Све што треба да знате о биохакингу свог тела

Све што треба да знате о биохакингу свог тела

Израз би могао звучати као високотехнолошки, али вјероватно је да већ уградите неке 'биохакове' у своју свакодневну рутину.

Аутор: Јулиа Малацофф Пин ФБ Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку Принт Фото: пк фотографија / Гетти Имагес

Узимање здравља у своје руке прилично је прихваћен концепт ових дана. Они који се баве здрављем и веллнессом непрестано 'харају' своје тело ради што бољих резултата - било да се ради о вежбању да би остали на врху менталног здравља, додајући маслац, кокосово уље и још много тога својој јутарњој кафи за природну повећање енергије или чак и једење на основу њихових менструалних циклуса за ублажавање симптома ПМС-а. Тада има смисла да концепт биохакинга улази у главни ток.



Али шта овај термин заправо значи и зашто би просечна здравствено свесна особа требало да се брине о њему? Ево шта треба да знате.

Шта је Биохацкинг?

„Биохакинг је процес употребе науке, биологије и самоекспериментирања за преузимање контроле и надоградње тела, ума и живота“, каже Даве Аспреи, оснивач и извршни директор Буллетпрооф-а. (И да, пити непробојну кафу један је пример биохака.) „Једноставно речено, био-хакирање је вештина и наука о промени окружења око себе и унутар вас тако да имате већу контролу над сопственом биологијом“. Аспреи је пионир овог покрета и увелико је одговоран за његово увођење у главни ток, заједно с већим дијелом Силиконске долине.

Биохацкинг одбацује идеју да је најбољи и једини приступ здрављу и избегавању болести јести мање и више вјежбати. 'Није тако једноставно као' калорија у, калорија ван. ' Оно што унесете у своје тијело је свако битно колико и колико ', каже Аспреи. Иако су популарне дијета попут кетоа и палеоа честа међу биохакерима, филозофија покрета признаје да оно што дјелује на једну особу можда неће радити свима. (Повезано: Каква је разлика између Палео и Кето дијете?)



Неки кредитни биохокинг помажу им да смршају и преузму контролу над својим здрављем. 'Када сам започео био-сјецкање, тежио сам 300 килограма и осјећао сам се као срање', каже Аспреи. „Будући да је у то време извршавао информатику у облаку, решио сам да користим датацентричан приступ који сам користио на послу и да га укључим на себе. Експериментирао сам са различитим варијаблама како бих прилагодио сопствену биологију и узео ствари у своје руке '.

То је у суштини дух биоакције. Предани не морају нужно одустати од традиционалне медицине да би се изборили са здравственим проблемима и били у току са превенцијом болести. Али они се такође не плаше да мало сами попричају како би схватили шта им најбоље одговара.

Сви путеви до Биохацка

Једна од згодних ствари око биохакинга је да то можда већ радите, а да нисте ни свесни. Неколико једноставних биоакуса укључује пребацивање времена спавања да бисте се пробудили више освежени или започели вежбу медитације да бисте се изборили са стресом на послу, каже Аспреи. Кад год промените нешто у вези са својим животним стилом или начином исхране и надгледате промене које искусите, подсећате на биохакинг, каже он.



Нутригеномија је још један елемент биохакинга који вероватно радите на рег; једноставно се односи на пребацивање исхране и активности вашег тела ради оптималних резултата. 'Ако мислите да нешто од овога само звучи као учење како храна, активност и стимуланс мењају начин на који ваше тело делује, апсолутно сте исправни', каже Јосх Аке, ДНМ, ЦНС, ДЦ, оснивач Анциент Нутритион и програма Кето360 . (Ево, једна уредница дели своју двонедељну трансформацију након испробавања дијета са ниским удјелом угљених хидрата.) 'Ова врста биохакинга заправо се само темељи на концепту да се наша тела стално мењају, и користећи ова открића за & апос ; живите свој најбољи живот, & апос; онолико биокера који кажу.

И док прилагођавања исхране и вежбања спадају у домет биохакинга, направите још неке * експерименталне * праксе. „Неки од најсавременијих биоакуса које сам покушао укључују коришћење матичних ћелија за помоћ оздрављењу повреда, узимање ноотропица или паметних лекова попут Модафинила за енергију и дружење у инфрацрвеним саунама да бисте се решили токсина на ћелијском нивоу“, Аспреи каже. За разлику од прилагођавања исхране, вежбања и животног стила, неке (али не све!) Ове прогресивне праксе биохакинга нису у потпуности подржане науком, нити ће ваш лекар вероватно сметати да их искушавате.

Ту је и покрет унутар биохакинга назван уради сам биологија (ДИИБио), субкултура људи који дословно раде експерименте из биологије изван конвенционалних истраживачких окружења како би тестирали недоказану науку. 'Многи од' васпитача ' у овом покрету су академици или корпоративни истраживачи који затим уче просечног Јоеа како да спроводи експерименте ', каже Аке. Неке мање тестиране биохакинг идеје које су вероватно немој т желите да испаднете у ову категорију, као што је парабиоза (конзумирање или уливање крви младе здраве особе у свој… иуп), уређивање гена или дизање тегова у смрзавању хладне воде.

И на крају, постоји много мање главна подкатегорија која се зове брусилица биохацкинг, која се фокусира на технологију имплантата или хемијску манипулацију тела, наводи Ак. Ти биоакити укључују стварно стављање ствари попут ЛЕД лампица и имплантата за слушалице директно у тело. Непотребно је рећи да су то методе које не препоручујемо да испробате код куће.

Лако Биохацкс вриједи покушати

Па зашто бисте се бринули о биохакингу? 'Биохакинг доживљавам као нешто што ће и даље постајати све више прихваћено и интегрисано у рутину здравља и здравља', каже Аспреи. „На много начина то већ има“.

'За просјечног, здравствено освијештеног појединца, биохакинг је фасцинантан јер су потребни принципи које су многи од нас већ разумјели и комбинујући их да би максимизирали физичко и ментално здравље', каже Аке. Ево неколико примера:

Фокусирајте се на исхрану. „Неки од најбољих начина да се прехраном избаците из организма путем исхране јесте да избаците своју шећерну навику, једете много више здравих масти, користите елиминациону дијету да бисте открили да ли сте осетљиви на било коју храну, пијете пуно воде и напуните се ваш тањир са углавном не шкробним поврћем ', каже Аке. У основи, свака промена исхране због које се осећате више на врху игре је здрав начин испробавања биохакинга.

Оптимизирајте сан. 'Још један начин да биохакинг методе могу бити сјајне за просечну особу је подешавањем ритуала и обрасца спавања како бисте максимално искористили својих седам до девет сати сваке ноћи', каже Аке. Ово може бити једноставно као прилагођавање екрана уређаја на топлију температуру након одређеног времена ноћу (коришћењем апликације или „ноћног режима“ на телефону), не јело након одређеног времена и коришћење есенцијалних уља за које се зна да потичу смиреност и почивај, каже. (Повезано: Шта су есенцијална уља и да ли су легални?)

Покушајте са „превијањем“. „Многи стручњаци који се баве биолошким сјецкањем уче да се треба борити против нашег„ припитомљавања “; и уместо тога, проводите више времена напољу, једите мање прерађену храну, пијте бољу воду, излажите сунчевој светлости и научите да волите вани ', објашњава Аке. Мислите 'палео', али за цео животни стил уместо само за вашу храну. Дакле, покушајте да сутра радите ту јога рутину у свом дворишту - ви ћете имати користи не само од вежбања, већ и од само природе.

Иако су многи у врхунском здрављу и медицини узбуђени због изгледа биохакинга, важно је погледати нове праксе и технике критичким очима пре него што их испробате. „Иако је узбудљиво видети како ће људи природним средствима моћи да појачају или повећају свој физички потенцијал, још увек постоји пуно непознаница када је у питању концепт биохакинга, посебно када је у питању гурање вашег тела у непознато ограничења или коришћење хемијских и технолошких побољшања за вршење ствари које ваше тело можда није дизајнирано да ради ', каже Аке.

'Ја бих упозорио свакога ко се бави биохакингом да буду веома опрезни шта уносе у своје тело или ставе своје тело кроз', наставља он. „Мале, трајне промене у вашем најбољем животу су много боља опција од трошења новца који имате на нове производе и искуства у обуци која можда нису ефикасна или сигурна“.

схелина мореда секи

Ипак, само узимање узорака био је нешто што стручњаци виде као позитиван тренд. 'Моја нада је да' свако може да ради науку '; Концепт ДИИБио, заједно са успехом оних који свој начин исхране и начина живота прилагођавају здравијим праксама, може довести до темељитијег разумевања биологије - и како свет око нас већ садржи све што нам треба да бисмо успели “, каже Аке. А идеја да свако од нас има моћ да најбоље искористи своју биологију? То је супер оснажујуће.

Реклама