Цардио Фаст Лане: Плиометрицс план од 15 минута

Ви (да, лудо заузети) данас нисте превише заузети. Ову рутину је дизајнирао еквинок Степхание Виторино, креаторка најпродаванијих ВБоди ДВД серија - посао сагоревања масти брзо се обавља. Тајна је плиометрија: експлозивне вежбе високог интензитета. 'Ови потези сагоријевају 10 калорија у минути', каже Виторино. „Плус, побољшавају вашу снагу и повећавају густину костију“.

урински терапија екцем

Током овог плана, крећете плио током 30 секунди, марширајте или трчите минуту и ​​поновите. Ти периоди опоравка су кључни за задржавање даха и спречавање пропадања облика; али, јер никада у потпуности не престанете, сагоријевање калорија остаје високо. Држите ову рутину у свом репертоару (кликните на графикон да бисте је одштампали) и та листа послова више никада неће ометати знојну сесију.



реактивна хипогликемија мршављење

Требате освјежење за чучње скокове? Кликните овде да бисте прочитали упутства за вежбе које су наведене у наставку.

БОНУС: Преузмите мотивирајућу листу за репродукцију која прати овај брзи тренинг!

  • Аутор: Рацхел Стуртз
Реклама