Четири намирнице које могу изазвати стрес

Колико год да су празници чудни, гужва такође може бити стресна. Нажалост, одређена храна може појачати стрес. Ево четири којих морате бити свесни и зашто вам могу повећати анксиозност:

Кофеин



Не могу да живим без јутарње чаше Јоеа, али пијући кофеинске напитке током целог дана или пити више него што је ваше тело навикло да проузрокује стрес. Кофеин стимулише ваш нервни систем, што значи превише, може довести до убрзаног рада срца и повећања крвног притиска. Такође може да иритира ваш пробавни систем. Уз то, вишак кофеина може ометати сан и покренути дехидрацију, што може да уштеди енергију и изазове главобољу.

Алкохол

кортизола и вежбања

Неколико гутљаја вина може вас опустити, али опијање заправо може погоршати стрес. Алкохол стимулира производњу истих хормона које тијело производи када су под стресом, а истраживања показују да се стрес и алкохол међусобно хране. Студија на Универзитету у Чикагу проучила је 25 здравих мушкараца који су обављали стресан задатак јавног говора, а затим задатак који није стресан. Након сваке активности, испитаници су добијали течност интравенски - или еквивалент два алкохолна пића или плацебо. Истраживачи су мерили ефекте попут анксиозности и жеље за више алкохола, као и откуцаја срца, крвног притиска и нивоа кортизола (хормона стреса). Открили су да алкохол у ствари може продужити осећај напетости изазван стресом, а стрес може да умањи пријатне ефекте алкохола и жудње за шиљком за још више. Попут кофеина, алкохол такође дехидрира и може ометати сан.



Рафинирани шећер

благодати бикрамске вруће јоге

Не само да је слатка храна обично лишена хранљивих састојака, већ и флуктуације које они изазивају у нивоу шећера у крви и инсулина могу довести до раздражљивости и лоше концентрације. Ако сте се икада препустили празничним добротама, вероватно сте доживели не баш тако веселе промјене расположења повезане са кратким шећером, након чега је услиједио пад.

Храна са високим натријумом



Течност привлачи натријум као магнет, тако да када унесете вишак натријума, задржаћете више течности. Ова додатна течност ставља више посла на ваше срце, повећава крвни притисак и доводи до надимања, задржавања воде и подбухлости, а све су то нуспојаве које вам могу испразнити енергију и повећати ниво стреса.

Па, која је добра вест? Па, неке намирнице могу имати управо супротан ефекат, смањити стрес и помоћи да се скине ивица. Укључите се Приступите Холливоод Ливе-у Среда - делићу неколико укусно ефикасних покретача стреса са Биллијем Бусхом и Китом Хоовером. Такође ћу делити још неколико који нису обухваћени овом емисијом у сриједу на блогу.

Да ли вам је ово стресно доба године? Да ли знате да би горе споменута храна могла додати напор? Поделите своје мисли или их твитерајте на @цинтхиасасс и @Схапе_Магазине!

Цинтхиа Сасс је регистровани дијететичар са магистрирањем и у науци о исхрани и у јавном здравству. Често је виђена на националној телевизији, она је уредник СХАПЕ-а који је допринео уредником и нутриционистичким консултантом за њујоршке ренџере и зраке Тампа Баи. Њен најновији најпродаванији Нев Иорк Тимес је Цинцх! Освојите жудњу, килограме за бацање и губите палчеве

најновији план исхране
  • Аутор: Цинтхиа Сасс
Реклама