5 најчешћих циљева тијела који су нереални

Гледање модела Вицториа Сецрет како се протежу дужине писте без иједног трљања бедара довољно је да вас натера да се љубите од љубоморе, али лагано се спустите јер је за већину жена једини начин на који не додирују унутрашња бедра преправити костур.

„Ниједан режим исхране или фитнеса неће променити вашу коштану структуру“, каже Полли де Милле, физиолог вежбе у болници за специјалну хирургију у Њујорку. И урбана легенда да ће вам узимање контрацепцијских пилула за додатни естроген помоћи да проширите бокове и створите тај јаз. 'То не функционира. Не можете контролисати величину кука “.



Уместо да се борите против тога, пригрлите чињеницу да сте фит и да имате мишиће. 'Ако погледате моделе, приметићете да оне нису дефинисале четвороношце или потколенице као што то видите на ЦроссФит женама', каже доктор за мобилност Вонда Вригхт, М.Д., ортопедски хирург са Медицинског факултета Универзитета у Питтсбургху. Другим речима, активне девојке имају снажне ноге које помажу да их носе кроз своје омиљене спортове и авантуре. „Ако нисте генетски широког копа, не би требало да имате јаз. Мршава није увек фит или јака “, додаје она.

план оброка за микробиом дијету

Обуците се да волите свој облик: Између онога што вам је мама дала у сукњи са оловком, сугерише стручњакиња за стил Бридгетте Раес, ауторка Стиле Рк. „Већина жена које имају велика бедра обично имају тачно дефинисан струк, тако да је најбоље што могу учинити нагласити то подручје како би створили природну фигуру пешчаног сата“. Упарите дно с горњим дијелом врха чамца како бисте уравнотежили омјер кука и рамена и истакли ту фигуру ва-ва-воом.

В-изрез Абс

Момци нису једини који могу да исклесају доњи део трбушњака како би формирали тај кул в-облик. Сингер Ружичаста годинама нас је пробудила стомаком, пре и после рођења детета са супругом Цареи Харт у јуну 2011. Која је њена тајна?



'Пинк је била гимнастичарка годинама, тако да је вероватно развила то фит тело током тренинга рано у животу', каже де Милле, додајући да је вероватно и генетика у игри јер нису сви дизајнирани тако да балере своју средину. „Људи који су у облику јабуке можда се никада неће довољно ослабити да бисте могли да видите овакву дефиницију. Могу имати абс, само могу бити скривени испод малог слоја масти.

Даме у облику крушке, имају бољи поглед на овај изглед, јер им се масноћа углавном таложи око бокова - тако да вам бутине могу додирнути, али ви имате лудо језгро. Међутим, можда ћете требати да спустите телесну масноћу до нездравог нивоа да бисте то постигли. Ако вам телесна масноћа падне толико ниско да престанете са менструацијом (тачан проценат по коме се то догађа разликује се за сваку жену), ваше здравље костију ће такође патити, упозорава доктор Вригхт.

Обуците се да волите свој облик: Омотана хаљина са неким руцхингом може учинити чуда. 'Људи не знају да ли је то ваш апс или хаљина', каже Раес, који препоручује да потражите карирани узорак пругастог облика у облику слова, како би се помогло у уклањању илузије. Потражите комаде који ће вам помоћи да држите унутра (мало Лицра иде далеким путем) уместо лепршавих или гломазних хаљина које неће помоћи у дефинисању вашег уска.



ПОВЕЗАН: Сазнајте како можете изгубити опасну масноћу у трбуху - и даље од тога Докторска књига природних здравствених лекова!

Тонед Армс

Можете захвалити људима као Прва дама Мицхелле Обама, Мадона, и Келли Риппа за ову. Док жене генетски имају тенденцију да накупљају масноће на задњем делу руке, потребно је само шест недеља сталних тренинга снаге да затегнете трицепс и бицепс и опростите се са батинама, наводи де Милле. И не брините о томе да узмете оружје, јер може бити тешко тешко упаковати чак и мало мишића; све зависи од ваших мишићних влакана.

'Ако имате претежно мишићна влакна са спорим трзајем, постајете добар спортиста издржљивости, али можете пумпати гвожђе док не постанете плави у лице и не развијете приметно дефиниране мишиће', каже де Милле. С друге стране, ако имате углавном влакна која се брзо трзају, можете прилично кихати и искакати мишић. Погледајте своју породицу како бисте схватили која врста влакана вероватно имате више.

марке сапуна сапуна

Али чак и ако имате ДНК жене Арнолда Сцхварзенеггера, то ће и даље бити изазов. 'Жене једноставно немају довољно тестостерона на броду да постану оквир тела за бодибилдоре', каже де Милле. Дајте му времена, чак и ако не можете да изрезујете руке без флабса, шансе су да ћете увидети барем малу разлику.

Обуците се да волите свој облик: Лепршави рукавац капице обликује врх ваших руку и може помоћи да оптички прошири линију рамена да би створио ефекат сужавања на доњој половици тела, каже Раес, чинећи ваше руке виткијим. Шире или веће деколте такође ће помоћи у овом узроку.

Цонцаве Стомацх

Ово је можда и најгори циљ који треба постићи: Фит абс има тенденцију ка испуњењу према споља. Једини начин да се стомачић сруши унутра је да изгубите нездраву количину килограма екстремним дијеталним дијетама.

„Размислите о томе шта вам је у стомаку: Имате црева која често имају храну или ваздух у себи, а може вам се надубити и ако мењате. Иако ваш трбух може изгледати раван, мало је вероватно да би вам изгледао потонуо када бисте јели нормално ', каже де Милле. Осим тога, једење премало узроковаће да ваши нокти постану ломљиви, а ваша коса испада пошто нисте добили адекватне нивое хранљивих материја које ваше тело треба за нормално функционисање, а ваши хормони ће постати неуравнотежени због недостатка масти, Др. Вригхт додаје. Не вреди.

Обуците се да волите свој облик: Стрипови, обрасци и шавови који се крећу дијагоналом као и сами дијагонали све су супер мршаве, каже Раес. Њено друго тајно оружје: Спанк. 'Ми видимо одевну одећу као ову врло неудобну, рестриктивну одећу, али лагана одећа, попут тенка или доњег дела који се уздиже до линије грудњака, може вас учинити садржаним и самоувереним'.

Уски бокови и мала гуза

Док Џенифер Лопез, Ким Кардасхиан, и Цхристина Хендрицкс можда су прокрчиле пут стварним закривљеним женама свуда, неке даме и даље желе малу гузу и бокове Цамерон Диаз-Али нису сви биолошки програмирани да буду изграђени на овај начин. Ако имате облине захваљујући својој коштаној структури, не можете учинити ништа да смањите бокове; што се тиче вашег задњег дела, како се чини „малим“ зависи од генетике, али можете да побољшате како боотилно изгледа.

'Јачање глутена и смањење масног слоја преко њих ће променити обрис вашег тела, било да сте јабука или крушка, јер вас обликују мишићи', каже де Милле. Тренинг отпора је кључан за изградњу тог мишића и „требате радити своје руке и језгро, као и стражњицу“, каже др. Рајт, који препоручује бициклизам или пењање степеницама (праве степенице, а не машине), док љуљате рукама да бисте помоћи да те покрене.

Обуците се да волите свој облик: За тренутно подизање стражњице носите трапер са стражњим џеповима који седе прилично високо на врху вашег дерриера, препоручује Раес, али пазите на њихов угао. „Кад се џепови превише нагнују на дно, могу створити утисак доње, шире гузе“, упозорава она. И одлучите се за велики успон. 'Кад струк удари више, то наглашава вашу природну криву кука и тада вам стражњица неће изгледати кратка и промукла', објашњава она.

  • Аутор: Цристина Гоианес @ЦДГоианес
Реклама