Вегетаријанске вечере са високим протеином за када желите своје макронаредбе без меса

Ови рецепти за вечеру без меса, пружиће вам протеин за јачање мишића који вам је потребан када не желите да једете више пилетине. Покрените презентацију

1 од 9

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Цхееси Дриед Плум Флатбреад

Нутритион Старринг Иоу

Овај плитки хлеб је забавно слатко и слано јело на вечери и садржи импресивних 20 грама протеина. „Кување са сухим шљивама је једноставан начин додавања калијума и других хранљивих материја у ваше оброке, каже Лаурен Харрис-Пинцус, ​​М.С., Р.Д.Н. 'Истраживања показују да могу помоћи у јачању костију и спречавању или чак повратном губитку костију.'

само дизање ствари

Набавите рецепт: Цхееси Дриед Плум Флатбреад

Адвертисемент Адвертисемент

2 од 9

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Италијанска сплит супа од грашка

УСА Пулсес анд Пулсе Цанада

Неки од најбољих протеинских извора на бази биљака су махунарке, укључујући сланутак, лећу, суви грашак и грах. У ствари, додавање само пола шоље куваних каше у вашу исхрану три пута недељно може вам помоћи у управљању тежином. Свака посуда ове укусне супе садржи сплит грашак и морнарски пасуљ, који нуде 14 грама протеина, што је готово 30 одсто ваше дневне вредности.

Набавите рецепт: Италијанска сплит супа од грашка

3 оф 9

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Вегета омлет с абецедом

Нутриционистички близанци

Доручак за вечеру увек је одлична идеја, а овај омлет чини одличан оброк који садржи пуно протеина, влакана и антиоксиданата. За само 210 калорија добијате 15 грама протеина, што је 30 процената дневне вредности, тако да можете бити сигурни да ћете погодити те макро бројеве до краја дана. Оброк заокружите додатком зачињеног броколија или карфиола.

Набавите рецепт: Вегета омлет с абецедом

Реклама

4 од 9

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Роласа од лазања гљива ораха

ЛивеБест

Ко је знао да можете добити толико хране из срдачног јела са удобном храном? Рикота је препуна протеина и богата је калцијумом. Поред тога, ораси су одлични за здраве масти, протеине и влакна, каже Јуди Барбе, М.С., Р.Д.Н., ауторка Ваш 6-недељни водич за ЛивеБест. Гљиве додају богат, укусан укус који жудите за вечером.

Набавите рецепт: Роласа од лазања гљива ораха

5 од 9

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Револутион Фоодс Сезам Чешњак Херој вечере

Ами Горин Нутритион

Обуците брзу, вегетаријанску вечеру са бјеланчевинама уз овај комплет оброка. Само додајте 3 или 4 унце чврстог тофуа смешој смеђој пиринчини, зачинима и сосу - и имате припремљену вегетаријанску вечеру са високим протеинима и за 30 минута или мање. Не заборавите да послужите уз салату са додатком влакана од поврћа. (У ноћи кад сте спремни да додате мало меса у свој живот, испробајте ове брзе и једноставне рецепте од пилећих прса.)

Пробајте: Комплет за кухање Револутион Фоодс вечера Херо сезамовог чешњака

6 оф 9

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Јаје од парадајза и црног граха

Кулинарска исхрана

Ово печено јело нуди двоструку дозу протеина од пасуља и јаја. „Поред тога, парадајз садржи ликопен, антиоксиданс који је ефикаснији када се кува“, каже Аббие Геллман, М.С., Р.Д.Н. Брунцх, било кога?

Набавите рецепт: Јаје од парадајза и црног граха

Адвертисемент Адвертисемент Адвертисемент

7 оф 9

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Питецхио Пастацхио Пастацхио

Др Јенн Боверс Прехрана

Грчки јогурт подиже беланчевине, зеље додаје влакна, а пистације и авокадо нуде здраве масти, каже др. Јеннифер Боверс, докторка медицине, „Ова вечера је довољно фантастична за компанију, а опет довољно брза недељу дана“, каже она. (Пробајте тестенину са авокадом песто за вегански начин уживања у кремасти пасти.)

Набавите рецепт: Питецхио Пастацхио Пастацхио

8 оф 9

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Медитерански црвени пасуљ и јечам

Симпле Цравингс Реал Фоод

„Обожавам боце за поврће поврће, воће, пасуљ, зачинско биље, зачине, орашасте плодове и семенке“, каже Вицки Сханта Ретелни, Р.Д.Н. 'То је здрав и срдачан начин за напајање вашег тела.' Овај рецепт са здјелицом је препун протеина од пасуља, а влакна јечма, која се називају бета-глукан, корисна су за помагање у уклањању вишка холестерола у вашем тијелу.

Набавите рецепт: Медитерански црвени пасуљ и јечам

9 оф 9

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Пастер и маслине маслаца у зачињеном соку од парадајза

Јессица Цординг Прехрана

'Овај рецепт је једно од мојих најдражих немасних јела, јер садржи пуно биљних протеина и влакана пуњења', каже Јессица Цординг, М. С., Р. Д. Маслине додају јединствени укус и нешто здравих масти такође. Додатни протеин можете додати тако што ћете по врху посути козји сир или фету или пробати с умућеним јајетом.

Набавите рецепт: Пастер и маслине маслаца у зачињеном соку од парадајза

Реклама Реклама Реплаи галлери

Поделите галерију

Пинтерест Фејсбук

Уп Нект

Поделите галерију

Пинтерест Фејсбук Реклама

Све у овом презентацији

Реклама 1 од 9 Цхееси Дриед Плум Флатбреад 2 од 9 италијански грашак 3 од 9 Омебе Песто Веггие Омлет 4 од 9 Ролне лазање од гљива ораха 5 од 9 Револутион Фоодс Сезам Чешњак Херој вечере 6 од 9 Пеците јаје од парадајза и црног граха 7 од 9 Пастацхио Пастацхио Пастацхио 8 од 9 медитеранских црвених пасуља и јечма 9 од 9 Пастер и маслине у зачињеном соку од парадајза

Опције дељења

Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Продавница | Облик

  • Куварске књиге
  • Прерађивачи хране
  • Активна одећа
  • Еаси Цоокбоокс
  • Схакер Боттлес
  • Јуицерс
  • Блендери
  • Кухињске ваге
  • Витамини и суплементи
  • Прехрана
  • Купујте више

Облик може добити накнаду када кликнете и купите преко линкова на овој веб локацији.

Облик

Часописи и остало

Сазнајте више

  • Претплатите се на ову везу отвара се у новој картици
  • Служба за кориснике ова веза се отвара у новој картици
  • Оглашавање ове везе отвара се на новој картици
  • Лиценцирање садржаја ова веза отвара се на новој картици
  • Аффилиате Програм ова веза се отвара у новој картици