Помоћ! Протеински пудер ми смрди

Постоји много љубави око протеина. Чини вас пуним, даје вам енергију, помаже вам да повећате ефекте својих вежби, чак вас чини витким. И постоји разлог више него икад да се трага за новим начинима како угурати те ствари у своје ужине, јер недавна истраживања показују да је најбоља стратегија за мршављење јести то уз свако јело.

Али постоји и негативна страна. Док додавање протеинских праха у шејкове, пециво и другу храну може повећати ваш унос, након што почнете да га уносите више у свој дан, један Облик уредник је приметио неугодну нуспојаву-екстра мирисну надутост.



Оно што даје? Према цертифицираном тренеру Јохну Ровлеију, аутору књиге Моћ позитивне кондиције, ђаво можда лежи у врсти протеина у вашем праху. Облик сурутке може бити до 30 процената масти, лактозе и млека-три састојка који вам могу узнемирити стомак и довести до снажно мирисног гаса, каже он.

ципела нула пада

Срећом, поправак је прилично једноставан. Ровлеи предлаже да се тражи изолат протеина сурутке који садржи само шест до 10 процената масти, лактозе и других додатака који изазивају прдце. Прах који је створио, УКС3, такође садржи пробавне ензиме и прави се са стевијом, уместо вештачким заслађивачем како би се олакшао стомак.

Али можете испробати и прашак на бази биљака (попут једног од ова 3 чиста веганска пудера који волимо), уместо сирутке. Пошто се често праве без млечних производа, вероватно неће имати исте ефекте изазивања гасова. А ако вам требају идеје о употреби протеинске моћи, испробајте један од ових 12 слатких начина да се протеински прашак увуче у ваше оброке.



  • Аутор Мирел Кетцхифф
Реклама