Испитивање тјелесних масти: шта треба да знате

Масноћа је постала прљава реч. Ми се бојимо да га поједемо, збуњени колико нам треба, а посебно не желимо бити то. Ипак треба нам масноћа да бисмо живели. У ствари, колико масти имате и где их складиштите на телу, игра огромну улогу у томе колико дуго живите и колико ће те додатне године бити срећне - много више него само телесна тежина.

Имамо две главне врсте масти у својим телима:

1. Висцералне масти, врсту која се накупља око ваших органа. Ово је гадно и једно од обележја метаболичког синдрома, доказаног претеча дијабетеса и срчаних болести.

2 Поткожна масноћа, ствари које не баш тако љубазно забијате на боковима и бедрима. Чини се да ова врста масти нема исте ризике за здравље као висцерална масноћа. У ствари, мета-анализа постојећих истраживања показала је да жене с већим боковима и бедрима имају паметније бебе, захваљујући врсти масти која се тамо складишти!

рутина коже лица

Трик је, као и код многих фитнесс активности, проналажење слатког места између превише и премало телесне масти.

Нико не жели да буде мршав (мршав, али са мало мишића) и са добрим разлогом. Мишићно ткиво, које тежи више од исте запремине масног ткива захваљујући својој већој густини (тј. Гушће је упаковано), не само да вас ојача, већ истраживање показује да повећавање витке мишићне масе може вам помоћи да побољшате метаболизам, повећавају коштану масу и чак вас чине паметнијима. Дакле, док можете да добијете неку тежину док стављате више мишића, то је добра трговина - и главни разлог зашто морамо да ударимо вагу као нашу примарну меру здравља.

Шта је са БМИ?

БМИ је релативно једноставна једначина која мери човекову масну масу упоређујући њихову тежину са његовом висином:

БМИ = (тежина у килограмима / (висина у инчима к висина у инчима) к 703

Постоје четири различите категорије у које човек може да упадне, у распону од телесне тежине до гојазне телесне тежине (пронађите свој БМИ, а да овде не бавите математику).

Један од главних проблема ове формуле је тај што она не може да разликује масноћу и мишиће. Дакле, иако спортиста светске класе може имати јако мало телесне масти, постоји добра шанса да га или БМИ класификују као „претешку“ по БМИ стандардима, захваљујући вишегодишњим тренинзима за изградњу мишићне масе.

колико масних бомби треба да поједете дневно

Дакле, ако не можете да верујете својој скали или БМИ, која је боља опција? Број који свака жена треба да зна: проценат телесне масти. И не требају вам скупи тестови или специјална опрема да бисте то сазнали.

Кликните овде да бисте пронашли најбољи (и најгори) начин за мерење процента телесне масти.

  • Аутор: Цхарлотте Хилтон Андерсен
Реклама