5 топлих зимских смоотхие рецепата за загревање хладних јутра

5 топлих зимских смоотхие рецепата за загревање хладних јутра

Дајте својим смоотхиејима хладан макеовер послужујући их врућим и тостим.

Аутор: Јессица Цординг, М.С., Р.Д., Ц.Д.Н. и Јаиме Оснато Пин ФБ Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку Принт Фото: Јессица Цординг Нутритион

Ако вам идеја о ледено хладном смоотхиеу прохладног јутра звучи јадно, ви нисте сами. Прелазак на држање чаше за смрзавање када су вам руке већ иконе може значити да прескачете своју уобичајену мјешавину. Али захваљујући новом тренду здраве хране који погађа интернет, не морате да чекате пролеће да бисте уживали у свом смоотхиеју који је препуњен хранљивим материјама.



Ентер: топли зимски смоотхие. Звучи чудно, да, али дајте концепту снимак (или бисмо требали рећи „дроља“?) И сигурно ћете бити претварање.

Намази без леда направљени са собном темп. Или топлим састојцима праве одличне зимске смоотхиеје, а топла течност их уводи у потпуно ново царство храњиве удобне хране. Бонус: Не брините се због мршавог топљеног нереда јер вам је требало предуго да бисте снимили савршену слику. (Признајте; били сте тамо, поклоници смоотхие-а и ацаи-а на кугли!)

Када говоримо о сликама, имајте на уму да без леда да додате густу, смрзнуту текстуру топли смоотхие ће бити на тањој страни и било који тешки додаци кашика смоотхие-а могу потонути на дно. Дакле, ако идете на инстаграм вредан снимак, држите се лаких ствари попут зоби и пахуљица од кокоса. (И овде је тајна припремити смоотхие-е који се не усисавају.)



Једно велико безбедносно упозорење пре него што скочите на тренд топлог зимског смоотхие-а: Паре које проузрокује кључалом водом могу створити притисак и проузроковати да се поклопац блендера распрсне (!) Или да се посуда за послуживање распадне (!!), тако да желите да прегледате ове основе блендера како бисте избегли опекотине или поломљено стакло.

јунаци олује надгледају коже
  • Користите топлу (не врућу) течност ако желите да све будете у могућности да се брзо измијешате.
  • Ако волите да вам смоотхие буде заиста врућ, прво загрејте течност одвојено. Затим помешајте малу количину загрејане течности са малим мало хладне воде у блендеру заједно са мешавинама - тек толико да помогнете у каширању чврстих састојака - и додајте остатак вруће течности у своју шољу или посуду после смоотхие се меша. (Повезано: 10 најбољих смоотхиеја за блендере, према здравим намирницама)
  • Још увек нервозан? Употријебите мешалицу за урањање, коју сигурно можете уронити у посуду или тепсију.

Топли зимски смоотхие рецепт за чоколадне банане и зобене пахуљице

Овај топли зимски смоотхие одличан је начин да јутро започнете јаким, уз добар баланс протеина и сложених угљених хидрата. Истраживања показују да триптофан и витамин Б6 у бананама и зоби могу помоћи ефикасној производњи серотонина који регулише расположење, а који ће вас пратити сјајан дан упркос суморном времену.

Састојци



  • 1 шоља незаслађеног бадемовог или кокосовог млека (или другог млека по избору)
  • 1 унца хладне воде
  • 1 кашичица протеинског праха
  • 1/4 шоље ваљаног овса
  • 1 кашика какаа у праху
  • 1 средња банана, исецкана
  • 1/4 кашике екстракта ванилије
  • 1 случај с Медјоолом

Упутства

  1. У малој тави (или микроталасној) загрејте бадемово млеко до жељене температуре. Одложи.
  2. Помијешајте 2 г врућег бадемовог млијека са хладном водом и додајте у блендер. Додајте преостале састојке и измешајте док не постане глатко.
  3. Врело млеко сипајте преко смоотхие-а и мешајте кашиком.
  4. Сипајте смоотхие у чашу или посуду. Украсите са овсом, какаом у праху или другим жељеним преливима.

Кафу можете да користите и као своју врућу течност или да додате шал еспресса за кафе-смоотхие који ће вам дати навалу кофеина. Ниси љубитељ протеинског праха? Испробајте свилени тофу за богату, кремасту текстуру. Замијените зоб за цхиа сјеменке, орашасте плодове, ланено семе или конопље ради окрета. Додавање каша од бундеве или бундеве паметан је и здрав начин згушњавања вашег смоотхиеја.

како направити замак на минецрафт-у

Подаци о исхрани (путем УСДА Супертрацкер): 369 калорија, 27 г протеина, 7 г укупне масти (2 г сатне масти), 56 г угљених хидрата, 7 г влакана, 21 г шећера (из природних извора), 292 мг натријума

Више топлих, зимских смоотхие рецепата

Врући зимски смоотхие од зоби и чоколаде

Потребно је само шест једноставних састојака да овај врући смоотхие од овса и чоколаде прокува из Китцхен Санцтуари-а. Радите ствар без млека? Потражите веганску тамну чоколаду а овај зимски смоотхие је 100% вегански. (Повезано: 7 веганских тренера дели како троше гориво за најтеже тренинге)

зашто су Сем и Цолби ухапшени

Топли смоотхие од пита од јабука

Овај топли смоотхие од јабучне пите од Ирон-а. Имате укус старомодне домаће пите од јабука минус минус печење. Осим тога, будући да овај зимски смоотхие има само 124 калорије по оброку, кажемо, зашто не бисте направили дуплу?

Винтри Варм Банана Смоотхие

Као што је већ поменуто, триптофан и витамин Б6 у банани помажу да се појача производња серотонина у вашем телу. То воће, додатак датуља и ораха помажу чистом кухињском топлом банана Смоотхиеју укусу сличном круху од банане из крушне пећи.

Аппле Цидер Смоотхие

Жудња за здравим начином детоксације (што не гута дозу јабуковог сирћета)? Овај Аппле Цидер Смоотхие из Веллнесс-а Јессе Лане спакује тону влакана, гвожђа и антиоксиданата захваљујући састојцима као што су свежа јабука и шпинат.

  • Аутор: Јессица Цординг, М.С., Р.Д., Ц.Д.Н. и Јаиме Оснато
Реклама