10 здравих рецепата за сендвиче испод 300 калорија

Одмарајте се од ПБ & Јс-а и БЛТ-а уз ове сјајне здраве идеје за сендвиче. Покрените презентацију

1 од 10

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Грчка салата Пита Поцкет

Карл Аллгаеуер / Схуттерстоцк

Овај рецепт ствара довољно пуњења за четири пита сендвича. Ако желите, додајте здраву сендвичу пуњење да једете као прилог салату током целе недеље.

Број здравих сендвича у калоријама: 286



митесери салицилне киселине

У великој посуди комбинујте прво 1 шољу насјецканог румунског зеленог салате, 3 кашике здробљеног фета сира, 1 шољу сјеменки и сјецканих краставаца, по 1 шољу сјецканих црвених и зелених паприка, 1/4 шоље сјецканог црвеног лука и 2 кашике сјецканог свјежег першуна. У малој посуди умутите заједно 2 кашике лимуновог сока, 1 кашику екстра дјевичанског маслиновог уља, 1 кашику оригана. Сол и бибер по укусу, прелијте прелив преко мешавине салате и ставите унутар 4 пите да употпуните здрав сендвич. (Повезано: Прераде са три састојка салате које можете умакати у тренутку)

Адвертисемент Адвертисемент

2 од 10

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Хрскави Хуммус Врап

Гетти Имагес

Испробајте овај домаћи рецепт за хуммус семенке конопље да бисте додали више влакана у овај здрави рецепт за сендвиче.

Број здравих сендвича у калоријама: 251



Једноставно додајте купљени продаваоницу хуммус-а у цели пшенични омотач, а додајте га хрскавим ротквицама, жутом мрквом, тракицама краставца, клице граха и кришком здравог авокада. Додајте шаку паприке ручке и замотајте омотач у спиралу.

3 од 10

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Радиццхио Тартине

Гетти Имагес

Листотно поврће богато влакнима одличан је начин за скупљање здравог сендвича.

Број здравих сендвича у калоријама: 243



Сауте резао радич са чајном кашиком маслиновог уља и млевеним белим луком док не проври (око 5 минута). У тостеру растопите 1/4 шоље исецканог немасне моцареле на кришку хлеба од целог зрна, а затим додајте радич.

Реклама

4 од 10

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Пилећи Бан Ми

Гетти Имагес

Одлучите се за пилетину као намирнице с високим удјелом протеина за овај традиционални вијетнамски рецепт за сендвиче.

Број здравих сендвича у калоријама: 275

Маринирајте једну пилећу прса без костију у соку од лимете, сенфу Дијон и сирачу и пеците док добро не угљен (око 5-7 минута по страни). Пилетину са роштиља ставите у свежу багуету са стабљикама цилантроа и шаргарепом. Преко додатка исциједите додатни сок од лимете.

5 од 10

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Шпинат Куесадилла

Гетти Имагес

Свјежи дјечји шпинат и јаја дјелују као & лдкуо; месо & рдкуо; у овој нискокалоричној упитници. (Повезано: Најздравија наруџбина код Цхипотлеа, према нутриционистима)

Број здравих сендвича у калоријама: 289

Огулите велику шаину шпината са чајном кашиком маслиновог уља док не проври (око 3 минута), а затим додајте 3 бјелањка и кашику фета сира. Брзо пресавијте смешу и пребаците у тортиљу од целог пшенице. Савијте Куесадиллу на пола и лагано наздравите обе стране у тави.

6 оф 10

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Турска-Дижон Тоастие

Гетти Имагес

Лако је претворити традиционални пурећи клуб у здрав сендвич. Ево како.

Број здравих сендвича у калоријама: 245

Слој 1/4 килограма ћуретине, Дијон сенф и кришка сланог паприка с ниским удјелом масти између две кришке хлеба од целог зрна. Набавите свој здрави сендвич хрскав и растопљен у нелепљивој тави са спрејом за кухање.

Адвертисемент Адвертисемент Адвертисемент

7 оф 10

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Глат на жару растопити

Сир са роштиља можда нема репутацију здравог сендвича, али наша непогрешива формула за укусан, добар за вас сир са роштиља ће вам променити мишљење.

најприкладнија жена на земљи 2017

Број здравих сендвича у калоријама: 271

Печене шампињоне нарежите, затим их ставите на две кришке чешњарског сира са мало масноће између две кришке хлеба од целог зрна. И још боље, кувајте свој сендвич на затвореном грилл тави уместо у масној тави.

8 од 10

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Рола-уп салате Цапресе

Јеврејска џамија / Схуттерстоцк

Преведите италијанску салату у здрав сендвич за свеж, летњи оброк.

Број здравих сендвича у калоријама: 245

На врх ставите тортилу од пуне пшенице са 4 унче свеже моцареле, сочних коцкица парадајза, листова босиљка, мешаног зеленила и кашике балзамика. Разваљајте и спакујте у припремну посуду за оброк за порцију салате под контролом порција која добро путује.

9 од 10

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Бурге од туне

Гетти Имагес

Пробајте рибу уместо мљевене говедине да бисте додали здраве масти вашем ручку. (Испробајте ове високопротеинске бургери који садрже ништицу говедине сљедећи!)

Број здравих сендвича у калоријама: 293

Спакујте заједно 1/4 килограма млевеног сока од лимуна од туне и дијонове сенфа. Проциједите своје пљескавице у тепсији без прстена са спрејом за кухање и уживајте у половици пуне грицкалице (користите енглески муффин да смањите још калорија). Торту додајте са додатним сенфом и шаком руколе.

Адвертисемент Адвертисемент Адвертисемент

10 од 10

Пин Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Сендвичи са печеним патлиџанима

Печено поврће није само за прилог уз вечеру. Испробајте их у здравом сендвичу за оброк без меса који ће вас сатима држати пуних.

Број здравих сендвича у калоријама: 298

Печено поврће попут патлиџана и црвеног лука са малом количином маслиновог уља до златно смеђе боје да концентрише своје окусе. Додајте ове печене поврће хлебу од целог пшенице са 2 кашике белог пасуља или хумуса.

Реплаи галлери

Поделите галерију

Пинтерест Фејсбук

Уп Нект

Поделите галерију

Пинтерест Фејсбук Реклама

Све у овом презентацији

Реклама 1 од 10 Грчка салата Пита Поцкет 2 од 10 Хрскави омот Хуммус 3 од 10 Радиццхио Тартине 4 од 10 Цхицкен Банх Ми 5 од 10 Куесадилла од шпината 6 од 10 Турска-Дижон Тоастие 7 од 10 Растопити гљиве са роштиља 8 од 10 Цапресе салата ролл-уп 9 од 10 Туне Бургери 10 од 10 Сендвичи са печеним патлиџанима

Опције дељења

Фејсбук Твиттер Емаил Пошаљи текстуалну поруку

Продавница | Облик

  • Куварске књиге
  • Прерађивачи хране
  • Активна одећа
  • Еаси Цоокбоокс
  • Схакер Боттлес
  • Јуицерс
  • Блендери
  • Кухињске ваге
  • Витамини и суплементи
  • Прехрана
  • Купујте више

Облик може добити накнаду када кликнете и купите преко линкова на овој веб локацији.

Облик

Часописи и остало

Сазнајте више

  • Претплатите се на ову везу отвара се у новој картици
  • Служба за кориснике ова веза се отвара у новој картици
  • Оглашавање ове везе отвара се на новој картици
  • Лиценцирање садржаја ова веза отвара се на новој картици
  • Аффилиате Програм ова веза се отвара у новој картици