Како се Адриана Лима спремала за модну ревију ВС

Нема сумње да је бразилска бомба Адриана Лима запањује на Вицториа'с Сецрет модној ревији 2012. године. Изненађујуће, супермодела је родила друго дете (са про кошаркашком звездом мужева Марко Јарић ) само осам недеља пре него што је ударила на писту! Како се она тако брзо вратила у тако сулудо феноменалан облик?

Уђите у међународни стручњак за фитнес, Мицхаел Олајиде, Јр., бивши боксерски првак и лични тренер за саму госпођу Лима. Враћање нове маме у облик достојан за писту није било лако; динамични дуо радио је два пута дневно, седам дана у недељи!



доминираћу забрањеним лцс

Користећи комбиновани комбинезон за скакање конопа, бокс и специјализоване маневарске скулптуре, Олајиде, Јр. је Лимау пркосила природи и била спремна да испусти најсексепилније доње рубље на свету после само пет недеља тренинга. Најбољи део? Сада и ви можете учинити исту рутину као и Лима (у удобности сопственог дневног боравка)! Олајиде, млађи открива своје тајне витког, секси тела у свом најновијем комплету са ДВД кутијама, АЕРОБОКС: Систем углађен.

'Адриана ради оно што мора у теретани. Њена радна етика је ван контроле! Кад јој падне на памет да жели нешто да уради, то и уради ', урлао је.

Добили смо прилику да идемо сами са Олајидеом, млађим млађим, да разговарамо о Лимијиној беби после бебе, вежбама пре трчања, његовим најбољим тајнама о мршављењу и још много тога!



ОБЛИК: Адриана изгледа апсолутно невероватно на Вицториа'с Сецрет модној ревији - тешко је поверовати да је управо имала дете у септембру! Реците нам о вежбама које сте радили како бисте је припремили за писту.

Мицхаел Олајиде, Јр. (И): Имали смо само пет недеља за то, тако да смо радили два пута дневно, седам дана у недељи, по два до три сата по сесији. Почињемо око 9:00 и прву сесију завршимо око 11:00 или 12 сати. Потом би се вратила у теретану у 17:30 по подне. или 18:00 да ставим још пар сати.

ОБЛИК: Вау, то је интензивно! Које су неке од специфичних вежби које сте радили?



МО: Адриана заиста добро реагује скакањем са конопцем и боксом у сенци. Одрадили смо пуно вежби којима смо тестирали рефлексе. Имали смо много различитих ствари, попут двоструких окретаја са конопцем за скок (који су део његовог ДВД-а са вежбањем АЕРО скок / скулпт). Вежбе су на некој другој планети - убице су! Било је и специјализованих кипарских маневара и целокупне каросерије. Стварно сам је тренирао као борца. То је тако важно радити и на менталном и на физичком аспекту тренинга. Адриана зна њене снаге и слабости и наставља то!

ОБЛИК: Који су били њени специфични циљеви за мршављење?

МО: Усредсредили смо се на изглед, уместо на губитак килограма. Тежина борбене тежине Адриане, како је волим звати, је 135 килограма, јер је висока девојка - она ​​има 5 ' 10 & # кБД ';. Ми имамо такву визију модела који су ваф, али она је тако добро дефинисана. Није морала да одреди одређену тежину за представу као што то чини борац. Поред тога, осећам да ако се усредсредите на бројеве, то може да вам дода осећај непотребног стреса, посебно ако радите толико напорно као и она. Били смо колико год је могуће за изглед, али то смо урадили на здрав начин. Видети како њено тело прави такву трансформацију после првих неколико недеља било је невероватно. Одједном се тек почело топити - било је лудо!

ОБЛИК: А дијета? Да ли сте препоручили нешто конкретно за њу?

МО: Контрола порције је била кључна. Адриана је изузетно здрава јела. Парала је месо, ништа није пржила. Све је заиста било чисто, без соса. Посебно се задржавала на натријуму, како њено тело не би задржавало воду. То је једно од многих подручја на која можемо да извршимо брзи видљиви утицај јер нове маме задржавају више воде. Унос воде је такође био веома важан. Кувала је поврће попут брокуле, шпината, веома тамне зеленила и пилетине. Остала је подаље од шећера и стварно јела како смо првобитно требали јести храну онако како је било намјерено - јести за нужду и сврху, а не за укус или социјалну ситуацију.

ОБЛИК: Сада када је Вицториа'с Сецрет модна ревија завршена, какве врсте тренинга сада Адриана ради?

МО: Поново је доле у ​​Мајамију, остаје уз коноп за скакање и ради бокс. Оно што је тако невероватно у њеним вежбама је то што је променила свој метаболички ниво. Шта год да ради сада је и даље на том тренингу високо од раније. Сматрајте то поновним калибрацијом вашег мотора. Сада обично гори већом брзином, тако да се може вратити само основном програму одржавања. Више од свега, сада је реч о контроли порција и гледању шта она једе, остајању активни, остали запослени и има изазов да одржи свој ниво кондиције. За свој посао морала је да уради нешто веома јединствено јер се пред милионима људи сви суде или је одаберу, па је морала да се обучи за то. Али сада вероватно ради сат времена дневно као и сви, и изгледа невероватно.

ОБЛИК: Како бисте дефинисали крајње Вицториа'с Сецрет тело?

МО: Има га! Вицториа'с Сецрет модели су врло уравнотежени. Могу да носе уличну одећу, а да им и даље имају супстанцу. Они су женствени и имају облине. Имају то самопоуздање и физичку присутност. Они стварно одражавају здраве, уравнотежене жене.

ОБЛИК: Који је твој најбољи савјет за наше читатеље о најефикаснијем начину губитка килограма бебе?

МО: Опет, помислите на то као на поновни калибрацију мотора. Време је да га вратимо у брзину. Почните бити активни и ментално и физички. Пронађите програм који вас изазива и пружиће вам адреналин и то додатно појачање. Осећаћете се сваки пут боље. Не мора бити ни један на један, нити са тренером. Часови спиннинга су сјајни када се осећају музика, енергија, људи. Само останите изазовни.

ОБЛИК: Реците нам о свом новом ДВД бок сету! Зашто би ове године требало бити на свима листи жеља?

МО: Одличан је сет и заиста нуди тону разноликости. Другачија је по томе што је кардио кардиокут; ударате у различитим брзинама, увијате се и користите језгро. Невероватно је за цело тело - средњи део, трбух, руке, рамена, трицепс - а део абс је убојит! У њему су нови маневари које људи никад раније нису видели. Видјет ћете и стварну вјежбу Адриане. Маневри скулптура у њој су исти кипарски манири које сам вршио с њом.

прво издање покемон карата у комплету

Да бисте сазнали како су се неки други Анђели спремали за писту, погледајте видео снимак иза сцене! А за више информација о свим стварима Аероспаце НИЦ посетите њихову веб локацију.

  • Аутор: Кристен Алдридге
Реклама