3 врсте ваздушних фитнес класа које бисте требали испробати (чак и ако се плашите висине)

3 врсте ваздушних фитнес класа које бисте требали испробати (чак и ако се плашите висине)

Не требају вам акробатске вештине да бисте се ухватили за најновије ваздушне часове. Ево како да замахнете, опружите и летете док тонете апсолутно све.

Аутор: Линдсеи Емери Пин ФБ Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку Принт Фото: Схуттерстоцк

Можда је то бум у бутичним теретанама или свим Инстаграм слаткишима око којих је узбуђена ваздушна јога, али вежбе надахнуте акробацијама су обилније, популарније и приступачније него икад. Ова најновија пасмина рутине укључује класике попут бунгее каблова, трамполина и ваздушних свиле на начине који олакшавају кретање по учионицама, без обзира на полазиште.



„Акценат (у акро вежбама) је на кретању, снази и на крају грациозности. Уз правилно подучавање, свако може да научи те вештине “, каже Лиан Лебрет, суоснивач ваздухопловног студија Боди & Поле, Нев Иорк Цити. Поред тога, вежба у ваздуху изнад нивоа је следећег нивоа, па немојте да се изненадите ако први пут ударите. 'Кад смо то открили', Лебрет каже, 'нисмо могли да чекамо да је поделимо са светом'.

очекивани животни век мушкараца у односу на жене

Још боље, такве рутине убрзавају резултате како се губите у њима. (Баш као ове забавне плесне кардио тренинге.) „Они су невероватан начин да се претренира и да тело нагађа, како бисте постали јачи на нове, изненађујуће забавне начине“, каже Јои Келлер, извршни уредник Идеа Фитнесс Јоурнал-а. Спреман за полијетање? Испробајте било коју од ове три популарне акро технике.

Пролеће у акцију.

Бунгее вјежбе имају тренутак када сви откривају осјећај пркошења гравитацији скоковима који помажу растезљивим тракама.



Нови студио Спидербандс у Нев Иорку нуди свој потпис „кардио тренинги засновани на акропу“, укључујући Спидер ФлиЗоне, ваздушну верзију са потпуним ваздухом где потпис Спидербандс укључује појас у струку који ће вам служити као спотер за потезе попут хандстандс-а. 'То је летећи кардио високог интензитета са акро и ваздушним инфузијама у класи забављене гравитацијом', каже власник и компанија Спидербандс Франци Цохен. У ваздухопловном фитнес студију Тоугх Лотус у Цхандлеру у Аризони, Бунгее Воркоут часови укључују вежбе целог тела и плесне покрете изводећи се у појасу причвршћеном на таванице са плафона. „Прслук за бунгее вас вуче према горе, тако да сте приморани да радите супротно и одупријете се томе, што захтева много снаге и стабилности језгре“, каже власница живахног Лотуса Аманда Паиге, бивша професионална плесачица. У међувремену, теретана Црунцх недавно је покренула властити Бунгее Флигхт: Адреналине Русх класу у неколико клубова широм земље. За вежбање од 45 до 60 минута користи се посебан ремен, причвршћен за лепињу са плафона - који се може поставити око струка, руку или ногу. „Јастуци за бунгее утичу као што радите кардио и вежбе снаге, тако да има и висок интензитет и низак утицај на ваше зглобове“, каже Карри Мае Бецкер, директор фитнеса групе у Црунцху, Сан Франциско.

цхонтел дунцан баби

Само напред и скочи.

Опуштање на трамполину је такво узбуђење, а сада су професионални професионалци претворили ове иначе насумце у креативне рутине сагоревања калорија са свим благодатима плиометрије. У ствари, недавно истраживање Америчког савета за вежбање (АЦЕ) показало је да су жене које су радиле тренинг на бази трамполина сагореле у просеку 9,4 калорије у минути - отприлике исто колико и трчање 10-минутном брзином, иако било је лакше. Класе попут АИРобицс-а комбинују летеће скокове-мислимо да се разилазе благодети, скокови у високом небу и слично - кретање које изазива равнотежу на нестабилној површини трамполина. (Часови се нуде у спортским центрима и теретанама са трамполинима; на мрежи потражите 'АИРобицс' за једног у вашој близини.) 'Захваљујући излету, типичне вежбе постају много плиометричније, а ваше језгро ради двоструко више да би вас стабилизовало', каже Јаиме Мартинез, генерални директор компаније Ски Хигх Спортс из Портланда у Орегону, која АИРобицс зове свој фитнес програм за потпис. (Погледајте шта се догодило када су @гирлвитхнојоб и @боивитхнојоб покушали да пробају.)

комби планинарске чизме

Желите прво да тестирате тренд минитрамполине? Класе попут поп-уп ЈумпХоусе тренинга и Бари студиа Боунце у Нев Иорку, Беллицон Студио у Цхицагу и Боди би Симоне'с Трамполин Цардио у Лос Ангелесу користе само особе које се буне за инвентивне групне часове кардио-снаге. Или, ако сте инспирисани да инвестирате у мини (од 32 долара за основни до око 700 долара за хигх-енд модел као што је Беллицон на беллицон.цом), можете преточити забавне хибридне рутине попут БарреАмпед Боунце (барре-меет -плиометрицс воркоут), Боди би Симоне ТВ и Бооиа Фитнесс.



Скулптура у лету.

Зрачна јога се скинула и стекла је легитиман научни успех када је истраживање засновано на АЦЕ открило да се извођење јоге док је суспендовано у висећем платну (или ваздушна свила) може класификовати као вежбање умереног интензитета. (Покушајте са овом ваздушном јогом надахнутом припремом за свој први разред.) Од тада су се ваздушни хибриди размножавали, помоћу реквизита у циркуском стилу, укључујући статички трапез (висећа шипка остаје на месту, а не љуљачке), каишеви и обручи . Невероватно заокрет је Лира, класа ваздушног плеса која користи висеће обруче познате као Лирас како би се љуљали, објесили и позирали (нуде се у теретанама Црунцх широм земље). 'Стално се подижете у Лиру да радите различите покрете и прелазе, тако да је прва ствар коју ћете приметити драматично повећати снагу руке, леђа и језгре', каже Бецкер.

Поред тога, пуно домаћих студија попут компаније Упсвинг Аериал Данце Цомпани у Беркелеиу у Калифорнији; Ски Цанди у Аустину, Тексас; или Аериал Артс НИЦ у Нев Иорку, предавати ваздушне часове са статичким трапезом (попут трапезног кондиционирања на Ски Цанди-у) и конопцима (на пример, конопац у Аериал Артс-у) за ове течне, вежбе мишића. (Гоогле 'ваздушни фитнес' пронашао је студио у вашој близини.) 'Испробајте све ове уређаје да бисте видели шта вам се највише свиђа', каже Кристин Олнесс, власница и инструкторка из Аериал Артс НИЦ. „Сви они могу вам помоћи да заиста изградите своју снагу и флексибилност“. И, наравно, волећете да добијете Инстаграм слике да то докажу.

  • Аутор: Линдсеи Емери
Реклама