Како рећи када је преједање изгубљено од контроле

Како рећи када је преједање изгубљено од контроле

Иако повремени оброк КСЛ можда неће дугорочно наштетити вашем здрављу, важно је знати препознати знакове преједања са храном - озбиљно стање.

Аутор: К. Алеисха Феттерс Пин ФБ Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку Принт Фото: Двигхт Есцхлиман / Гетти Имагес

Свака жена која тврди да никада није наручила велику пиззу за једну, појела је читаву кутију колачића за ручак или појела читаву кесу Доритоса док је грицкање на Нетфлику усправно лежећи или у мањини.



Али ова девојка? Озбиљно може да одложи храну. Згодно именована „ситна такмичарка јела“ Кате Овенс (21) из Велике Британије подивља се путем интернета, захваљујући својој изузетној способности да прождире сулуду количину хране. Разне веб странице недавно су похвалиле њену способност да конзумира огромне бургере, милксхаке и помфрит за мање од 10 минута. Она чак има и Фацебоок страницу и ИоуТубе канал посвећена сличним, бинге-тастицним подухватима.

Али ево, поред ствари која се састоји од њених лудих изазова за такмичарско једење (озбиљно, она је скинула 27-инчну пиззу, седам килограма роштиља и један оброк од 10 000 калорија) изгледа да води прилично здрав живот. (Шта је уопште здрава тежина?)

'(Конкурентно једење) је веома хоби. Никад не оштећујем своје здравље због тога и сигурно не желим да се дебљам ', рекао је Овенс недавно за ДаилиМаил.цом. „Добијам неке негативне коментаре на мрежи, али прво ми долази на здравље, па нећу бити глуп због тога. Остало време једем здраво и одлазим у теретану сваких пар дана '. ФИИ, њен Инстаграм феед показује да чак има и абс! 'Неки људи кажу' ох, она једноставно мора имати стварно брз метаболизам или поремећај исхране '; а ја немам ниједну такву ствар. Ја само пазим на себе '.



плантарне фасциитис тенисице

Дакле, сачекајте, можете ли заиста бити здравствено свесни и још увек одржавати повремени фест с храном?

Када Бингинг није (све то) лоше

„У реду је грицкати сваки пут поново“, каже Мике Фенстер, др. Кардиолог, професионални кувар и аутор књиге Погрешност калорија. 'Све ствари у модерирању, укључујући умјереност Међутим, примјењују се два важна упозорења: интензитет и фреквенција “. Значи, колико стварно гњавите - и колико често? Да ли понекад мало претјерате, чистећи тањир када сте требали одложити вилицу на пола пута кроз оброк? Или се редовно осећате препуно после оброка и скривате колико сте заиста појели од других?

Све док се не осећате ван контроле када преједите, у искушењу да драстично смањите накнадне оброке у покушају да надокнадите или стемању пуне недељно, вероватно је да су вам очи само мало веће од ваш стомак, а не да имате нездраву везу са храном или да здрављу радите неке важне услуге, каже Абби Лангер, РД, саветник за исхрану у Торонту. Преједање сеша сваких пар недеља или тако нешто је НБД.



'С времена на време, обилан оброк неће заиста осјетити штету вашем здрављу', каже Лангер. То је зато што је ваше тело заиста одлично у одржавању реда. Када свој систем преоптеретите ужурбано калоријама, шећером и масноћама, хормони флуктуирају, ниво енергије се мења, шећер се складишти у масним ћелијама, а вероватно сте додали мало стреса и упале у мешавину. Добре вести? Након дана или око тога, вероватно ћете се осећати нормално.

Уз то, током дана или два након навале, ваше тело може бити мало мање гладно, јер делује на проналажењу равнотеже (и уштеди неколико калорија). Међутим, ово НИЈЕ изговор за 'детокс' прескакањем оброка или животом на течности дан после напитка. 'Ово може само довести до више преједања низ линију', каже Лангер. Да не спомињемо, то његује прилично нездраву везу с храном. (Имамо истину о детокс чајевима.)

како је иванка трубила смршала

Такође је корисно размотрити зашто сте је претерали, каже Александра Касперо, регистрована дијететичарка из Сент Луиса. Да ли сте пропустили ручак и сјели за вечеру додатно гладни? Да ли сте се осећали стресно или уморно? Одговор је кључан за осигуравање да бингеси не постану ваша нова норма. „Акутно напухавање или оно што би већина нас назвала„ преједањем “; дешава се ', каже Цасперо. „Кад једемо препуне тачке пуноће или када једемо више хране него што знамо да нам је потребно, сматрам да је ово преједање“.

Фенстер препоручује поштовање правила 80/20. „Покушајте се придржавати свог уобичајеног здравог приступа најмање 80 одсто времена“, каже он. „Али постоје посебне прилике, одмори и животни тренуци који захтевају спремност на ветар да баци опрез и нутриционистичке смернице. Али посебна прилика не би требала постати стандардна возарина. То 'једном у неко вријеме' јумбо траперице од вафла не могу се претворити у ноћни састанак са Беном и Јерријем.

Кад је превише Заиста Превише

Док ваше тело може мање-више поднијети свестрани фест са храном сваких неколико недеља, претјеривање с храном чешће од тога подиже неке црвене заставе.

Чести натезања дефинитивно би могли да узрокују не само што ћете добити на тежини, већ и утицати на то како ваше тело реагује на со, шећер и масноћу како би вас натерало да пожелите више од тих састојака који уништавају здравље, каже Фенстер. Истраживања са Универзитета у Монтреалу показују да, баш као и код дрога, преједање покреће зачарани круг емоционалних успона и падова у мозгу који могу довести до прогресивно горег натезања. За више од 3,5 посто жена, једење са грозницом је начин живота, према Националном удружењу за поремећаје прехране.

Ако патите од поремећаја у исхрани (БЕД) или чак интензивног или учесталог натезања које не задовољава дефиницију кревета - ваша навика може озбиљно утицати на ваше здравље, повећавајући ризик од високог крвног притиска, високог нивоа холестерола. , болести срца и дијабетеса типа 2, каже Фенстер. Чак и ако немате вишак килограма. (Цасперо напомиње да само зато што Овенс повремено једе огромне количине хране и нема прекомерну тежину, то не значи да је здрава. Сродно: Јесте ли мршави масти?) Шта је више, као нивои масти и шећери који лебде кроз ваш крвоток непрестано се повећавају и опадају са сваким наједном, постајете склони масним обољењима јетре, каже Лангер. Напокон, ваша јетра мора да прерађује све шећере и масти које конзумирате. А Фенстер додаје да вам јетра и срце узимају још већи погодак ако упарите напитке са алкохолом.

'За разлику од ових видео записа, БЕД није забаван догађај', каже Катхлеен Мурпхи, ЛПЦ, клиничка директорица Бреатхе Лифе Хеалинг Центрес, која делује на томе да помогне људима да превазиђу поремећаје исхране. 'БЕД је озбиљан и ослабити поремећај. Прејести нарушавају равнотежу система, а екстремно преједање беспотребно опорезује тело, излажући ваше биолошке системе кроз јак стрес који може дугорочно имати штетне ефекте “.

Дакле, пре него што седнете на следећи такмичарски вредан оброк, можда би било вредно преиспитати та питања: Колико често пивате? Да ли се осећате ван контроле када једете, болесни сте након тога, посрамљени или као да вам је потребно да прескочите оброке након тога да бисте га исправили? Можда се догађа нешто веће од безопасне девојке у односу на храну.

  • Аутор: Алеисха Феттерс
Реклама