12 слатких начина да ублажите протеин у праху у своје оброке

Претворите ужину након тренинга у посластицу богату хранљивим материјама са десетак укусних рецепата помоћу протеинских пудера. Старт Слидесхов

1 од 13

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Неочекивани начини кухања са протеинским прахом

Схуттерстоцк

Овај чланак се првобитно појавио на

Менсфитнесс.цом

Сви знамо да протеин игра моћну улогу у вашем путовању мршављења помажући вам да задржите мршаве мишиће који се боре против масноће. Али уместо да промешамо протеинске млинове који ће вам повећати унос, смислили смо неколико слађих начина за испоруку хранљивих материја. Кликните да бисте пронашли десетак укусних рецепата - од ваше јутарње кафе до касне ноћне кашице - да унесете протеински прах у своје дневне оброке и ужине.

Адвертисемент Адвертисемент

2 оф 13

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Пумпкин Цацао Муффинс

Цорбис Имагес

Састојци:

3 1/2 шоље старомодног овса

2 шоље конзервиране пуњене бундеве или свежег пире од бундеве

1 шоља јабуковог умака

здраво код куће за почетнике

1 шоља грчког јогурта без ванилије

1/2 шоље праха протеина ванилије

1 шоља печења Стевиа

3 кашике цимета

3/4 кашике соли

4 кашике прашка за пециво

1/4 шоље чипса од какаа

1 кашика соде бикарбоне

1 кашика зачина пита од бундеве

Упутства:
1. Загрејати рерну на 350 степени Ф.
2. Пире од зоби у прерађивачу хране.
3. Помијешајте зоб с осталим састојцима.
4. Испеците у припремљени лим за муффине и пеците 15 до 20 минута.

Извор: Леах Кауфман

, М.С., Р.Д., Ц.Д.Н.

Не можете добити довољно бундеве? Пронађите 10 укусних рецепта за бундеве овде!

3 оф 13

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Кафа а ла Протеин

Цорбис Имагес

Састојци:

1 чашица сирутке по праху за сирутку по избору

1 шољица кафе

1/4 шоље млека или врхња

Упутства:
1. Додајте протеински прах у шољицу кафе за кување.
2. Умешајте 1/4 шоље млека или врхња.

Извор: Лиса Московитз, Р.Д., Ц.Д.Н., Ц.П.Т.

Покушавате смањити кафу и соду? Погледајте 4 исправке здравих кофеина да бисте уместо тога повећали енергију.

Реклама

4 оф 13

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Чоколада-кокосов орах

Састојци:

2 кашике праха грашка, пиринча или сурутке

1 лименка органског кокосовог млека с пуном масноћом

Упутства:
1. Помијешајте састојке и излијте у калупе од мака
2. Замрзните док се не смрзне

Извор: Јасон Боехм Нутритион, ЛЛЦ

5 оф 13

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Палачинке са чипсом од ванилије са чоколадом

Састојци:

2 кашичице праха протеина ванилије

2 кашике бадема

4 бјелањка или 1/2 шоље замјена за јаја

1/2 шоље воде

3 жличице стевије

1/4 шоље чипса од какаа (пожељна је тамна чоколада или сирови какао)

Упутства:
1. Мешајте све састојке заједно док се не формира тесто (може бити гушће од онога на шта сте навикли).
2. Излијте тесто на загрејану тепсију за лепљење да формирате палачинке.
3. Палачинке окрените према доњим мехурићима и брзо их уклоните када се кувају сваке стране.
Направите око 7 палачинки.

Извор: Леах Кауфман,

М.С., Р.Д., Ц.Д.Н.

6 оф 13

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Чајне протеинског пудинга

Цорбис Имагес

Састојци:

1 кашичица ванилије или чоколадни протеин сирутке у праху

Обични грчки јогурт од 6 оз

1-2 кашике воде

Упутства:
1. Помијешајте протеински прах и грчки јогурт.
2. Додајте 1 до 2 кашике воде, по потреби да промесате смешу.

Извор: Лиса Московитз

, Р.Д., Ц.Д.Н., Ц.П.Т.

Адвертисемент Адвертисемент Адвертисемент

7 оф 13

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Нутелла Схаке

Цорбис Имагес

Састојци:

1 кашичица протеина у праху од сурутке, грашка или пиринчане чоколаде

1 кашика бадемовог путера

Незаслађено бадемово млеко од 10 оз

Опционално: додатни лед за дебљину

Упутства:

Блендати састојке заједно док схаке не постигне кремасту конзистенцију.

Извор: Јасон Боехм Нутритион, ЛЛЦ

Посолите неколико порција поврћа овим зеленим смоотхиеом који има укус попут млечног штапића од ванилије!

8 оф 13

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Банана црепес

Састојци:

1 шоља бјелањака или 2 цела јаја

1/2 шоље пире-банане

1/2 шоље чоколаде или праха протеина сурутке од ванилије

1/2 шоље ваљаног овса или брашна од целог пшенице

Необавезно: екстракт ванилије или цимет

За пуњење:
Грчки јогурт од 6 оз
1 кашика путера од кикирикија
1 банана, исецкана
Необавезно: растопљена тамна чоколада по жељи

Упутства:
1. Све састојке од црепа помијешајте заједно и излијте тесто у врућу масну посуду.
2. Заврните сваки креп иза балона. Одстраните одмах када се свака страна скува.
3. Након уклањања црева, напуните грчким јогуртом, свежим резаним бананама, природним маслацем кикирикија и тамном чоколадом, по жељи.

божићна абботт дијета

Извор: Лиса Московитз

, Р.Д., Ц.Д.Н., Ц.П.Т.

9 оф 13

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Смоотхие антиоксиданса

Састојци:

3/4 кашичица протеина у праху

1 шоља боровница

1 шоља смрзнутих јагода

1 кашика меда

1 шоља бадемовог млека

Упутства:
Измијешајте све састојке док не постану глатке.

Извор: Кате Давис

, М.С., Р.Д., Ц.С.С.Д.

Адвертисемент Адвертисемент Адвертисемент

10 оф 13

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Протеински угризи

Цорбис Имагес

Састојци:

1 шоља ораховог путер

1/2 шоље протеинског праха

1/4 шоље сировог нектара агаве

1 кашика нерафинисаног кокосовог уља

незаслађени кокос, какао прах или здробљени ораси за прелив (избор)

Упутства:
1. Измешајте све састојке.
2.Када се потпуно комбинују, обликујте у куглице.
3. Ролајте куглице у додатку по избору. Ако утврдите да су сува, додајте још кокосовог уља по жељи.
4. Чувати у херметички затвореној амбалажи.

Извор: Карен Грахам

, Р.Д.

11 оф 13

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Топла чоколада

Цорбис Имагес

Састојци:

1 кашичица чоколадног протеинског праха

Топла вода или бадемово млеко од 8 оз

1 кашика екстракта ванилије

Упутства:
1. Додајте протеински прах врућој води или бадемовом млеку.
2. Умијешајте екстракт ванилије (и ваш заслађивач по избору).
3. По врху поспите цимет.

Извор: Лиса Московитз, Р.Д., Ц.Д.Н., Ц.П.Т.

12 оф 13

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Скоро протеинске каше

Састојци:

2 шоље неслађеног јабуковог умака

4 кашике сировог, брасновог бадемовог путера

3 кашике сировог, незаслађеног кокосовог млека у конзерви

Цимет, по укусу

1 кашичица протеинског праха

Цртица свеже нарибаног мушкатног орашчића (необавезно)

Свјеже или сушено воће, ораси (необавезно)

Упутства:
1. Комбинујте све састојке у малој тави на средње јакој ватри, често мешајући док се потпуно не сједине и не загреју.
2. Додајте свеже или сушено воће и / или орахе за додатну текстуру и укус.

Извор: Хеалтхер Хеефнер

савети тренера инстаграм

, Р.Д.

Не ограничавајте овсену кашу само на своја јутра! Погледајте 16 рецептура љутих зобених пахуљица за уживање у омиљеном доручку у било које доба дана.

Адвертисемент Адвертисемент Адвертисемент

13 оф 13

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Протеин Фруит Дип

Састојци:

11 кашичица незаслађеног протеинског праха

2 кашике ПБ2 (у праху замена кикирикија са ниским удјелом масти)

3 кашике воде (више или мање, зависно од жељене конзистенције)

Упутства:
Помешајте протеински прах са ПБ2 и користите као дип за резање воћа.

Извор: Лаурен Антонуцци, М.С., Р.Д., Ц.С.С.Д.

Реплаи галлери

Поделите галерију

Пинтерест Фејсбук

Уп Нект

Поделите галерију

Пинтерест Фејсбук Реклама

Све у овом презентацији

Реклама 1 од 13 неочекиваних начина кухања с протеинским прахом 2 од 13 Пумпкин Цацао Муффинс 3 од 13 Кафа а ла Протеин 4 од 13 Попсицлес од чоколаде и кокоса 5 од 13 палачинки са чипсом од ванилије са чоколадом 6 од 13 шоља протеинског пудинга 7 од 13 Нутелла Схаке 8 од 13 Банана црепес 9 од 13 Смоотхие антиоксиданса 10 од 13 протеинских угриза 11 од 13 Врућа чоколада 12 од 13 Протеинско-готово овсена каша 13 од 13 Протеин Фруит Дип

Опције дељења

Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Продавница | Облик

  • Куварске књиге
  • Прерађивачи хране
  • Активна одећа
  • Еаси Цоокбоокс
  • Схакер Боттлес
  • Јуицерс
  • Блендери
  • Кухињске ваге
  • Витамини и суплементи
  • Прехрана
  • Купујте више

Облик може добити накнаду када кликнете и купите преко линкова на овој веб локацији.

Облик

Часописи и остало

Сазнајте више

  • Претплатите се на ову везу отвара се у новој картици
  • Служба за кориснике ова веза се отвара у новој картици
  • Оглашавање ове везе отвара се на новој картици
  • Лиценцирање садржаја ова веза отвара се на новој картици
  • Аффилиате Програм ова веза се отвара у новој картици