Питајте тренера за Целеб: Како да се ослободим заставице руке?

П: Како да се решим вилице руке? (тј. купања или оно мало додатног масног ткива које виси на леђима мојих руку?)

За: Можда ћете бити изненађени кад чујете да ваша рутина вежбања вероватно није примарни фактор који утиче на ово тело вашег тела. Ако вам је масноћа на рукама и леђима посебно тврдоглава, могло би се десити још приче! Ситуација је да је др Брооке Каланицк, (коаутор моје књиге) Ултимате Иоу) и неколико других лекара добро знају.



вежба после вечере за смањење трбуха

Па шта је то прави питање? Кврга на задњој страни руку може указивати на низак ниво тестостерона. Тестостерон је један од главних „мршавих хормона“ и за мушкарце и за жене - мада се често превиђа у слабијем сполу. Жене већ имају много нижи ниво тестостерона од мушкараца, али многе жене могу имати чак нижи ниво од нормалног због стреса или других уобичајених замки, укључујући:

паула паттон ноге
  • Неадекватан унос протеина
  • Не дизање довољно тешких утега
  • Не тренирате довољно интензивно (тј. Радите кардио на дугим удаљеностима, умерени интензитет и интервални тренинг са рафалима / спринтовима)
  • Недостатак квалитетног сна
  • Повећавање изложености естрогену једењем меса и млечних производа оптерећених хормоном, испирањем пластичних боца са водом, лековима попут контрацепцијских пилула и употребом козметике која садржи парабене (уобичајени конзерванси)

Ако су мршавије руке на вашој листи жеља, прво се усредсредите на смањење нивоа стреса и бавите се неким од претходно наведених грешака (Неки корисни ресурси су наведени ниже.). Уверен сам да ћете видети смањење лобања руке, али ако и даље нисте задовољни резултатима, разговарајте са лекаром о најбољој стратегији за твој тело и стил живота.

Корисни алати за одбацивање заставе оружја за добро:



Колико протеина вам треба?

песме високог интензитета

Тешки план подизања за јаче, витко и витко тијело

ХИИТ воркоут бодивеигхт



Најбољи савети за спавање свих времена

6 Хемикалије које вас покушавају учинити мастима

  • Аутор: Јое Довделл @јоедовделлниц
Реклама