5 Наизглед безопасна храна која узрокује напухавање трбуха

'Ух, имам бебу са храном'!

Моја пријатељица Схерил је мало преједала на коктелу, а сада се осећала као питон који је управо прогутао свињу. 'То се дешава пуно. Барем знам да ћу отићи. Нема штете, нема прекршаја.



Али Шерил не би требало да тако олако узима своју привремену трудноћу. Пумпање није само краткотрајна тегоба коју можете заборавити кад прође „беба са храном“. Хронична надутост је знак упале и нездравог црева. То је разлог зашто Зеро Белли Диет, мој нови програм мршављења, ставља такав нагласак на смањење трбуха; Панелисти тестирања изгубили су до три центиметра од струка у првих 10 дана, а до шест центиметара након шест недеља. А тај се струк који брзо смањује, претвара у дугорочни губитак килограма и боље опште здравље.

Ако се одједном осећате гасно и надувано, ево неких могућих починилаца вашег огромног стрпљења. Изрежите их из своје свакодневне рутине и откријте више о нултим намирницама. (И наставите да губите килограме са основних 10 дневних навика које троше трбух.)

Жвакаћа гума



Жвакање са жваком може се чинити безопасном навиком, али један превише штапића може дати потпуно ново значење фрази “гуза на мјехурићима”. Гуме без шећера обично садрже сорбитол, шећерни алкохол познат по томе што изазива надимање и друге гастроинтестиналне тегобе. Сорбитолу је потребно дуже време за варење, а нешварени сорбитол у вашем танком цреву делује као кућица за ферментацију бактерија, изазивајући надимање и надимање. Поред тога, сваки чичак шаље сигнал вашем мозгу, изазивајући хормоне глади. Држите се само неколико комада дневно или испробајте производ попут Симпли Гум, који је направљен са само шест састојака, а ниједан од њих није вештачки. (Или изрезати гуму у потпуности, заједно са ових 13 намирница које треба извадити из фрижидера заувек.)

Нутритион Барс

Вероватно не размишљате о пасуљу када одвојите шипку од протеина, али пуно њих укључује протеински изолат добијен из соје - нешто што многи сматрају подстицајем гаса као и музичко воће. Као и други грах, и соја садржи олигосахариде, молекуле шећера које тело не може у потпуности разградити. С нигде другде, ови олигосахариди се задржавају у дигестивном тракту, где ферментирају, изазивајући гас и надимање. Размислите о бренду без соје попут Ларабар или КИНД или испробајте један од ових 50 најбољих залогаја за мршављење.



Сушено воће

Слаткиши природе, сушено воће могу бити сјајан извор хранљивих састојака и влакана. Али такође може бити извор гаса за оне који пате од малапсорпције фруктозе, која настаје када тело има тешкоће да апсорбује природни шећер. Сушено воће је посебно високо фруктозе; свјеже воће, агруми и бобице су сигурније опције за оне с осјетљивошћу.

једномесечни план вежбања

Млеко бадемовог млека

Маст од бадема је боља опција од крављег млека за оне са осетљивошћу на лактозу, због чега га препоручујем као сјајну подлогу за напитке од нуле Белли. Али можда ћете поткопавати своје циљеве ако купујете бренд са средством за згушњавање карагенаном. Карагенан се изводи из морских алги, а повезује се са чирима, упалама и другим гастроинтестиналним проблемима. Ако примијетите надимање након конзумирања бадемовог млијека, размислите о промјени марки. Традер Јое, Вхоле Фоодс 365 и Вестсои праве верзије без карагенана. Осим тога, погледајте најбоље природне гњаваже.

Конзервирана супа

Добра за душу, али потенцијално лоша за желудац, супа може сакрити небо високог броја натријума што може довести до задржавања воде и привременог повећања телесне тежине. (Конзервирани чилији могу садржати више од 800 мг натријума по оброку.) Када систем преоптеретите сољу, бубрези не могу да држе корак; сола која би се иначе избацила мора да седе у вашем крвотоку, где привлачи воду, изазивајући повишен крвни притисак и надувеност. Пазите да останете испод 500 мг ако је могуће; Здравствени захтев Цампбелла, Прогрессо Лигхт и В8 чине разумне опције.

Уклоните трбушне масноће и изгубите до 16 килограма за само 14 дана - док једете храну коју волите - уз помоћ Зеро Белли Диет-наручите је сада за пост-празнични детокс!

  • Једући ово, не то!
Реклама