8 начина да извучете више из тренинга за викенд

За већину, викенд значи лакши распоред да бисте радили оно што желите када желите. Без састанака који би се протекли или рокови да се састанете, имате више времена да се посветите тренинзима знојења, па ево неколико начина да што више искористите своје викенд тренинге.

Идите дуго: Без потребе да се у току вежбања стиснете пре, за време или после деветорице, имате више времена да се посветите вежбању, па искористите свој викенд да радите дуже вежбе. Ако обично трчите или пливате 30 минута, наставите са 45 или чак 60. Или се пријавите на двочасовну радионицу хип-хоп плеса.



Попуните рупе: Уз ограничену доступност током недеље, можда ћете имати времена само да се бавите кардиоом и то је све. Зато искористите своје вријеме викенда да се посветите подручјима на тренингу које вам недостају попут тренинга снаге или истезања.

Одвојите се од рутине: Током недеље држите се вежби на које сте навикли, оних који узимају најмање количине припреме и оних за које знате да су ефикасни. То може постати досадно, зато искористите своје викенде да запалите страст за кретањем испробавајући нешто ново или радите вјежбе које требају више времена. Крените на пењање у затвореном простору, пријавите се за часове јоге са веслом или испробајте нови тренинг Табата у својој теретани.

Доубле уп: Једва имате времена да се сместите у 60-минутни бициклистички час током недеље, па када се субота и недеља ролају, додатно време вам нуди луксуз удвостручења на часовима. Изгорите мало калорија у Зумби, а затим појачајте у Боди Пумп класи. Ако погодите две различите класе заредом, омогућићете вам да радите цело тело и сагорите више калорија и може бити изузетно узбудљиво када сте навикли да узимате само једну



Вежбајте за вежбање: Возите се на тренинге током недеље како бисте омогућили што више времена за вашу стварну вежбу, тако да викендом користите додатно време да сагорите више калорија ходањем, трчањем или бициклом у теретану

Будите знојни: Након вежбања можда нећете имати времена да се туширате током недеље, тако да суботом и недељом радите што интензивнији вежбу, без бриге о томе како смрдљиви и знојнији ћете имати опуштајући туш како бисте се радовали после.

Истражите: Флексибилнији распоред викенда значи да имате више времена за путовање на тренинге. Идите на неко ново место за планинарење, трчање или вожњу бициклом или ударајте у тај јога студио широм града о коме сви пљују. Можете чак и да направите путовање преко ноћи и возите се неколико сати ка новом одредишту за вежбање.



Бити заједно: Пошто су и ваши пријатељи највероватније у току ова два дана, направите план за дружење са неколицином и вежбање. Невероватно је како вас група може мотивисати да гурате јаче него што то иначе чините сами.

Више од ФитСугар-а:

Откажите викенд с овим оброцима за детокс за доручак, ручак и вечеру

Припремите плажу: Алл Абс Воркоут

колико грама масти треба да поједем дневно

Феелин ' Вруће? Смрзнуто лијечи све мање од 150 калорија

За још сјајних савјета о здрављу и фитнессу, обавезно пратите ФитСугар на Твиттеру и Фацебооку!

  • Аутор ФитСугар
Реклама