Планови оброка без глутена погодни за људе који имају целијакију

Суочимо се са: интолеранција на глутен није лепа што изазива симптоме попут гаса, надувености, затвор и акни. Глутен може бити главни адут за људе који имају целијакију или су осетљиви на глутен. За неке, смањивање овог протеина из њихове исхране може значајно помоћи смањењу нежељених нуспојава, али избегавање целих група хране може бити тешко. Ево пет идеја за планирање оброка како бисте креирали дијету без глутена коју не мрзите. (Да појасним, ти немој т треба да се одрекнете глутена ако немате осетљивост на глутен.)

Пронађите алтернативне рецепте за своју омиљену храну

Много људи је добровољно скакало на траку без глутена (њихова тела пробављају протеин баш у реду), што је заправо добра вест за оне који имају легалну интолеранцију на глутен. Постоји више верзија без омиљене хране без глутена од палачинки до тјестенине. Лакше је него што мислите да пронађете рецепте који су подједнако добри (ако не и бољи) од ваших старих омиљених.



Нека професори обраде тешки део

У идеалном свету, сви бисмо имали времена да седнемо сваке недеље и организујемо своје оброке (и живот у том погледу). Али у стварности смо заузети, а планирање оброка захтева време које често немамо. Искористите услуге планирања оброка попут еМеалса - они се могу побринути за планирање за вас.

деми ловато нега коже

Цоок Смарт

Једна од главних предности планирања оброка је мањи кухињски стрес. Да бисте искористили предности планирања оброка, међутим, заправо морате да искористите процес планирања. Размислите о томе које кораке можете да предузмете да бисте касније поједноставили живот, као што су куповина састојака у расутом стању за више оброка, додатно додавање за вечеру за паковање за ручак наредног дана или удвостручење рецепта и пуштање друге порције у замрзивач. за будуће оброке.

Пронађите Го-То ГФ ресторан

Успјешно планирање оброка значи јести мање - што је здравије и штеди вам много новца. Али понекад је потребно да се разведете. Пронађите неколико ресторана без глутена у вашој близини, тако да када и ви урадити треба вам ноћни излазак или брзи спот за ручак, знате да ће имати опције које неће у потпуности поништити сав ваш напоран рад. (Овде су популарни ланци са здравим избором.)



Уживајте у предностима

Уместо да опседнете оно због чега одустајете док без глутена усредсредите се на позитивне промене у вашем телу. Да ли вам се кожа чисти? Имате ли више енергије током дана? Да ли је ваше напухавање коначно под контролом? Ако одвојите време да приметите мале користи, помоћи ћете у смањењу искушења да склизнете у своје старе глутенске навике. (Да, можете бацити поглед на тај главни клише. Али верујте нам, успева.) Запишите једну или две ове позитивне промене, док сваке недеље радите на вашем плану оброка за конкретан доказ да сте на десна стаза.

Време је за тест укуса

Испробајте ове еМеалс рецепте за брзу и једноставну вечеру која је тако добра, да нисте чак ни приметили да у њој недостаје глутен.

Ево два наша фаворита:



Сунцокрет сушени песто лосос

Састојци

  • 2 кашике нарезаних бадема
  • 3/4 шоље свежих листова босиљка
  • 1 кашика лимуновог сока
  • 1/2 кашике соли
  • 1/2 кашике бибера
  • 2 режња белог лука, млевена
  • 1/4 шоље сушене рајчице на уљу, оциједите
  • 1/4 шоље екстра дјевичанског маслиновог уља
  • 6 филета лососа, сушено паткирано

Упутства

  1. Загрејати рерну на 400 ° Ф.
  2. Пулсни бадеми, босиљак, лимунов сок, со, бибер, бели лук, парадајз и уље у уређају за прераду хране док не постану глатки.
  3. Смјесу утрљајте преко лососа и ставите у намашћену посуду за печење.
  4. Пеците 15 минута (или док риба не виљушком виљушком).

Пролећна мешавина са авокадом и вапном

Састојци

  • Пролећна мешавина од 1 пакета (5 оз)
  • 3 авокада, огуљен и нарезан на коцкице
  • Сок или 1 лим
  • 2 кашике екстра дјевичанског маслиновог уља

Упутства

најновија лудница за мршављењем
  1. Пролећну мешавину ставите у посуду и прелијте авокадом.
  2. Умутите соком од лимете и уљем.
  3. Зачините сољу и бибером по укусу

Комплетна оброк: Вријеме припреме: 15 минута; Време кувања: 15 минута; Укупно: 30 минута

Откривање: СХАПЕ може зарадити део продаје од производа који су купљени преко линкова на нашој веб локацији као део наших партнерских партнерстава са трговцима.

  • Аутор: Јенна Хрдлицка
Реклама