3 разлога жене добијају цанклес

3 разлога жене добијају цанклес

Научите 3 најчешћа узрока прекомерних глежња - и шта можете учинити да смањите потколенице.

Аутор: Јаи Цардиелло Пин ФБ Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку Принт

Реч 'цанкле' постала је популарна 2001. године, када је у филму глумио Јасон Алекандер-а Плитка Хал употребила је термин да критикује поткољеницу прекомерне телесне тежине говорећи: 'То је као да се теле спојило са стопалом и одсече средњег човека'. Иако је тај израз вредан грубе коже, за неке жене развој дебелих глежњева могао би бити више од козметичког проблема. Овде су три карактеристично различите врсте клекља и шта се може (а што не може) урадити да би се они решили.

1. Генетска предиспозиција

Многе жене које имају зглобове, генетски су предиспониране за ову врсту потколенице, што значи да ако је један од ваших родитеља имао превелике глежњеве, можда бисте их наследили и ви. То може бити узроковано гојазношћу или структуралним одсуством добро дефинисаног теличног мишића - чак и ако сте у физичкој форми.

Шта могу да урадим? Ја нисам заговорник ове врсте поступка, али операција може да функционише. Многе жене су отишле под нож у оно што је познато као липосукција глежња. Ова једночасовна амбулантна операција постаје изузетно популарна код жена у нади да ће смањити опсег глежња. Међутим, са сваком операцијом постоје ризици и ништа није загарантовано.

Да ли ће вежбање помоћи? Као што сам рекао изнова и изнова, не можете уочити смањење! Ова идеја још увек постоји, чак и након што су физиолози вежбе и медицинска заједница доказали да је не могу остварити. Ако сте предиспонирани за овај тип тела, пригрлите тело које имате и усредсредите се на исхрану, здравље и придржавање режима вежбања који је забаван и повећава ваше самопоуздање.

2. Задржавање течности

Накупљање течности у глежњу углавном долази од великог уноса натријума; то је чисти одраз прехрамбених навика.

Шта могу да урадим? Ако приметите да су вам глежњеви почели да бубну и / или осећате као да задржавају воду, посетите лекара или закажите састанак код регистрованог дијететичара. Сјетите се да се 80 посто вашег укупног веллнесса заснива на ономе што једете, а не на физичком послу.

како почети поново радити након дуже паузе

Да ли ће вежбање помоћи? Може се успоставити структурни веллнесс план са сертификованим личним тренером. Али опет, не можете уочити да вежба смањења представља само део једначине. Шетња, трчање, планинарење или једноставно узимање степеница уместо лифта допринеће здравом укупном начину живота.

3. Трудноћа

Моја супруга недавно је родила нашег сина Макса, и ја сам имао лично задовољство да сведочим физичким променама жене током трудноће. Током тих девет месеци, глежњеви моје супруге знатно су набрекли, што је прилично често због лоше циркулације.

Шта могу да урадим? Да бисте смањили натеченост, избегавајте високо натријуму, прерађену и брзу храну.

Да ли ће вежбање помоћи? Остати активан. Редовно вежбање током трудноће подстиче циркулацију, само се обавезно саветујте са ОБ / ГИН пре него што започнете било који фитнес програм. Масажа и елевација такође помажу у циркулацији и задржавању течности.

Реклама