Да ли је безбједно користити протеински прашак који је истекао?

Да ли је безбједно користити протеински прашак који је истекао?

Питали смо стручњака да ли је употреба протеина у праху након истека рока ваљаности или је паметније бацити га.

Аутор Мирел Кетцхифф Пин ФБ Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку Принт Фото: Прогрессман/ Гетти Имагес

Ако и даље мислите да је протеин у праху намењен само мишићним главама које никада не напуштају простор са тежином, тешко ћете заостајати у временима везаним за исхрану фитнеса. Протеин је есенцијални макронутријент који вам помаже да се опоравите од напорних вежби, изградите мишиће и стабилизујете шећер у крви како бисте одржали добру енергију. (Пст, овде је ваш потпуни водич за 'ИИФИМ' или бројање макронаредбе.)



Величина спремника за припрему оброка

Али покушајте као што бисте могли, ако не желите да посегнете за кашичицом протеина сурутке (или соје или смеђег пиринча, или казеинских протеина) сваки пут када правите шејк протеина после вежбања, то може бити тешко искористити огромне каде протеинског праха пре датума продаје. И док ћете можда признати да користите ствари попут млека неколико дана након што картон каже да им је истекао рок трајања, да ли се иста ифифска „правила“ односе на протеин у праху? (Хоћу рећи, да ли је храна са истеком рока трајања заиста лоша за вас?)

здрави рецепти за топлу кафу

Највјероватније, све је у реду, увјерава Роберт Вилдман, доктор знаности, Р.Д., главни протеински дужносник Премиер Протеина. Он каже да будући да су протеински прах тако суви производи, постоји мали ризик од раста бактерија или кварења. (Тражите биљну опцију, ево 3 чиста веганска протеинска пудера које волимо.)

Шта моћи дешава се да ће престати тако дегустирати, каже он. „Датум распродаје обично је годину дана или више, али након довољно дугог интензитета, окуси могу почети да бледе. И даље је сигурно јести, али када бисте умјесто тога можда жељели почети с кухањем “. Вилдман га воли додавати у смоотхие, палачинке, муффине или га чак и посути овсеном кашом. (Предлажемо један од ових 12 слатких начина да се у прах увуче протеински прах у ваше оброке.)



Да би протеински прах био укусан што дуже, чувајте га на хладном и сувом месту, попут своје смочнице. И држите је на врху фрижидера; Вилдман може да пропадне због топлине и влаге. (Питате се која врста протеинског праха је најбоља за вас? Ово су најбољи протеински прах за жене, према речима нутрициониста.) А ако планирате да је покушате да спустите после истека рока трајања, мало је помешајте у води и урадите тест мириса и укуса пре употребе. Ако вам се чини безизражај или нестајање на било који начин, верујте у нос и издубите га. Такође препоручује бацање било каквог протеинског праха након што пуни годину дана после датума продаје - само да буде на сигурној страни (или у потпуности одустанете од прашка за следећи велики тренд протеина: цврчци.)

хиллари дуфф 2015
  • Аутор Мирел Кетцхифф @мирелбее
Реклама