анксиозности, а многи оболели кажу да се претвара у зачарани круг анксиозности након викенда, што изазива тачне ствари за које се плаше да ће се догодити. И уморнији радници имају већу вероватноћу да лоше раде на послу, осећају се осетљивије на бљузгавице и, срамотно, заспе на послу, што ствара изглед да се отушира. Још горе, знају да ће се циклус поновити за само седам дана. (Овај временски трик може вам помоћи да у једном једноставном кораку будете продуктивнији на послу.)



вампир: маскенбал - крвне линије 2 почетни датум изласка

'Не знам шта је тачно, осим што осећам да се сва очекивања од посла и породице сруше на мене недељом увече, сваке недеље у ноћи', каже Јаце Г., човек који тако снажно пати. отишао је на лек против анксиозности да би му помогао да се избори. 'Често се пробудим само неколико сати након што заспим и не могу се вратити у сан јер стално размишљам о свему што бих сутра требао радити и о свему што би могло бити погрешно. Понекад се толико бринем да се буквално разболим и бавим се неколико пута у току ноћи. До понедељка ујутро, изгледам као пакао. Моји сарадници вероватно мисле да се бавим мамом, али нисам - једноставно се тако напуним '.

Аутори британске студије кажу да ако ваша анксиозност након викенда утиче на ваш радни учинак или способност уживања у вашем животу, требало би да потражите стручну помоћ. Лијекови за узнемиреност или лијек за спавање су једна од могућности, али когнитивна бихевиорална терапија је такође показала добре резултате у управљању анксиозношћу, према истраживању које је објавило Америчко психолошко удружење. Поред тога, подузмите кораке како бисте понедељке учинили што стреснијим, каже Мари Еллен Слаитер, ауторица истраживања Монстер.цом. Она препоручује везивање било каквих слободних крајева у петак и припремање недеље недељно припремањем свега раније, тако да ћете морати мање да бринете. (И следите ових 5 једноставних начина да започнете свој дан без стреса.)

  • Аутор: Цхарлотте Хилтон Андерсен
Реклама