Како се Мадисон Тениски играчи најбоље сналазе у свакој пракси

Како се Мадисон Тениски играчи најбоље сналазе у свакој пракси

23-годишња атлетичарка нам говори како се сналази када има само неколико минута, плус како постављање малих циљева помаже јој да се држи својих рутина.

Аутор: Цассие Схортслееве Пин ФБ Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку Принт Фото: Фред Лее / Гетти Имагес

Са отварањем Аустралије и Француске иза нас, лето означава средњу тачку тениса; сезона гренд слем-а И управо су сада све очи упрте у даме.



Тениска асоцијација жена (ВТА) може се похвалити неким од најбољих спортиста у спорту: Серена Виллиамс, Слоане Степхенс и 23-годишња Мадисон Кеис - прва Американка која се пробила у топ 10 светских ранг листи откад је Серена то учинила у 1999. години (а БТВ, Кеис је тада имао само 21 годину).

Откако је постао професионалац у доби од 14 (!), Кеис прави таласе у индустрији. Прошле године је била финалисткиња на УС Опену (изгубила је од Степхенс, свог дугогодишњег пријатеља) и имала је партнерства са великим именима, укључујући и једно са АЦУВУЕ за компанију #СееИтТхроугх кампању, која инспирише младе жене да постављају циљеве и истрају у тешка времена. На крају лета, Кеис ће се поново такмичити на УС Опен.

Ухватили смо звезду у успону да сазнамо шта је то што се суочити са пријатељем, што је најбољи тренинг ако имате само неколико минута, а лепотице су потребне свакој дами за знојне тренинге.



Како одржава такмичење пријатељски

Слоане и ја смо били пријатељи тако дуго - имали смо високе врхове и ниске пада. Увек се сећамо да смо прво били пријатељи и на крају ћемо бити пријатељи. Али обојица идемо тамо и желимо да победимо. Ја себи мислим: Учинит ћу све што могу да данас освојим. Обоје ценимо то и знамо да на крају дана можемо да изађемо са терена знајући да имамо леђа једни другима. (Повезано: Прича о епском повратку о томе како је Слоане Степхенс победила у отвореном САД-у)

Како остаје ментално јака



Сваког дана стварам мали циљ и радим на његовом постизању - чак и ако је то најмања ситница. Постављање циља, његово остварење и осећање доброг према себи могу вам помоћи да изградите самопоуздање и упорност. У оне дане када не желите да устанете, мислим, Проћи ћу кроз целу своју праксу, а да не кажем колико сам уморан или покушавам да се не жалим само зато што сам била лоше расположена кад сам се пробудила. Чак и ако није савршен и ја клизнем, могу се ухватити и постати свјестан гдје је мој ментални простор и кренути даље. (Катие Дунлоп се такође залаже за „микро циљ“.)

да ли су сипке добре за трицепс

Како се шуња током вежбања кад је кратко време

Урадите неку врсту кола. Наставите даље. Ако имате само 15 минута и потрошите 13 од тих минута радећи нешто јаким интензитетом и никад се не престајете кретати, добићете подједнако добар тренинг као да имате сат времена. Један од мојих проблема је бокс. Свиђа ми се. Чак и ако је неко присиљен јастучиће и ја могу ићи на то - уживам у томе. Уживам и у кардио круговима који укључују утеге. Више уживам у дизању утега него што уживам у трчању на тркачкој стази. (Испробајте овај интервал са кардио-јакошћу.)

Најбољи савет за каријеру који се добија

Уживајте у вожњи узбрдо, јер што сте ближе врху, то је стреснији. Линдсаи Давенпорт ми је то рекла. А то је за мене била највећа ствар - уживање у тренутку и скидање притиска са себе; сећам се да се забављамо.

Козметички производи за које се заклиње

Увек ставите крему за сунчање (свиђа ми се Ла Роцхе-Посаи), а ако ћете носити маскару, проверите да ли је водоотпорна. Тренутно сам у лову на водоотпорну маскару у коју сам заљубљен.

Њен омиљени део тела

Стварно волим ноге. Буквално су ми потребни за мој посао. Учини ме да се осећам моћно, али и поред свега тога, мислим да изгледају заиста сјајно. Осјећам се стварно секси.

Реклама