5 начина за постизање посла када потајно мрзите празнике

Ако не можете да поднесете гужве у тржним центрима, купите поклоне на мрежи. Ако вас посета породици жели да хипервентилирате у папирну кесу, држите те посете што је могуће краће (нико вам није рекао да морате да останете читаву ноћ, и да увек можете створити изговор да изађете одавде). Зиффра каже да ће ово ослободити вријеме у вашем распореду за активности које се радујете и које неће сматрати обавезама, што ће вјероватно повећати ваше расположење. Па било да је то украшавање, гледање божићних филмова или посета вашој баки, ставите то у свој календар.

2. Купите нешто што сте увек желели



Колико год вољели нашу породицу, куповина поклона може бити скупа - и оставити вас осећај исцрпљеним попут вашег банковног рачуна. Да бисте искуство учинили мало мање сочним, додајте себи списак поклона, предлаже др Јохн Е. Маиер, клинички психолог и аутор Фамили Фит. Одложите мало додатног теста у месецима који долазе до Божића, а затим купите себи нешто што сте одувек желели (попут оних патика за трчање које сте дробили у тржном центру). То је нежно подсећање да празници нису само зато што покажете другима да вас занима, већ и за бригу о себи, каже Маиер.

тренер струке јессица алба

3. Уравнотежите Ваге

поделите га на фитнес

Када се појаве стресне обавезе (кашаљ, кашаљ, закони), покушајте са техником која се назива пиггибацкинг: Приложите нешто позитивном стресној обавези - нешто што ће вам помоћи да се снађете, каже Маиер. На пример, покупите маштовиту боцу вина коју можете пробати током посете, позовите блиског пријатеља у приправности за одзрачивање текста и наградите се мани-педијем након посете. Одједном је тај посао постао пуно угоднији. (Ево још три начина како да решите стрес са одмора и осећате се више као сами.)



4. Направите план изласка

Излазне стратегије су критичне за све празничке окупљања за која се осећате неисправно. 'Када примите позивницу или по доласку, лежерно се упустите у разговоре које морате напустити у одређено време јер имате другу обавезу', каже Маиер. (Чак и ако је та обавеза састанак са вашим тренеркама.) То вам даје могућност да се стрпите ако се лепо проводите (само им реците да сте одлучили да откажете ако вас неко пита зашто сте још увек ту), али такође вас поставља за лак излаз ако то не осећате.

5. Придржавајте се своје уобичајене рутине



Празници су језиви и реметилачки, али то не значи да морате да попијете Цразитовн Коол-Аид. 'Важно је држати се уобичајене рутине што је више могуће', каже Зиффра, која препоручује да редовно спавате, једете и вежбате нетакнуте обрасце и планирате око њих. (Избегавајте и ове друге празничне исхране и грешке у фитнесу.) Бити селективан у вези са одмором повезаним са празницима значи више времена за истраживање и истраживање, што је прилично гарантован начин да заиста уживате у овом празничном сезону.

Реклама