5 Чудних разлога зашто сте имали ноћну мору

Ноћне море нису само дечја ствар: С времена на време, сви се појављују - они су супер уобичајени. У ствари, Америчка асоцијација за спавање сугерира да ће између 80 и 90 процената од нас доживети барем једног током свог живота. А хорор филмови нису једини кривац. Разговарали смо са стручњацима о пет (изненађујућих) разлога због којих сте се пробудили у паници.

Буозед

Ноћ у граду може довести до језиве ноћи између плахте (… а не баш такве накарадне). Алкохол је велики узрок ноћних мора, каже В. Цхристопхер Винтер, М. Д., стручњак за сан и медицински директор центра за медицину спавања у болници Мартха Јефферсон, Цхарлоттесвилле, ВА. За једну, бухо сузбија брзо спавање ока (РЕМ) сна - што је када сањамо - каже он. Потом, док ваше тело метаболизује пића, сањарење долази повратак - понекад ствара интензивне ноћне море, објашњава он.



Алкохол такође опушта горњи дишни пут. Кад пијете пре спавања, ваш дишни пут се жели више срушити, каже он. „Комбинација сањања и немогућности редовитог дисања може створити ситуацију у којој имате ноћну мору - која често укључује утапање, потјеру или осјећај гушења“, каже он. Ваше тело у основи преузима тај осећај борбе за дисање (што се заправо и дешава) и ствара око тога сличну причу, као што вас вук прогања. (Откријте како иначе алкохол омета ваш сан.)

да ли обликовачи тијела стварно раде

Спавали сте негде ново

Сви смо се пробудили у хотелском кревету усред ноћи не знајући где смо. Промјена поставке може изазвати анксиозност и тај елемент збрке може ући у ваше снове, каже Винтер. Спавање на страним местима такође понекад може значити да се будите више усред ноћи, што може да поремети ваш дремеж и доведе до ноћних мора, додаје он.

Вечерали сте у 10 сати.

Лежање на пуном трбуху може изазвати рефлукс киселине, што може пореметити сан, каже Винтер. И док нека истраживања сугерирају да су за лоше снове криве одређене намирнице (попут зачињене), вероватнији разлог за језиве снове је тај што вам се сан једноставно поремети. Заправо, било шта што узрокује поремећаје спавања - мала деца која вас буди, соба која је претопла или пас као партнер који спава могу изазвати ноћне море, каже Винтер. Када је ваше тело заузето покушавајући да се охлади, пробави храну или филтрира супружника који хрче, ваш сан се избаци из удара, што може учинити застрашујуће снове и више будности током ноћи. (Обавезно напуните вашу шпајзу Тхе Бест Фоодс фор Дееп Слееп.)



Супер сте под стресом

Ако кренете у кревет са страховима и бригама, вероватно ћете открити да су ваши снови испуњени сличним садржајем, каже Винтер. У ствари, нека истраживања сугерирају да 71 до 96 посто људи са пост-трауматским стресним поремећајем (ПТСП) може имати ноћне море. Али друга истраживања показују нам и да мали стресори попут надолазеће презентације, атлетског такмичења или излагања трауми путем медија могу нам пореметити ум док спавамо. (Да ли ће вам Мелатонин заиста помоћи да боље спавате?)

Спавали сте на леђима

Ако кихнете на леђима, можда ћете имати више поремећаја у дисању - а самим тим и могућност више ноћних мора, каже Винтер. „Опћенито, спавање на леђима ствара положај у којем је дишни пут мање стабилан и већа је вероватноћа да ће се колабирати“, каже он. И баш као и код пијења, и ова потреба за ваздухом могла би се превести у застрашујуће слике у вашем уму. (Постоји више чудних начина да положаји спавања утичу и на ваше здравље.)



Реклама