4 начина да поједноставите вечерњи тренинг

Вечерњи тренинги могу вам много одузети; после дугог дана у канцеларији, још увек морате да се уклопите у трен о зноју пре него што одете кући и опустите се. Побољшајте своју фитнес рутину након рада и учините позитивним искуство помоћу ових савета.

1. Изађите из те одеће. Може вам лако пасти навика да останете у вашој одећи за вежбање ако идете кући директно након теретане, али превише времена проводити у одећи за вежбање је лоше за вашу кожу и одећу. Туширајте се у теретани пре него што одете кући или искључите одећу и користите ове савете за прање одеће за вежбање да одећа не буде трајно запрљана и мириса.



ПОВЕЗАН: Рутина кућног тренинга: ХИИТ са ниским утицајем

2. Припремите вечеру са бјеланчевинама. Није да вам грбави стомак треба више охрабрења да једе што пре, али важно је да поједете вечеру пуну протеина и угљених хидрата у року од два сата од вежбања како бисте изградили и поправили те мишиће. Држите своју кухињу опскрбљену основним здравим оставама, тако да можете појести једну од ових брзих вечера препуних протеина који су савршени за теретану.

3. Не кажите се на каучу. Требало би да се одморите након дугог дана и вежбања, али немојте да откажете напоран рад петоминутним паузом сладоледа на каучу. Опустите се након вечере уз умирујућу шољицу биљног чаја или поделите свој десерт пре него што уживате, како бисте били сигурни да нећете само јести празне калорије одмах након што сте провели све то време сагоревајући их.



да ли бело вино има више шећера од црвеног

ПОВЕЗАН: Најбољи механизам за трчање по мраку

4. Спакујте своју торбу. Наставите тако да чистите и поново спакујете своју теретану торбу пре него што одете у кревет. Побрините се да баците те знојне мрље у корпу за веш и спакујете торбу са одећом следећег дана, ваша торба ће остати без клица, а истовремено ће се знатно теже предати изговорима када сутра увече буде теретана долази около.

Више о ПОПСУГАР Фитнессу:



Како вам фрижидер може помоћи да смршате

Пробиотици: више од БФФ-а вашег трбуха

Од планова оброка до распореда: Тренинг за вашу прву трку

  • Аутор ПОПСУГАР Фитнесс
Реклама