Да ли је чишћење након порођаја сигурно?

За нове маме притисак да се врате у облик пред-бебе је интензиван. Познате личности воле Фергие и Јенна Цоунцил Татум пили зелени смоотхие да би се смршали после порођаја и Јессица Симпсон урадили петодневно чишћење с смоотхие-јевима и грицкалицама како би започели 60-килограмско мршављење након беба.

прије и послије

Компаније за сокове виђају свакодневне жене да то прате. „Добили смо много захтева од нових маме које желе да очисте или пођу на здрав режим сокова након што роде дете“, каже Цанди Трее из ОнЈуице-а. Као одговор, неки су креирали посебне програме чишћења за мајке. (Твеет ове вести!)



Ови планови слични су редовном чишћењу сокова, а садрже зелене сокове, воћне сокове, а понекад и смоотхиеје и млеко од орашастих плодова, а све са састојцима усмереним на маму. Сок за мајчину сок Хеартбеет садржи угљене угљене хидрате од смеђег пиринча, индијских индијских индијских индијских орашчића и поврћа попут шпината који садрже фитоестрогене за које компанија тврди да подстичу лактацију. Сокови би такође требали да помогну у чишћењу токсина и да вас врате у своје мршаве фармерке, међутим, Лиса Нефф, др. Мед., Доцентица медицине у Свеучилишном свеобухватном центру за гојазност у Чикагу, каже да не постоје научне студије које би их подржале. тврдње. Осим тога, ваши органи раде лепо детоксикацију вашег тела.

ПОВЕЗАН: Ваш детокс без сокова: 7-дневни план чистог једења

Забринутост за чишћење бебе



„Не препоручујемо ово као чишћење новим мамама“, каже Данниел Сватосх, суоснивач Хеартбеет Јуицери-а. „Ово би требало да представља додатак здравој исхрани. Ради се о томе да у тело унесете још добрих ствари и да се спречите од прерађене хране “. Она каже да једно паковање (шест пића) треба раздвојити током три дана и конзумирати га заједно са чврстом храном. ОнЈуице напомиње да би тродневно чишћење требало да се подели током шест дана, тако да пијете два сока дневно док једете своју уобичајену здраву исхрану.

Важно је запамтити јер ако дојите, план свих сокова можда неће осигурати довољно калорија, каже Мелина Јамполис, др. Мед., Интерниста и стручњак за исхрану. Паковање од шест сокова може садржавати око 1.200 калорија, али мајкама које доје треба дневно додатних 450 до 500 калорија, према америчкој Академији за педијатрију.

Такође вам је потребно довољно протеина за здраву залиху млека, нешто што овим пићима често недостаје. Мајци која доји 140 килограма потребно је 67 грама протеина у поређењу са 42 грама за жену која не доји. 'Без адекватних количина, ваше тело ће сагорјети мишиће како би потакнуло производњу вашег млијека', објашњава Јамполис. А губитак мишића може значити да бројка на скали скаче, али будући да и ваш метаболизам опада, у основи сте спречили напоре за мршављење. (Твеет ово упозорење!) Прехрамбена масноћа је такође битна јер вам помаже да произведете млеко са вишом масном масом што може да помогне да се новорођенчад засити, тако да се беба може будити мање пута током ноћи од глади.



Уз то, сок чисти недостатак неколико хранљивих састојака, укључујући витамине групе Б, витамине А и Д, селен и јод - који су важни за раст бебе, додаје Јамполис. Соковима такође може недостајати минерала попут вести о лошем који обезбеђује енергију, јер сте вероватно исцрпљени тек што сте родили дете.

ПОВЕЗАН: 11 Потпуно природни, тренутни енергетски појачивачи

За оне који не доје

Чишћење неколико дана сигурно је за жене које доје дојење, мада је Нефф скептичан у погледу користи. „Тамо нема много науке која подржава сокове за мршављење“, каже она. Пошто драматично ограничавате калорије, вероватно ћете смршати. Али највише од тога је тежина воде која ће се одмах вратити када поново почнете јести чврсту храну.

да ли шећер изазива целулит

А будући да сок без влакана, масти или протеинских храњивих састојака свако треба дугорочно да смршави - ствара велике њихање нивоа енергије и глађу захваљујући шиљцима шећера у крви, нове маме се могу још више борити да остану пехлуке и осете се задовољан, додаје Јамполис.

'Очистите' прави пут

Сокови нису потпуно ван граница и могу бити здрави ако имају низак шећер (тј. Првенствено направљени од поврћа са највише једним воћем ради слаткоће) и део добро заокружене исхране.

„Изазовно је конзумирање исхране густе храњиве храњивим материјама оптерећене воћем и поврћем када дојите, па додавање сокова - нарочито зелених - у уравнотежену исхрану са целовитим житарицама, протеинима и здравим мастима може вам помоћи да полако изгубите бебу тежину и смањите телесну масноћу уз одржавање нивоа енергије ', каже Јамполис, додајући да, ако то учините, узмите пренатални витамин како бисте надокнадили недостатке хранљивих састојака.

Такође можете користити високопротеински шејк направљен од зеленила, млека или јогурта са мало масти, протеинског праха и воћа као замена оброка са хранљивим материјама када будете заузети, каже Нефф.

  • Аутор: Јессица Гирдваин
Реклама