Можете ли проћи три месеца без телефона попут Селене Гомез?

Да ли стално држите телефон надохват руке? Ако заборавите телефон код куће, да ли ћете се одмах окренути да га добијете? Да ли вас помисао да останете без телефона чак и сат времена остављате панику? Ако је то случај, можда бисте помислили да направите корак уназад и покушате да будете присутнији у свом стварном животу. Па, Селена Гомез осећа вашу бол - само је идеју дигиталног детокса увела до максимума. Певачица је то недавно рекла УС Веекли да је одлучила да напусти хладну ћуретину, без свог мобилног телефона три месеца. И? Не само да није умрла од недостатка тренутних вести, већ каже да је то била једна од најбољих ствари које је икада урадила.

'Било је то највише освежавајуће, смирујуће, подмлађујуће осећање', рекла је она и додала да је искуство потпуно променило начин на који користи свој телефон. „Сада ретко узимам свој телефон и само ми ограничени људи имају приступ“, рекла је.



Звучи лепо, зар не? Идеја о дигиталном детоксу није нова. Људи постају све више и више зависни од својих уређаја за информације, забаву, рад и свакодневно управљање својим животима. У ствари, 71 проценат свих Американаца признаје да спавају са својим телефоном у близини, а са чак 90 процената миленијалаца каже да га држе или на постољу поред свог кревета или испод јастука, показало је истраживање које је направила Банк оф Америца прошле године. Ова 24/7 веза повезује велику последицу са здрављем људи, утиче на наш сан, рад, тежину, односе, па чак и на наш сексуални живот.

ресидент евил пс4 вр датум издавања

Овисност о мобилним телефонима је сада препознат поремећај и чак можете да кренете на рехабилитацију због тога. (Гомез је била на рехабилитацији у време кад је одустала од телефона, али била је тамо ради лечења због исцрпљености и менталног здравља.) Али шта је са онима од нас који не могу да побегну у установу за лечење и немају личне помоћнике. да ли остајете на врху наших инбока? Опустите се, нисте осуђени на роб вашег електроника, рекао нам је Паул Хокемеиер, у претходном интервјуу о зависности од мобитела.

Започните с постављањем неких основних правила за употребу вашег телефона, каже он. Прво поставите јасне и чврсте границе искључивањем телефона (заправо искљученог, не само ван дохвата) у претходно одређено време сваке вечери до задатог времена ујутро (препоручује се да почнете од 23:00 и 8:00). Затим водите евиденцију у којој пратите колико времена проводите на телефону или таблету како бисте се суочили са стварношћу. Затим подесите аларм да бисте подсетили да га одлажете 15 до 30 минута, сваких неколико сати. И на крају, он препоручује развијање свести око ваших мисли и осећаја. Обратите пажњу на своје примарне емоције и забележите како одлучите да им избегнете или се носите са њима. (Такође испробајте ових осам корака за дигитални детокс без ФОМО.)



  • Аутор: Цхарлотте Хилтон Андерсен @ЦхарлоттеГФЕ
Реклама