6-недељни тотал-боди тоне-уп

6-недељни тотал-боди тоне-уп

Аутор: Јессица Смитх Пин ФБ Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку Принт

Задовољни сте својим тијелом (и требали бисте бити), али желите да будете мало прецизнији, виткији, секси ... знате на шта мислимо. Овај програм ће вам пружити резултате за којима жудите за шест недеља, тако да изгледате и осећате се најбоље.

Комбинација тренинга отпорности на тежу и лакшу тежину, вежби са телесном тежином и флексибилног рада помаже вам да дефинишете елегантне мишиће, због чега губите центиметре у том процесу. Слободно прилагодите распоред у складу са вашим личним потребама (на пример, одмарајте се средом уместо недељом). Једино правило је да вежбе изводите истим редоследом ако је могуће.



Како развијате снагу, постепено повећавајте количину тежине коју користите током вежбања. Последњих неколико понављања сваког сета треба да буде изазовно, али не и немогуће да се изведе у правилној форми.

ПОВЕЗАН: Најбољи тренинг за нокаут тело

брзо трзање мишића

Тхе Воркоутс



Длето и гори

Кардио: Бавите се неким кардио-активностима (бициклизам, ходање, трчање, плес, итд.) 30 до 60 минута, по жељи. Ово може помоћи побољшању вашег укупног нивоа кондиције и такође олакшава бол и укоченост мишића.

Истезање



Бржи резултати тренинга

Тешка дизање тегова

План

Кликните на графикон за већу верзију за штампање.

  • Аутор: Јессица Смитх @јессицасмитхтв
Реклама