Како сам научио да волим да трчим без музике

Пре неколико година, тим истраживача са Универзитета Вирџиније и Универзитета Харвард одлучио је да проучи колико су људи у стању да се забаве одвлачећи пажњу попут телефона, часописа или музике. Сматрали су да ће то бити прилично лако с обзиром на наше велике, активне мозгове пуне занимљивих успомена и делова информација које смо покупили на путу.

Али заправо, истраживачи су открили да су људи мрзе препуштени сами себи својим мислима. У једној студији коју су укључили у своју анализу, отприлике трећина их није могла учинити и преварила се играјући на њихове телефоне или слушајући музику током периода студије. У другој четвртини учесница женског пола и две трећине мушкараца одлучило се буквално шокирати струјом како би се одвратило од свега што им се догађа у глави.



Ако вам то звучи сулудо, замислите ово: спремате се за трчање. Увучете у ушне пупољке и извучете телефон само да бисте схватили да, драги боже, ништа не троши из батерије. Сад се запитајте, ако бисте себи подарили струјни удар, да ли би то иТунес поново запалио, бисте ли то учинили? Сада није тако лудо, зар не?

По мом мишљењу, изгледа да постоје две врсте тркача: они који срећом трче у путевима и они који ће радије жвакати леву руку него жртвовати своје слушалице. И искрено, увек сам себе сматрао чланом кампа број два. У ствари, посматрао сам тиху врсту тркача као неку чудну. Увек су изгледали тако евангелички о томе. 'Само пробај'! они подстичу. 'То је тако мирно'! Да, можда можда не желим мир 11 километара дуге стазе. Можда желим Еминема. (Уосталом, студије показују да вам музика може помоћи да брже трчите и осећате се јачим.)

лопта чисти

Али у основи моје пресуде била је љубомора. Трчање у тишини чини изгледају мирно, чак и медитативно. Увек сам имао осећај као да сам нестао, само сам брусио километре без да упадаш у прави зен који долази тек када искључиш све сметње -чисто трчање. Тако једног кобног јутра, кад сам некако заборавио да напуним телефон, кренуо сам напоље без дулцет тонова Марсхалл Матхерс-а у ушима. И било је ... у реду.



Да будем искрен, то није било баш искуство промене живота. Нисам волео да чујем сопствени дах док сам трчао. (Хоћу ли умрети?) Али осећао сам се више повезан са светом око себе. Чуо сам птице, лупање тенисицама о коловозу, ветар који ми је пухао за уши, гласове људи док сам пролазио поред. (Неки вриште стари 'Рун Форест, трчи'! Или неку другу ствар за коју сте сигурни да ће побеснети тркача, али шта можете учинити?) Километри су прошли једнако брзо као и кад сам слушао музику. Трчао сам приближно истом брзином као и обично.

Али догодило се нешто чудно. Иако сам имао прилично позитивно искуство, следећи пут кад сам размислио о трчању санс музике, сви ти стари страхови су се враћали. О чему ћу размишљати? Шта ако ми досади? Шта ако се трчим теже? Не могу то да урадим. Ушле су слушалице, а повећала се јачина звука. Шта се дешавало?

Повратак на студиј Универзитета у Вирџинији на тренутак. Шта је то што смо сами са својим мислима који се осећају тако одбијајући ми радије шокирамо него радимо? Аутори студије су имали теорију. Људи су тешко повезани са скенирањем свог окружења, тражећи претње. Без ичега конкретног за фокусирање на текст пријатеља, Инстаграм феед - осећамо се нелагодно и под стресом.



мушкарци мрзе дебеле жене

Знајући да постоји разлог подржан студијом, било је утјешно што сам био инстинктивно против трчања у тишини. И то ми је дало наду да бих могао да научим да трчим голих ногу. Одлучио сам да почнем од малих ногу. Прво сам разменио музику за подцасте. Варање знам, али то је изгледало као корак ка тишини.

Затим сам преузео апликацију за медитацију названу Хеадспаце (бесплатна за пријаву, затим 13 УСД месечно; итунес.цом и плаи.гоогле.цом) која има серију медитације у покрету, укључујући и ону намењену посебно трчању. 'Учитељ', Анди, заправо те води кроз трчање, показујући вам како медитирате у покрету. Након што сам га слушао неколико пута, почео сам да уклапам мини-медитације у већини мојих вожња, смањујући јачину звука на својим подцастима на неколико минута и фокусирајући се на осећај стопала моје ноге ударају једну о другу. (Комбинација медитације и вежбања је заправо снажно побољшање расположења.)

Тада сам једног јутра био на пола пута током јутарњег трчања и управо сам извадио слушалице. Већ сам била у бразди, тако да сам знала да тај покрет вероватно неће узроковати да ми ноге изненада престану да падају. Био је то прелеп дан, сунчан и топао за кратке хлаче, али довољно хладан да се нисам осећао прегрејаним. Трчао сам око свог омиљеног места у Централ Парку. Било је довољно рано да су остали само други тркачи. Само сам хтео да уживам у свом трчању, а једном сам буку која је долазила из мојих ушних пупољака осећао као да прекида мој ток уместо да му помогнем. Следећа два километра, није ми требало ништа друго осим равномерног дисања, ципеле су ми пљескале стазом, ветар ми је јурио по ушима. Ту је био - зен који сам тражио.

Још увијек постоје дани кад бих само волио зону док слушам пажљиво курирану листу пјесама. Ја као музика, и има неке прилично моћне предности. Али постоји нешто посебно у тихим тркама. И ако ништа друго, ослобађа се то што више не морам да планирам вожњу око тога колико је мој телефон напуњен.

  • Аутор Мирел Кетцхифф @мирелбее
Реклама