Како саградити савршену кућну теретану

Како саградити савршену кућну теретану

Ваш корак по корак водич како бисте се уклопили код куће по било којем буџету.

Аутор: Јессица Смитх Пин ФБ Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку Принт

Да ли сањате да имате властиту кућну теретану, али немојте да мислите да имате места у свом дому или свој банковни рачун? Размисли поново! Ево, ваш корак по корак водич за изградњу савршене кућне теретане за било који простор по било којем буџету.

1. корак: Пронађите простор у свом дому који можете посветити вежбању.

Прво морате одлучити где желите да поставите своју кућну теретану. Резервна спаваћа соба, канцеларија или чак тријем или поплочани дио дворишта су одлични простори за вежбање. А ако немате резервну собу, мали простор у вашем дому (попут дневне собе) који може да се удвостручи као и ваш простор за вежбање.

Корак 2: Дајте му добру кондицију фенг схуи.

Да бисте побољшали ниво енергије током вежби, учините свој простор што је могуће лакшим и прозрачнијим. Идеалан простор за фитнес има много природне светлости која долази кроз прозоре или врата, каже стручњакиња за фитнес Еллен Барретт, звезда филма Еллен Барретт Ливе: Граце & Густо ДВД. Иако је додавање у прозорима можда немогуће, у собу можете додати више извора светлости: опонашати уградну расвету са лампама из славине (6,77 долара, Амазон.цом) или додати неколико лампи које користе меке беле сијалице. Доношење биљака такође може повећати ниво кисеоника у соби. Папрати, бамбусове палме и паучне биљке воде се на врху листе за моћ пречишћавања ваздуха у затвореним просторима.

Очистите свој простор за вежбање од нереда и ометања - покушајте да уклоните све гадгете, гизмове, папире или друге предмете који би могли да вам скрену пажњу са тренинга. Ако користите ДВД вентилатор за вежбање, желећете да поставите телевизор или рачунар на нивоу који је најбољи за праћење заједно са рутином.

Такође; можда ћете размислити о додавању огледала свом простору за вежбање, каже Барретт. „Огледала су сјајна за медитацију о покрету - огледало вам омогућава да будете сами свој инструктор“. Огледала не само да могу бити корисно средство за повратне информације о вашем обрасцу током вежби, већ могу и отворити простор чинећи га већим него што заправо јесте, што вам може помоћи да се осећате мање скучено у мањем простору за вежбање.

Корак 3: Набавите своју кућну теретану.

Не треба вам тона опреме или гломазних машина да би ваша кућна теретана била ефикасно место за вежбање. У ствари, нека од најбољих опрема за вежбање код куће је заправо прилично мала и јефтина.

Барретт воли пенасте ваљке, јер су толико свестрани - можете их користити за гњечење и грицкање. мишиће, оснаживање језгра или као помоћ за јога поза ($ 7.99, Амазон.цом). А можете прескочити куповину гломазног газишта за кардио, лако ускладиштена ужад за скок савршена су за брзи кардио, каже Барретт. И нема потребе за гомилом тегова или кабловских машина за тренинг снаге, уместо тога уложите у један сет бучица које можете да подесите у тежини (69,77 долара, Амазон.цом) и / или сет трака за отпор (5 опсега постављених за 27,50 долара, Амазон.цом).

Иако лоптице за стабилност и БОСУ-ови могу бити забавна за вежбање, могу бити тешке за складиштење. Због тога волимо да умјесто тога користимо балансне дискове код куће ($ 14.05, Амазон.цом)

Не морате све купити одједном. Започните с неколико кључних комада, а затим постепено надоградите одатле. Уштедите још више новца стављајући неке предмете на листу жеља за предстојеће празнике или рођендан, купујте у половним спортским продавницама или продаји гаража или замените са пријатељима да бисте ротирали вашу опрему бесплатно.

3 потеза са

4. корак: Организујте своју кућну теретану.

Једном када набавите сву своју опрему, морат ћете је сместити између тренинга, посебно ако користите заједнички простор (попут дневне собе). Ако је могуће, посветите неколико полица или канти за организовање свега што вам је потребно за вежбање. Будите креативни на начин на који можете да похраните своју фитнес опрему како би је одржали уредном, без прашине и изван видокруга када је не користите. Ова угаона полица компаније ИКЕА савршена је за иПод прикључак, звучнике и биљку или два (4,99 УСД, Икеа.цом). Ми једноставно волимо овај отоман из Таргет-а (36,99 УСД, Таргет.цом) за чување бендова за отпорност, бучица и осталих фитнес опреме.

Корак 5: Користите своју кућну теретану!

Сад кад сте све поставили, будите сигурни да ћете добро искористити своју кућну теретану! Позовите пријатеља за вежбање да тренира са вама или замолите свог партнера да га помучи поред вас. Баш као у правој теретани, неће вам добро доћи ако је не будете редовно посећивали.

  • Аутор: Јессица Смитх
Реклама