Упознајте човека који стоји иза мог плана: 6 недеља до 200 миља!

'Можеш више него што мислиш да можеш'. Овако је Даниел Матхени започео свој одговор е-поштом на моју паничну поруку прошлог петка, дан пре вожње првог викенда „бацк-то-бацк“. Тада сам знао да сам изабрао правог човека за посао који ће ми бити највећи мотиватор и мудар тренер за ово посебно путовање.

Лично сам упознао супер мршавог, слатког лица, 31-годишњег професионалног бициклиста када сам почетком овог јуна направио овај фантастични пењачки камп са системима за тренирање Цармицхаел-а. Будући да је Нев Иорк Цити прилично раван (већина локалних бициклиста откотрља се у Нев Јерсеи како би пронашао још изазовне надморске висине), одлетио сам у Цолорадо на тродневни камп како бих научио од професионалаца како да победим своје страхове од пењања стрмим брдима без , знате, превртање уназад, превртање када више не могу да педалирам или једноставно имам срчани удар.



Тамо сам се возио два пута дневно са тренером Даниелом и шачицом других талентованих бициклистичких тренера на нивоу нивоа, који раде у тренинг центру у Цолорадо Спрингсу, који је основао најпознатији светски тренер бициклиста и издржљивости, Цхрис Цармицхаел (он) сарађивао је са легендарним возачима Тоур де Францеа, укључујући Георгеа Хинцапиеја и Ланцеа Армстронга). Под њиховим вођством успео сам да бициклизам повежем на нове висине - буквално. Један од мојих менталних трикова које сам научио у кампу: бројање до 10 уназад док сам се пењао како бих одвратио свој ум од својих вриштавих телади, четвороношца и глутена. Трудим се да сваки пар педала ускладим с бројем да бих се стално усмеравао до врха.

Када се указала прилика да ово возим на 200 миља за ИСЦ-ов Тоур де Пинк, одмах сам помислио на тренера Даниела као човека који би ми могао помоћи да се припремим - чак и са пута у Колораду - за скоро 13 000 стопа попети се преда мном. Кад смо прошле недеље разговарали о томе, његов став о томе шта можете и смиривање јужњачког потезања (он је родом из Кентуцкија!) Било је управо оно што сам требао, заједно са правом количином позитивног притиска да појачам свој игра. Са њим у свом кутку и спреман да одговорим на моја најгора питања о томе како се физички, ментално и нутритивно припремити за вожњу свог живота - верујем да је у праву, посебно са својим шестнедељним планом тренинга о кицкасс-у. То је савршена комбинација интервалног тренинга за повећање мог лактатног прага (ових дана називам „брзина рада“) и узастопних дана у седлу, тако да могу да се навикнем да седим на уском, крутом и неумољивом бициклистичком седишту током три дана равно.

Слиједите то са мном чак и ако немате вишедневни бициклистички догађај који ће се појавити у октобру као и ја. Бициклизам је одличан начин за мршављење, задржавање у форми, изгарање мало паре, излазак напоље и гурање себе да идете даље (и брже) него што сте икада очекивали.



ПРОЧИТАЈ, ПОСТАВИТЕ, ПУТОВИТЕ: Шестнедељни тренинг изазов

Да бисте најбоље разумели план обуке, који је написан у врло сажетој скраћеници, погледајте овај документ, „Описи тренинга у правом возу“.

хилари витез еспн

Прати ме @КсстинаГоианес за ажурирање тренинга уживо.



  • Аутор: Цристина Гоианес
Реклама