Да ли поседујете ген за одуговлачење?

Да ли поседујете ген за одуговлачење?

Испоставило се да можете окривити своје родитеље за одлагање своје навике.

здравствени ризици гмоса
Аутор Мирел Кетцхифф Пин ФБ Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку Принт Фото: Гетти

ти могао да радите свој посао, одрезујете се у инбок, припремате се за теретану. Али уместо тога, одлажете неизбежно, гледајући мачке гифове на Интернету или милионито пут проверавате Инстаграм. А пуно времена, чак ни не знате зашто.



Испада да, можда можете окривити одлагање својих родитеља. Око 46 одсто тенденције ка одлагању може се приписати вашим генима, извештавају истраживачи у часопису Психолошка наука. Проучавали су братске и идентичне близанце како би утврдили колико својстава потиче из природе, а колико од негованог. У основи, ако имате ген за одуговлачење, вероватније је да ћете одлагати и теже је зауставити, каже др. Сц. Схарад П. Паул, аутор новообјављеног Генетика здравља.

Занимљиво је и можда још нешто што можемо да причврстимо на маму и тату (заједно са нивоом кондиције и трбуху) - барем делимично. 'Гени су наш план, а не наша судбина', каже др Паул. Да бисте превладали генетску предиспозицију према „Ја ћу учинити касније“, почните с овим стручним саветом.

Таке Море Бреакс



Звучи контратуктивно, али делује. Све више и више студија показује да провођење кратког дисања током дана заправо може побољшати вашу способност да се фокусирате на свој посао. Мозак није изграђен да би обраћао пажњу на једну ствар током дужег временског периода. Кад вам је потребан да ловите један задатак, пазите да редовно правите паузе могу вашем мозгу да одмори и поново се фокусира. На тај начин можете преузети контролу над временским ограничењима, уместо да полако добивате споредне кораке и губите сате проверавајући е-пошту или Инстаграм када бисте требали радити.

Регрутите пријатеља

Део разлога због којег је одуговлачење толико тешко одустати је то што градимо рутине око њега - погледајте пун инбок, упутите се на Инстаграм како бисте избегли. Понављање понављамо тако често, оно се усађује у нашу психу. „Корисно је имати партнера који ће вас мало притиснути“, каже др Паул. Чак и ако само брзо упуцате текст пријатељуПомоћ, поново купујем на мрежи! -може вам помоћи да препознате своје навике око одуговлачења тако да се можете ослободити.



Преокрените своје мишљење

„Прокрастинација је заправо фино подешена еволуциона прилагодба која нам говори да наш план у основи још није довољно рафиниран“, каже др Паул. Покушај да вам одлагање види као корисно, а не неуспех може вам помоћи да се мимо њега. Кад се изнова и изнова удаљавате од свог рада, подсетите се да вам мозак само покушава да вам помогне да направите најјачи коначни производ. Запитајте се где се плашите да ћете пропасти и прво се позабавите.

Испробајте 'Два минута Тест'

Ово је старина али добра ствар која делује сваки пут: Посветите се раду на пројекту који одлажете на само две минуте. Чак и ако одлажите одлазак у теретану, проведите две минуте спремајући се, заокружујући одећу и опрему за вежбање или саставите план вежбања. Најтежи део је почетак, па кад једном започнете, већа је вероватноћа да ћете наставити даље. Чак и ако то не учините, барем сте две минуте ближе своме циљу.

  • Аутор Мирел Кетцхифф @мирелбее
Реклама